emailvision.org

Niet weinig mensen die klagen over pijnlijke hielen na het opstaan ​​na lang zitten of liggen. Hielpijn nadat de voet lang heeft stilgestaan, is een kenmerk van hielspoor. Wat zijn hielspoor? Hoe het te behandelen? Ontdek het antwoord in de volgende recensie.

Hielspoor, veroorzaakt hielpijn bij het opstaan

Hielsporen zijn lange, puntige of gebogen benige uitsteeksels aan de onderkant van de hiel die worden gevormd door kalkafzettingen. Deze aandoening staat niet alleen bekend als hielspoor, maar staat ook bekend als hielspoor, osteofyten of Hell Sporen.

Deze benige uitsteeksels zijn over het algemeen ongeveer 1,5 cm groot en zijn alleen te zien op een röntgenfoto. Als deze aandoening niet met behulp van röntgenfoto's kan worden aangetoond, zal de arts de aandoening verwijzen naar het hielspoorsyndroom.

Symptomen van hielspoor

Volgens WebMD kunnen hielspoor ernstige hielpijn veroorzaken als je gewoon opstaat na lang zitten, vooral 's ochtends. De pijn zal overdag dof zijn.

Hielspoor veroorzaakt echter niet altijd hielpijn. Sommige mensen voelen in het begin misschien niets, maar de pijn ontwikkelt zich langzaam naarmate de botten veranderen.

Symptomen van hielspoor die kunnen optreden zijn:

• Scherpe pijn als een mes in de hiel
• Doffe pijn in de hiel
• Ontsteking en zwelling aan de voorkant van de hiel
• Er is een branderig gevoel dat zich vanuit de hiel verspreidt
• Voelt alsof er een klein benig uitsteeksel onder de hiel zit

Oorzaken van hielspoor

Hielspoor wordt veroorzaakt door verharde kalkaanslag onder de hiel. Na verloop van tijd vormen deze afzettingen nieuwe benige uitsteeksels. Daarnaast kunnen hielspoor optreden als gevolg van druk op de spieren en gewrichtsbanden van de voet, herhaaldelijk scheuren van het membraan dat het hielbeen bedekt en rekken van de plantaire fascia.

Wie loopt hiervoor risico?

Hielspoor loopt meer risico in de volgende groepen.

• Atleten wiens activiteiten vaak rennen of springen
• Mensen met hoge bogen
• Naarmate we ouder worden, neemt de flexibiliteit van de fascia plantaris af en wordt het membraan dat het hielbeen bedekt dunner
• Schoenen gebruiken die niet passen
• Overgewicht hebben
• Heeft u een loopstoornis die druk veroorzaakt op het hielbeen, de ligamenten of de zenuwen eromheen?

Daarnaast staan ​​hieronder medische aandoeningen die ook de oorzaak kunnen zijn van hielspoor.

• Syndroom van Reiter of reactieve artritis
• Spondylitis ankylopoetica
• Idiopathische diffuse skeletale hypotose
• Plantaire fasciitis

Hielspoorbehandeling en verzorging, evenals preventieve maatregelen

Er zijn veel behandelingen die worden gebruikt om de conditie van hielspoor te verlichten, zoals thuisbehandelingen, medicatie en operaties. Hieronder staan ​​een aantal behandelingen die thuis gedaan kunnen worden.

• Rust om druk en zwelling in de voeten te verminderen
• Comprimeren met ijs om pijn en zwelling te verminderen
• Schoeninzetstukken gebruiken (op maat gemaakte orthesen) die onder de hiel wordt geplaatst
• Gebruik zachte schoenen om druk en pijn te verminderen

Mensen met hielspoor en plantaire fasciitis worden mogelijk niet beter door alleen maar te rusten. Omdat de pijn terugkerend is en erger zal zijn nadat u uit de slaap bent ontwaakt en wanneer u staat of loopt. De pijn neemt af naarmate u doorgaat met lopen, maar komt terug na rust.

Als u hielpijn krijgt door een hielspoor dat langer dan een maand aanhoudt, moet u uw arts raadplegen. Gewoonlijk zal de arts een routinematige niet-chirurgische behandeling voorstellen voor 9 tot 12 maanden, zoals hieronder.

• Rekoefeningen
• Tikken (rechte benen) om gestreste spieren en pezen te laten rusten
• Na fysiotherapie
• Benen spalken 's nachts

Er zijn verschillende medicijnen die de symptomen van hielspoor kunnen verlichten, zoals paracetamol of ibuprofen, die je gemakkelijk bij de apotheek kunt kopen. In sommige gevallen zal de arts voorstellen om corticosteroïden te injecteren om ontstekingen in de hiel te verlichten.

Meer dan 90% van de mensen met hielspoor herstelt met een niet-chirurgische behandeling, maar als dat niet werkt, kan een operatie, zoals het verwijderen van de fascia plantaris en het verwijderen van overtollig bot, noodzakelijk zijn. Na de operatie kan het nodig zijn om te rusten, een verband te gebruiken, spalk, gips of tijdelijke krukken.

Hoe het te voorkomen?

Om hielpijn door hielspoor te voorkomen, moet u letten op wat u doet, vooral op uw voeten. Gebruik schoenen die passen bij uw activiteit en voetmaat.

Houd vervolgens uw gewicht onder controle door uw voedselinname op peil te houden en regelmatig te sporten om de druk op uw voeten te verminderen. Vergeet echter niet om voor of na het sporten een warming-up en cooling-down te doen.