emailvision.org

Heb je ooit gehoord dat een manier om af te vallen is door kauwgom te kauwen? Ja, sommige mensen zeggen dat kauwgom je kan helpen een paar kilo af te vallen. Is het echter waar dat het eten van kauwgom afvalt, of is dit slechts een mythe?

Onderzoek bevestigt kauwgom voor gewichtsverlies

Sommige mensen kunnen kauwgom kauwen om af te vallen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat kauwgom je kan helpen om af te vallen. Zoals onderzoek uitgevoerd door Universiteit van Rhode Island wat suggereert dat mensen die kauwgom kauwen tijdens de lunch minder calorieën consumeren en op andere momenten niet meer zullen eten. Kauwgom kan ook de eetlust van deelnemers aan het onderzoek stillen, dus weigeren ze extra calorieën.

Daarnaast is ander onderzoek van Staatsuniversiteit van Louisiana bewees ook dat kauwgom kan helpen de eetlust onder controle te houden, hunkeren naar te verminderen en de dagelijkse inname met 40 calorieën kan verminderen. Er zijn mensen die het hiermee eens zijn, maar er zijn ook mensen die het er niet mee eens zijn dat kauwgom kan helpen bij het afvallen.

LEES OOK: Kan citroen echt afvallen?

Onderzoek dat anders aantoont

Ander onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Eetgedrag bewijst de zaken een beetje anders. Deze studie toonde vergelijkbare resultaten dat kauwgom kan helpen bij het afvallen, maar na het kauwen van kauwgom eet je eerder chips, snoep of koekjes dan fruit of groenten.

Deze studie concludeert dat kauwgom, vooral muntkauwgom, kan helpen om je honger te stillen, maar er ook voor zorgt dat je meer ongezond voedsel wilt eten. Als gevolg hiervan zijn de calorieën die u consumeert misschien niet overdreven, maar de voedingsstoffen die uw lichaam binnenkomen, worden verminderd. Dit zorgt er natuurlijk voor dat je afslankdoelen niet goed worden behaald.

Het kauwen van grote hoeveelheden kauwgom kan u helpen gewicht te verliezen vanwege de effecten van sorbitol, dat meestal wordt aangetroffen in suikervrije kauwgom. Dit is echter geen gezonde manier om af te vallen.

Sorbitol is een kunstmatige zoetstof die moeilijk door de darm wordt opgenomen en kan werken als een laxeermiddel of laxeermiddel. Dus door kauwgom te consumeren die grote hoeveelheden sorbitol bevat, kunt u mogelijk tot 20% afvallen. Dit gewichtsverlies is echter te wijten aan chronische diarree. Dit wil je natuurlijk niet meemaken, toch? Daarnaast kan het kauwen van veel kauwgom ook een opgeblazen gevoel geven omdat er veel lucht wordt ingeslikt als je kauwgom kauwt.

LEES OOK: Wat gebeurt er als ik kauwgom inslik?

Dus de conclusie?

Sommige onderzoeken hebben misschien bewezen dat kauwgom iemand kan helpen gewicht te verliezen, maar andere onderzoeken zijn het hier niet mee eens. Om het gewenste gewichtsverlies te bereiken, moet u nog steeds het aantal calorieën dat u per dag binnenkrijgt verminderen en ook regelmatig aan lichaamsbeweging doen. Beide kunnen u helpen om gestaag gewichtsverlies te bereiken. Als je kauwgom kauwt en de gewoonte aanhoudt om veel te eten en niet te sporten, zal het verwachte gewichtsverlies natuurlijk niet worden bereikt.

Dus, kan kauwgom je helpen om af te vallen of niet? Het hangt allemaal af van hoe je omgaat met je honger en verlangen om te eten. Kauwgom kan worden gebruikt als hulpmiddel om uw eetlust onder controle te houden. De rest, het is aan jou.

Tips om af te vallen met kauwgom

Als je kauwgom wilt blijven proberen om af te vallen, is het een goed idee om deze tips te volgen:

• Kauwgom op het juiste moment kauwen. Het is beter om kauwgom te kauwen als je de neiging hebt om tussendoortjes te snacken, tussen je hoofdmaaltijden door.
• Houd kauwgom in je tas, zodat je het kunt pakken wanneer je in de verleiding komt om calorierijk voedsel te eten.
• Als je gewend bent om popcorn of andere snacks te eten terwijl je tv of films kijkt, is het een goed idee om over te stappen op kauwgom. Dit zal helpen de calorieën die je lichaam binnenkomen te verminderen en hersenloos eten te voorkomen.
• Als je succes hebt gehad met kauwgom om je eetlust te beteugelen, kun je het beste geen "wraak nemen" door de volgende keer weer te eten. Dit maakt uw pogingen om uw eetlust te onderdrukken tevergeefs.
• Breng kleine veranderingen aan in je levensstijl, kies voedingsmiddelen die minder calorieën bevatten. Je moet slim zijn bij het kiezen van voedsel.
• Kies suikervrije kauwgom, die meestal maar 5 calorieën per stuk bevat, in vergelijking met gewone kauwgom die 10 calorieën per stuk bevat. Beperk echter nog steeds uw kauwgomconsumptie op een dag. Want als je te veel eet, krijg je zeker andere gezondheidsrisico's, zoals diarree.

LEES OOK: Wees voorzichtig, diëten voor gewichtsverlies kunnen galstenen veroorzaken