emailvision.org

Paranoten, ook wel paranoten genoemd, zijn energierijke noten die rijk zijn aan voedingsstoffen met talloze voordelen. Deze grote noten kunnen je lichaam voorzien van eiwitten, vetten, koolhydraten en zelfs een hele dag aan bepaalde mineralenbehoeften voldoen.

Paranoten zijn misschien niet zo populair als hun verwanten, zoals walnoten of pistachenoten, vooral omdat ze duurder zijn. In feite noten die van planten komen Bertholletia excelsa Het heeft een smaak en werkzaamheid die niet onderdoen voor de twee. Wat zijn enkele voorbeelden?

Voordelen voor de gezondheid van paranoten

Er wordt aangenomen dat het eten van paranoten op verschillende manieren gezondheidsvoordelen biedt, waaronder:

1. Behoud de schildklierfunctie

De schildklier is een kleine, vlindervormige klier die zich voor de slokdarm bevindt. Deze klier regelt de functie van hormonen die belangrijk zijn voor groei, energievorming en regulering van de lichaamstemperatuur.

De schildklier heeft het mineraal selenium nodig om normaal te kunnen functioneren. Seleniumtekort is relatief zeldzaam, maar deze aandoening kan schade aan schildkliercellen, vergroting van de klier en ziekten veroorzaken die verband houden met schildklierfunctiestoornissen.

Paranoten zijn erg rijk aan selenium. Door simpelweg één korrel te consumeren, kun je in een dag aan 175% van de seleniumbehoefte voldoen. Naast selenium kan het eiwitgehalte in deze noten ook de functie van uw schildklier behouden.

2. Helpt bij de behandeling van schildklieraandoeningen

Naast het behoud van de schildklierfunctie, biedt selenium in paranoten ook voordelen voor mensen met schildklierfunctiestoornissen. Verschillende eerdere studies hebben het potentieel ervan bij de ziekte van Hashimoto en de ziekte van Grave genoemd.

De ziekte van Hashimoto veroorzaakt schade aan de schildklier, zodat patiënten lethargie en stoornissen ervaren humeur , en gewichtstoename. De ziekte van Graves daarentegen veroorzaakt een overmatige productie van schildklierhormoon, wat leidt tot slaapproblemen, gewichtsverlies en uitpuilende ogen.

Op basis van deze onderzoeken kunnen seleniumsupplementen verbeteren humeur patiënten met de ziekte van Hashimoto en remt de symptomen van de ziekte van Graves. Deze bevindingen moeten nog verder worden bestudeerd, maar er is niets mis mee om aan je seleniumbehoeften te voldoen door paranoten te consumeren.

3. Verminder het risico op hartaandoeningen

Paranoten bevatten veel onverzadigde vetten, antioxidanten en selenium die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. Consumptie van paranoten kan ook de niveaus van LDL (slechte cholesterol) en HDL (goede cholesterol) in het lichaam beïnvloeden.

In een onderzoek uit 2013 bleek de consumptie van 20-50 gram paranoten per dag het HDL-gehalte te verhogen en het LDL te verlagen. In een ander onderzoek is bekend dat consumptie van 15-25 gram paranoten de bloedvatfunctie verbetert.

Het cholesterolgehalte in het lichaam en de functie van bloedvaten zijn belangrijke factoren bij het in stand houden van de gezondheid van het hart. Door beide normaal te houden, kunt u uw risico op hart- en vaatziekten verminderen.

4. Paranoten zijn goed voor diabetici

Paranoten bieden ook voordelen voor diabetici die zorgvuldige snacks moeten kiezen. Onderzoek starten in Europees tijdschrift voor voeding , kan het consumeren van slechts één paranoot gedurende acht weken het totale cholesterolgehalte en de nuchtere bloedsuikerspiegel verlagen.

Andere studies vermelden ook dat de inname van seleniumsupplementen tot 200 microgram de functie van het hormoon insuline kan verbeteren en de gevoeligheid ervan kan verhogen. Een lage insulinegevoeligheid is een factor die bijdraagt ​​aan diabetes type 2.

5. Verbeter de immuunfunctie

Paranoten kunnen de immuunfunctie verbeteren door het zinkgehalte in hen. Zonder voldoende zinkinname is uw immuunsysteem niet in staat T-lymfocyten te activeren, dit zijn witte bloedcellen die infecties direct bestrijden.

Een handvol paranoten bevat ongeveer één milligram zink, of ongeveer het equivalent van 10% van de dagelijkse behoefte van een volwassene. Deze hoeveelheid is voldoende om uw immuunsysteem te helpen behouden.

6. Voorkom ontstekingen en houd vrije radicalen tegen

Paranoten bevatten antioxidanten in de vorm van selenium, vitamine E en verschillende soorten fenolische verbindingen. Al deze ingrediënten helpen de lichaamscellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Bovendien draagt ​​het hoge seleniumgehalte ook bij aan de antioxiderende voordelen van paranoten. Selenium versterkt de functie van het enzym glutathionperoxidase. Dit enzym werkt om ontstekingen in het lichaam te verminderen en aanvallen van vrije radicalen af ​​te weren.

Paranoten zijn een van de vele gezondheidsvoordelen van noten. Dit vezelrijke voedsel is gunstig voor de gezondheid van het hart, het immuunsysteem en is zelfs in staat om de functie van de schildklier te behouden.

Zorg er echter voor dat je het met mate neemt. Selenium is goed voor de gezondheid, maar overmatige inname kan juist andere aandoeningen veroorzaken. Beperk dus het gebruik ervan om een ​​​​paar granen per dag niet te overschrijden.