emailvision.org

Jetlag is een "vriend" die niet wordt gemist voor degenen onder u die graag de wereld rondreizen. Bestaat een jetlag echter echt en niet slechts een suggestie?

Wat is een jetlag?

Jetlag is een tijdelijk slaapprobleem dat optreedt nadat je een lange vlucht hebt gemaakt door verschillende tijdzones. Jetlag zorgt ervoor dat de biologische klok van je lichaam zich moet aanpassen aan veranderende tijden. Hoe meer tijdzones u doorkruist, hoe groter de kans dat u een jetlag krijgt.

Hoe ontstaat een jetlag?

Over het algemeen speelt de biologische klok een rol bij het aansturen van circadiane ritmes om lichaamssystemen te controleren, van bloeddruk, wanneer je honger hebt, tot je slaapschema.

De biologische klok van het lichaam wordt gecontroleerd door het slaperige hormoon melatonine, dat wordt geproduceerd als het donker wordt om je lichaamstemperatuur te regelen terwijl je slaapt. Wanneer u naar een andere tijdzone vliegt, verandert de biologische klok om zich aan te passen aan de nieuwe omgeving, zodat deze niet meer synchroon loopt met uw gebruikelijke routine en de reisrichting.

Helaas leidt de onwetendheid van veel mensen tot misvattingen over jetlag. Daarom zijn hier enkele mythes over jetlag die je moet weten.

Mythe of feit: eet niet totdat je je bestemming hebt bereikt

Mythe. Er zijn mensen die menen dat om een ​​jetlag te voorkomen, je de avond voor je vertrek maximaal een dag moet eten of helemaal niet moet eten voordat je op je bestemming aankomt. De reden hiervoor is dat je het lichaam in de vastenfase dwingt. Het probleem is dat, hoewel het je kan helpen om sneller in slaap te vallen tijdens de vlucht, het een groot probleem kan zijn wanneer je op je bestemming aankomt, vooral op een west-oost vlucht.

Wist je dat herstellen van een jetlag na een lange vlucht naar het oosten moeilijker kan zijn dan naar het westen? Door naar het oosten te reizen gaat de tijd namelijk sneller voorbij, waardoor het aanpassingsproces moeilijker wordt.

Eten voor vertrek is oké gezond eten en niet overdreven. Sla zoveel mogelijk geen maaltijden over, omdat dit later gevolgen heeft voor uw gezondheid en herstel van een jetlag.

Mythe of feit: jetlag wordt veroorzaakt door slaapgebrek

Rechts. De belangrijkste oorzaak van een jetlag is te wijten aan een gebrek aan slaap. Enkele andere dingen die een jetlag kunnen veroorzaken, zijn cabinedruk, gebrek aan frisse lucht in het vliegtuig, gebrek aan vocht en voedselinname, en uw fysieke conditie die vanaf het begin ongeschikt was. Een ding dat zeker een jetlag veroorzaakt, is dat je verschillende tijdzones doorkruist, waardoor de biologische klok van je lichaam wordt verstoord.

Mythe of feit: Jetlag maakt je alleen maar moe

Mythe. Jetlag maakt je niet alleen moe door de verschillende tijdzones. Andere symptomen die kunnen optreden als gevolg van een jetlag kunnen variëren, waaronder overmatige slaperigheid, slapeloosheid, concentratieproblemen, diarree, stemmingswisselingen, enz. Deze symptomen kunnen een dag of twee aanhouden en worden erger als u naar het oosten reist.

Mythe of feit: Boek een nachtvlucht om jetlag te voorkomen

Mythe. Als u een jetlag wilt vermijden, kunt u dit het gemakkelijkst doen door te bestellen dag vlucht, niet 's nachts. Wanneer je een dagvlucht boekt, kun je een paar uur slapen voor de landing. Wanneer je landt, ben je ook beter in staat om je aan te passen aan de tijd op een nieuwe plek.

Mythe of feit: Doe geen dutje om een ​​jetlag te voorkomen

Rechts. Wanneer u last heeft van een jetlag, is het een goed idee om dutjes te vermijden. Maar wat de situatie ook is, je hebt nog steeds een dutje nodig. Het is dus niet erg om 's middags een dutje te doen, zolang het maar niet meer dan twee uur is.

Mythe of feit: jetlag kan worden vermeden

Mythe. Helaas ontkom je niet aan een jetlag. Jetlag is een aandoening die onvoorspelbaar tot je komt. Maar zelfs als je het niet kunt vermijden, kun je je jetlag op verschillende manieren nog steeds minimaliseren; drink voldoende water, rust voldoende, beweeg voldoende en blijf kalm tijdens de vlucht.

Als de symptomen van een jetlag op de lange termijn continu optreden bij elke aankomst na een lange vlucht, is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen wanneer je terugkeert naar het land.