Soorten voedingsmiddelen veroorzaken snelle gewichtstoename
Heb je je dieet zo ingesteld, maar val je niet af? Het kan zijn dat je al die tijd het verkeerde soort voedsel hebt gekozen. Ja, er zijn voedingsmiddelen die heerlijk smaken, maar die stiekem de oorzaak zijn van snelle gewichtstoename.
Voedingsmiddelen die een snelle gewichtstoename veroorzaken
In plaats van het lichaam gezond te maken, zorgen de volgende soorten voedsel ervoor dat je snel aankomt. Onder hen.
1. Voedingsmiddelen die zetmeel (meel) bevatten
Voedingsmiddelen die zetmeel (meel) bevatten, zoals witte rijst, wit brood, pasta of koekjes, bevatten weinig vezels, wat de vertering van voedsel kan belemmeren. Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte in het lichaam stijgen.
Het hormoon insuline werkt om glucose in het bloed naar de vetcellen van het lichaam te verplaatsen. Later zullen deze vetcellen de glucose omzetten in energie.
Als de insulinespiegels stijgen, in combinatie met een te hoge inname van koolhydraten, zullen vetcellen moeite hebben om glucose om te zetten in energie. Het gevolg is dat het vet in het lichaam zich nog meer ophoopt en gewichtstoename veroorzaakt.
2. Zoet eten en drinken
Voor degenen onder u die kenners zijn van zoet voedsel zoals cake, ijs, frisdrank of snoep, moet u proberen de portie te verminderen. Dit soort voedsel kan de oorzaak zijn van gewichtstoename, weet je!
Volgens de Harvard School of Public Health bevat maar liefst 600 ml of 1,5 kopjes frisdrank 15-18 theelepels suiker en 240 calorieën. In feite is de door het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië aanbevolen limiet voor suikerinname per dag 50 gram suiker of het equivalent van 5-9 theelepels.
Hoe meer suikerinname, hoe hoger de bloedglucosespiegels en deze zijn moeilijk om te zetten in energie. Wees dus niet verbaasd als later de hoeveelheid vet in het lichaam toeneemt en het gewicht blijft stijgen.
3. Rood vlees en de verwerking ervan
Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition in 2010 onthulde dat het eten van grote hoeveelheden rood vlees het lichaamsgewicht verhoogt, zowel bij mensen met een normaal gewicht als ouder.
Niet alleen dat, rood vlees en zijn verwerkte producten, zoals worst, bevatten ook veel verzadigd vet dat veel gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Beginnend met een hoog cholesterolgehalte, hypertensie, tot hartaandoeningen.
4. Frieten zijn voedingsmiddelen die gewichtstoename veroorzaken
Frieten worden vaak gebruikt als tussendoortje tijdens het tv-kijken. Maar helaas kan deze verslavende hartige zoute voeding ook snel voor gewichtstoename zorgen.
De reden is dat elke 100 gram frites 312 calorieën bevat, wat overeenkomt met één portie ontbijt. Kun je je voorstellen hoeveel porties "ontbijt" je elke keer eet? snack Frietjes?
