emailvision.org

Zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee voor de meeste aanstaande moeders. Zo ook met slaappatronen tijdens de zwangerschap. Moeders worden gemakkelijker slaperig, vooral tijdens het eerste trimester. Kun je echter te lang of te vaak slapen als je zwanger bent?

Kun je te lang slapen als je zwanger bent?

Het komt vaak voor dat moeders zich in het begin van de zwangerschap ongemakkelijk en moe voelen.

Klachten tijdens de zwangerschap treden meestal op in de eerste 12 weken.

Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat u moe en misselijk wordt en last krijgt van stemmingswisselingen.

Daarom moeten moeders, om dit te overwinnen, zoveel mogelijk rusten, wat leidt tot te lang slapen tijdens de zwangerschap.

Volgens Kids Health kunnen zwangere vrouwen tijdens het eerste trimester veel of vaak slapen tijdens de zwangerschap.

Dit is een normale toestand omdat het lichaam moe aanvoelt en een van de manieren is waarop het lichaam de zich ontwikkelende foetus beschermt.

Bovendien is de placenta net gevormd, dus het hart van de moeder pompt sneller dan normaal. Deze aandoening maakt de moeder snel moe en slaperig.

Hoe lang slapen zwangere vrouwen?

De slaapperiode van elke persoon is anders, afhankelijk van hun behoeften en gewoonten.

Niet alle vrouwen ervaren echter te lang slapen tijdens de zwangerschap.

Sommige vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap ook moeite hebben met slapen, wat kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.

De slaaptijd voor zwangere vrouwen varieert ook per leeftijd. De aanbevolen tijd is echter ongeveer 7-9 uur.

Als je 9-10 uur slaapt en je niet fris voelt als je wakker wordt, kan dit een teken zijn dat je te lang hebt geslapen tijdens je zwangerschap.

De oorzaak van frequente slaap tijdens de zwangerschap in het eerste trimester wordt voornamelijk veroorzaakt door verhoogde niveaus van progesteron.

Niet alleen gunstig voor de zwangerschap, deze toename van progesteron maakt je ook sneller vermoeid waardoor het lichaam rust krijgt.

Het risico van slaapgebrek voor zwangere vrouwen

Slaap tijdens het eerste trimester van de zwangerschap is belangrijk en je moet het niet onderschatten.

Hier zijn de mogelijke risico's van slaapgebrek in het eerste trimester.

• zwangerschapsdiabetes
• Spanning
• Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap
• Depressie

Zijn er effecten van te lang slapen tijdens de zwangerschap?

Zwangere vrouwen veranderen het slaappatroon bij voorkeur niet met opzet anders dan vanwege gezondheidsproblemen of zwangerschapsproblemen.

Wanneer zwangere vrouwen veel slapen, verhoogt dit de productie van de bloedstroom en de opname van voedingsstoffen naar de baby in de baarmoeder.

Als je tijdens de zwangerschap te lang slaapt, bijvoorbeeld meer dan 10 uur, is er mogelijk geen effect of risico.

Als je wakker wordt, moet je echter onmiddellijk eten en drinken, zodat jij en de baby in de baarmoeder nog steeds voeding krijgen.

In het derde trimester van de zwangerschap moet u wennen aan voldoende slaap.

Dit is gunstiger in vergelijking met te lang slapen.

Sommigen zeggen dat te lang slapen tijdens de zwangerschap kan leiden tot zwangerschapscomplicaties zoals: doodgeboorte.

Verder onderzoek is echter nodig om dit aan te tonen.

Veranderingen in slaappatroon tijdens de zwangerschap

Niet alleen slapen vaker, de mogelijkheid dat zwangere vrouwen ook verschillende andere veranderingen in slaappatroon ervaren in elk trimester van de zwangerschap.

Slaappatronen in het eerste trimester

Sommige zwangere vrouwen kunnen in het eerste trimester slaapaanpassingen ervaren als gevolg van hormonale veranderingen.

Hoge niveaus van het hormoon progesteron in het lichaam in het begin van de zwangerschap maken de moeder erg slaperig en blijven gapen, vooral overdag.

Mogelijk moet u ook vaker plassen, wat resulteert in een verminderde slaapkwaliteit als gevolg van frequent ontwaken.

Slaappatronen in het tweede trimester

In het tweede trimester zullen moeders verschillende andere aandoeningen ervaren die de slaap verstoren, namelijk: rustelozebenensyndroom en maagzuur.

Probeer vast te houden aan een consistente bedtijd zoals gewoonlijk.

Daarna kan het nooit kwaad om slaaphoudingen voor zwangere vrouwen uit te proberen of een zwangerschapskussen te gebruiken.

Slaappatronen in het derde trimester

De omvang van de baarmoeder die in het derde trimester groter wordt, maakt het voor moeders ook moeilijk om een ​​comfortabele houding te vinden.

Als gevolg hiervan wordt de slaapkwaliteit verminderd en is de moeder overdag gemakkelijk slaperig. Dit kan er natuurlijk voor zorgen dat de moeder tijdens de zwangerschap te lang slaapt.

Gelukkig is er een trefzekere manier om dit te overwinnen, namelijk door de juiste slaaphouding voor zwangere vrouwen te proberen.

Houd, net als in het tweede trimester van de zwangerschap, de slaaphouding aan uw linkerkant om de doorbloeding te helpen verbeteren.

Deze vlotte doorbloeding is ook gunstig voor het optimaliseren van voedingsstoffen en zuurstof naar de baby via de placenta.

Het is normaal dat u zich vroeg in uw zwangerschap slaperig en moe voelt.

Er is geen significant effect van te lang slapen tijdens de zwangerschap, hoewel er enkele risico's zijn.

Een van de belangrijkste is dat u voldoende en goede slaap krijgt, zodat u niet slaperig wordt als u onderweg bent.