emailvision.org

Zelfs als u bekend bent met gezonde eetgewoonten, lichaamsbeweging en andere basisrichtlijnen rond zwangerschap, is er nog steeds een kans dat u het slachtoffer wordt van enkele van de meest voorkomende fouten die elke moeder tijdens de zwangerschap maakt (meestal jonge moeders). Maak je echter niet al te veel zorgen over deze 'beginnersfout'. Er is nog tijd om je fouten te corrigeren en weer op het juiste pad te komen.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende fouten die vrouwen maken tijdens de zwangerschap.

Wat niet te doen tijdens de zwangerschap?

1. Buitensporige bevrediging van hunkeren

Zwangerschap is een natuurlijke en normale gebeurtenis, en hoewel u misschien bepaalde voedingsmiddelen en dranken moet vermijden - bijvoorbeeld alcohol of sushi - mag zwangerschap geen excuus zijn om te veel te eten van het voedsel waar u naar hunkert. Doe het zo als het hoort. Eet een paar reepjes chocolade als je trek hebt, maar onthoud: met mate. "Het is niet goed om te veel trek te hebben als je zwanger bent, laat staan ​​als je zwanger bent", zegt Lang.

2. Constant slapen

Ja, velen zeggen dat je veel moet rusten als je zwanger bent. De hormonale en fysieke veranderingen die tijdens de zwangerschap in je lichaam optreden, vereisen meer rust. Gebrek aan slaap zal zelfs bijdragen aan uw door zwangerschap veroorzaakte vermoeidheid.

Slaap is erg belangrijk tijdens de zwangerschap, je moet goed en gezond slapen om je lichaam en belangrijke organen rust te geven. Zorg voor voldoende en comfortabele nachtrust. Maar dat betekent niet dat je de hele tijd moet slapen. Meer rusten dan nodig is, kan slecht zijn voor de groeiende foetus. Je moet voldoende rust krijgen, maar er is een grens.

3. Niet sporten

Als u een van die mensen bent die niet vaak sport, is de kans groter dat u redenen vindt om achterover te leunen en te ontspannen. De meeste vrouwen zouden zeggen dat dagelijks woon-werkverkeer van huis en kantoor, af en toe een trap op het werk of thuis, of regelmatige huishoudelijke taken voldoende is om te bewegen en extra calorieën te verbranden. Dagelijkse activiteiten zijn echter geen vervanging voor lichaamsbeweging. Wist je dat het overslaan van oefeningen tijdens de zwangerschap schadelijk kan zijn voor je lichaam?

Gebrek aan lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap brengt u in gevaar voor complicaties, zoals een verhoogde hartslag en bloeddruk, terwijl u een extra risico loopt op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes. Deze kunnen allemaal niet alleen uw gezondheid beïnvloeden, maar ook de gezondheid van uw foetus. Je hebt ook meer kans op brandend maagzuur en spijsverteringsproblemen. Lichte tot matige lichaamsbeweging is nog steeds de beste gewoonte die je kunt krijgen tijdens de zwangerschap. Lichaamsbeweging helpt stresshormonen te bestrijden, verbetert de bloedsomloop, bereidt het lichaam voor op de bevalling en helpt bij de groei en ontwikkeling van de foetus.

Vraag uw arts om dit soort oefeningen voor u voor te schrijven. Als u een hoog risico loopt op een miskraam, kan uw arts voorstellen om te wachten tot na twaalf weken, maar zorg ervoor dat u gaat wandelen of zwemmen - doe iets lichts.

4. Eet met twee personen

Ja, je hebt nog een mens in je lichaam, maar dat betekent niet dat je voor twee moet eten. Volgens een onderzoek in het tijdschrift Obstetrics & Gynecology komt bijna 50 procent van de vrouwen tijdens de zwangerschap meer aan dan de aanbevolen hoeveelheid, simpelweg omdat ze denken dat ze hun calorieën moeten verdubbelen - voor hen en hun baby.

Vrouwen die zwaarlijvig zijn tijdens de zwangerschap hebben een verhoogd risico op een miskraam, doodgeboorte, vroeggeboorte en moeilijke bevalling, zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, pre-eclampsie, slaapapneu en bloedstolsels. Baby's van zwaarlijvige moeders hebben ook meer kans op geboorteafwijkingen en worden later in hun leven zelf zwaarlijvig. en het hebben van een grote baby, wat uw kansen op een keizersnede vergroot - of een moeilijkere bevalling.

Het gemiddelde gewicht tijdens de zwangerschap zou slechts ongeveer 11,5-12 kilogram moeten zijn. Een vrouw heeft slechts 300-250 extra calorieën per dag nodig tijdens haar tweede trimester van de zwangerschap, en 450 extra calorieën per dag in het derde trimester - en de calorieën moeten rijk zijn aan vitamines en eiwitten.

Eet gezond, maar alleen voor één en alleen voor jou. Eet gezond en houd je calorie-inname zoals voorgeschreven door je verloskundige voor de toestand van je zwangerschap.

5. Overmatige inname van vitamines en supplementen

Je weet al dat je prenatale vitamines nodig hebt. Als u echter te veel aanvullende supplementen en niet-receptplichtige kruidengeneesmiddelen gebruikt, is het niet bewezen dat dit uw zwangerschap soepeler maakt en zelfs de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder kan schaden.

Uw belangrijkste voedingsbron moet uit voedsel komen. Een dieet met volkoren granen en plantaardige eiwitten is meer dan genoeg om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Kortom, vermijd vitamines niet, maar overdrijf het ook niet en vertrouw niet alleen op vitamines en mineralen voor voedingsvervulling. Als u last heeft van ochtendmisselijkheid of lui eten en u denkt dat u supplementen nodig heeft, raadpleeg dan eerst uw arts om er zeker van te zijn dat wat u inneemt veilig is voor zwangere vrouwen.

6. Stop met medicatie voor de gezondheidstoestand die u heeft

Veel vrouwen denken dat alle voorgeschreven medicijnen geboorteafwijkingen kunnen veroorzaken en stoppen gewoon met de dosis tijdens de zwangerschap. Dit is een slechte beslissing voor vrouwen met chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes, epileptische aandoeningen of psychische aandoeningen, die goed moeten worden behandeld.

Het beste wat u kunt doen als u een voorgeschiedenis heeft van bepaalde aandoeningen, is om uw arts te raadplegen over de beslissing om door te gaan met de medicatie (verlagen of de dosis te wijzigen) of helemaal stoppen.

7. Willekeurig gebruik van niet-voorgeschreven medicijnen

Wist u dat u tijdens de zwangerschap geen maagzuurremmers, paracetamol of zelfs acnecrèmes moet gebruiken?

Zelfmedicatie kan nadelen hebben voor uw zwangerschap. Het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen, zelfmedicatie of het ondergaan van willekeurige schoonheidsbehandelingen kan geboorteafwijkingen bij uw baby veroorzaken.

8. Niet gevaccineerd worden

Zwangere vrouwen kunnen besluiten om het seizoensgriepvaccin niet te krijgen vanwege zorgen over de effectiviteit of veiligheid ervan. Vaccinaties zijn echter de beste manier om ernstige complicaties van de griep te voorkomen, waardoor zwangere vrouwen een groot risico lopen vanwege veranderingen in het immuunsysteem die optreden tijdens de zwangerschap.

Een studie in het tijdschrift Pediatrics toonde aan dat 90 procent van de vrouwen het griepvaccin niet kreeg, maar baby's van moeders die het vaccin hadden gekregen, vertoonden een 70 procent verminderd risico op griep.

Bovendien hadden baby's van moeders die in het derde trimester het griepvaccin kregen 33 procent meer kans om in de eerste zes maanden na hun geboorte in het ziekenhuis te worden opgenomen voor een luchtwegaandoening, meldde een onderzoek dat werd gepresenteerd op de conferentie Options for the Control of Influenza. 2016 in Chicago.

De CDC beveelt ook aan dat vrouwen het kinkhoestvaccin krijgen tijdens het derde trimester van de zwangerschap om hun baby's tegen de ziekte te beschermen voordat ze op hun beurt hetzelfde vaccin krijgen op de leeftijd van twee maanden.

9. Geen veiligheidsgordel dragen tijdens het rijden

De meeste vrouwen zijn bang om veiligheidsgordels te dragen tijdens de zwangerschap uit angst dat de gordels hun foetus kunnen schaden. Dit wordt vaak gedaan tijdens de late zwangerschap, zodra de buikuitstulping groter wordt. Verdwaal niet in deze fout. Het niet dragen van een veiligheidsgordel is eigenlijk een stuk gevaarlijker dan je denkt.

Auto-ongelukken doden elk jaar meer foetussen dan baby's in Amerika - de meeste experts zeggen dat het voorkomen had kunnen worden als er veiligheidsgordels waren gedragen. Draag altijd uw veiligheidsgordel wanneer u rijdt - tijdens de vroege zwangerschap, late zwangerschap, zelfs als u niet zwanger bent. Als de veiligheidsgordel oncomfortabel is, zorg er dan voor dat u de gordel onder uw buik aanspant, over de breedte van uw bekken. Als u zwanger bent van een tweeling, kunt u ervoor kiezen om verlenger gordel.

10. Maaltijden overslaan

Tijdens de zwangerschap veranderen eetgewoonten. Eén ding is zeker: je mag nooit een maaltijd overslaan, wat de reden ook is. Eet op het juiste moment en zorg ervoor dat je niet vlak voor het slapengaan eet. Bereid voedsel in kleine porties, maar vaak. Sla je hoofdmaaltijd niet over.

Experts suggereren dat zwangere vrouwen drie zware maaltijden eten, afgewisseld met twee regelmatige tussendoortjes om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Helaas sloegen veel vrouwen het ontbijt over. Het overslaan van het ontbijt, na 9-12 uur niet eten uit de slaap, verhoogt het risico op vroeggeboorte. Ook al kun je last krijgen van ochtendmisselijkheid, eet minder voedsel. Chips bij het bed kunnen je helpen voordat je wakker wordt. Gewoon een beetje voedsel in de maag zal misselijkheid verminderen. Als je eenmaal helemaal wakker bent, maak dan een licht, voedzaam ontbijt.

11. Niet zorgen voor je geestelijke gezondheid

Stemmingswisselingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap. Als het echter onbehandeld blijft, kan het onnodige stress veroorzaken en uw relatie bemoeilijken, wat resulteert in depressie. Dit is een veelgemaakte fout die vrouwen maken tijdens de zwangerschap: onderschat het probleem van stemmingswisselingen of stop het helemaal.

Daarnaast ervaren de meeste zwangere vrouwen ook stress door het toenemen van hun gewicht. Gewichtstoename geeft de actieve groei van de baby in de baarmoeder aan. Zodra uw kleintje is geboren, kunt u gemakkelijk uw gewicht verminderen. Stress is niet goed tijdens de zwangerschap.

Wanneer u gestrest en uitgeput bent (fysiek, mentaal en mentaal), zal uw lichaam niet alle voedingsstoffen uit voedsel effectief opnemen. Studies tonen ook aan dat stress een negatieve invloed heeft op uw voedingskeuzes - van het verlangen naar junkfood tot eetaanvallen, 's avonds laat snacken of het overslaan van maaltijden - wat ironisch genoeg het risico kan lopen op ongezonde gewichtstoename.

Dus je moet je concentreren op je emotionele welzijn. Als je gestrest of uitgeput bent, neem dan een pauze. Neem een ​​pauze, neem een ​​massage, lees een boek, luister naar muziek, slaap of praat met een arts. Doe yoga of lichte meditatie om jezelf gefocust en kalm te houden. Als je andere kinderen hebt, is dit een goed moment om een ​​oppas in te huren of je partner te vragen om voor hen te zorgen. Je moet je op jezelf en je baby concentreren - dat is het belangrijkste.

12. Kies een keizersnede uit angst voor een normale bevalling

Een normale bevalling wordt gewoonlijk geassocieerd met weeën, een zeer angstaanjagend spookbeeld voor elke vrouw. Maar het kiezen van een keizersnede op grond van het feit dat dit de gemakkelijkere methode is, is de meest voorkomende fout die zwangere vrouwen kunnen maken. In eerste instantie lijkt een keizersnede een snelle en gemakkelijke manier om van weeën af te komen, maar in werkelijkheid is dat niet zo.

Een keizersnede zal een moeilijker en pijnlijker genezingsproces met zich meebrengen dan een normale bevalling, geloof het of niet. Dus als je verhalen hebt gelezen over hoe keizersneden de kans op incontinentie verminderen, of als je denkt dat ze je meer controle geven over de geboortedatum van je baby, denk dan twee keer na. Een keizersnede kan levens redden als dat nodig is, maar het is een grote operatie die kan leiden tot zes weken postpartum downtime, later moeilijkheden met borstvoeding, infectie en een langere herstelperiode; Het is niet iets dat nieuwe moeders zouden moeten doen.

Als de toestand en het advies van uw arts vereisen dat u een keizersnede krijgt, moet u natuurlijk luisteren naar wat de experts te zeggen hebben. Als de keuze echter aan jou is, ben je misschien beter af met een vaginale bevalling.

13. Het bewustzijn van Zika . verlagen

Zika, dat in verschillende landen in Zuid-Amerika zo verwoestend is, wordt meestal overgedragen door de Aedes-mug, maar kan ook worden overgedragen via seksueel contact. Vanaf augustus 2016 zijn er volgens de CDC 624 gevallen gemeld van zwangere vrouwen in de Verenigde Staten die het Zika-virus hebben opgelopen. In Singapore zijn er tot september 2016 215 Zika-meldingen geregistreerd. Ondertussen is er in Indonesië tot op heden slechts één Zika-positief casusrapport geweest. Dat betekent echter niet dat u geen voorzorgsmaatregelen neemt

Hoewel vrouwen is geadviseerd om niet naar gebieden te reizen die gevoelig zijn voor zika, mogen vrouwen die in deze gebieden wonen of toch besluiten te reizen, geen insectenwerende middelen gebruiken of het verkeerde type insectenwerende middelen gebruiken om muggenbeten te voorkomen. Experts raden zwangere vrouwen en degenen die zwanger willen worden aan om een ​​deodorantspray met DEET te gebruiken die op hun kleding wordt gespoten, niet rechtstreeks op de huid. Als uw intieme partner is teruggekeerd van een reis in een Zika-gevoelig gebied, moet u ook een condoom gebruiken om de verspreiding van het virus te voorkomen.

14. Verkeerde informatie of niet genoeg informatie krijgen

Veel mensen zeggen dat prenatale lessen niet zo nuttig zijn en dat je meer zult leren naarmate je zwangerschap vordert. Maar stel jezelf de vraag: "Weet ik genoeg over postnatale zorg?", "Hoe geef ik de juiste borstvoeding?", "Wat te eten voor een vlotte borstvoeding?", "Welke oefeningen moet je doen tijdens de zwangerschap?", "Hoe regel je voorbereiding op de bevalling?". Natuurlijk is er familie om je te helpen. Er is echter niets mis mee om het zelf te willen doen en dit is waar prenatale lessen van pas kunnen komen. Prenatale lessen geven je alle informatie die je nodig hebt tijdens de zwangerschap en over kinderopvang, terwijl je je voorbereidt op de bevalling.

Voordat u besluit te bevallen in een ziekenhuis, thuis of in een verloskundigenkliniek, moet u zich afvragen wat voor soort bevalling u wilt en of artsen en ziekenhuizen de middelen hebben om uw beslissing te ondersteunen. Een bevalling is een emotionele, persoonlijke ervaring en je wilt niet dat het misgaat door niet uit te drukken wat je wilt. Lees veel over alternatieve geboortemethoden en bedenk wat je zelf wilt. Of het nu gaat om hypnobirthing of waterbevalling, overleg met uw arts of het ziekenhuis u kan helpen bij uw keuzes. Zo niet, dan kun je ergens anders kijken.

Probeer niet meer informatie te krijgen dan nodig is. Raadpleeg altijd uw gynaecoloog voordat u een beslissing neemt. Door zoveel informatie-overload te absorberen, is de kans groter dat u zelf een diagnose stelt of onnodige stress veroorzaakt - die beide niet geweldig zijn als u zwanger bent.