emailvision.org

Endometriose is een medische aandoening die de onderbuik bij vrouwen aantast. Dit gebeurt omdat het type weefsel dat normaal gesproken de binnenkant van de baarmoeder bekleedt (endometrium) ook aan de buitenkant groeit.

Sommige vrouwen hebben endometriose zonder het te weten. Er zijn echter ook vrouwen die hevige en chronische menstruatiepijn ervaren, maar in plaats daarvan denken dat deze pijn iets normaals is. Dientengevolge krijgt een vrouw vaak pas na jaren ervaring met endometriose de diagnose endometriose.

Symptomen van endometriose

Het belangrijkste symptoom dat optreedt als u endometriose heeft, is pijn in de onderbuik. Deze symptomen verschijnen vaak en worden erger, vooral tijdens de menstruatie of tijdens geslachtsgemeenschap.

De ernst van de pijn varieert, soms uitstralend van de onderbuik, rug, naar de benen. Anderen zeggen dat de pijn aanvoelt als krampen en gepaard kan gaan met misselijkheid, braken of diarree.

De gevoelde pijn wordt ook beïnvloed door de locatie waar het endometriumweefsel groeit. Dit weefsel kan groeien in de urinewegen, wat problemen kan veroorzaken bij het plassen, of in de darmen, wat problemen kan veroorzaken tijdens de stoelgang. Wanneer weefsel op de eierstokken of eileiders groeit, kan dit vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken.

Hoe om te gaan met endometriose elke dag?

Ernstige endometriose kan de dagelijkse activiteiten van een vrouw beïnvloeden en zelfs haar kwaliteit van leven verminderen. Er is momenteel geen remedie voor endometriose, maar er zijn drie dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten.

1. Let op je eten

Er is een theorie dat vet in voedsel de productie van prostaglandinen in het lichaam van een vrouw beïnvloedt. Er wordt gedacht dat hoge niveaus van prostaglandinen ook kunnen leiden tot een hogere oestrogeenproductie, waardoor de groei van endometriumweefsel wordt beïnvloed.

Een andere studie stelde dat er een significante vermindering was van het risico op endometriose bij vrouwen die regelmatig groene groenten en vers fruit aten. Vrouwen die vaak rood vlees eten, lopen daarentegen juist een hoger risico.

Probeer niet alleen meer fruit en groenten te eten, maar ook voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken, waaronder bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten,en suiker. Beperk de consumptie van deze voedingsmiddelen en kijk of er een verandering is in de symptomen van buikpijn die u gewoonlijk voelt.

2. Regelmatige lichaamsbeweging

Vaak willen mensen die pijn ervaren niet sporten omdat ze bang zijn dat de pijn erger wordt. Maar na verloop van tijd kan het doen van regelmatige lichaamsbeweging de pijn en het ongemak dat u voelt daadwerkelijk verminderen.

Een studie toonde aan dat vrouwen die regelmatig sporten zoals joggen, aerobics en fietsen een lager risico hebben op het ontwikkelen van endometriose. Regelmatige lichaamsbeweging kan vrouwen met endometriose helpen door:

• Bevorder de bloedcirculatie naar lichaamsorganen
• Zorgen voor de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar systemen in het lichaam
• Stress verminderen
• Activeert endorfines in de hersenen die pijn kunnen verminderen

3. Vermijd stress

Symptomen van endometriose kunnen ernstiger worden wanneer een persoon zich gestrest voelt. Daarvoor moet je leren omgaan met je stress en emotionele stress.

Probeer ontspanningstechnieken te gebruiken die je kunnen helpen je te concentreren op het kalmeren van dingen die de productie van stresshormonen kunnen verminderen. Een ontspanningstechniek die je gemakkelijk kunt proberen, is diep inademen door je neus en dan langzaam uitademen door je mond.

Net als bij andere chronische aandoeningen is het belangrijk dat vrouwen met endometriose hun eigen lichaam leren kennen en weten hoe ze met hun symptomen moeten omgaan. Dit kan worden gestart met veranderingen naar een gezondere levensstijl door middel van voeding en regelmatige activiteit.

Als veranderingen in levensstijl de problemen die u voelt niet hebben kunnen overwinnen, raadpleeg dan uw arts voor verder onderzoek en behandelingsopties die geschikt zijn voor u.