emailvision.org

Rode grapefruit (ook wel grapefruit genoemd) is een tropische vrucht. Onderzoekers geloven dat rode grapefruit voordelen kan bieden voor het verminderen van het risico op nierstenen. Er zijn echter verschillende andere voordelen van deze vrucht die u moet weten.

Nutriëntengehalte in rode grapefruit

Rode grapefruit wordt gedomineerd door een zoete en lichtzure smaak verpakt in een rood, bijna oranje vruchtvlees. Grapefruit kan een aantal voordelen bieden voor de gezondheid van uw lichaam.

Dit is onlosmakelijk verbonden met de verschillende voedingswaardes die erin zitten. Hieronder vind je een lijst met voedingsstoffen die in 200 gram rode grapefruit zitten.

• Energie: 64 calorieën
• Eiwitten: 1,3 gram
• Koolhydraat: 16,2 gram
• Vezel: 2,2 gram
• Vitamine C: 68,8 microgram
• Vitamine A: 92 microgram

Daarnaast bevat rode grapefruit ook verschillende mineralen zoals calcium, magnesium, fosfor en kalium.

De voordelen van rode grapefruit zijn goed voor de gezondheid

Hieronder staan ​​​​de verschillende voordelen die kunnen worden verkregen door de consumptie van rode grapefruit.

1. Help bij het voldoen aan vloeistofbehoeften

Het menselijk lichaam bestaat grotendeels uit water, dus het is belangrijk om het waterpeil in het lichaam in balans te houden. Behalve water kun je ook aan de waterbehoefte van het lichaam voldoen door grapefruit te eten.

In feite vormt water het grootste deel van het gewicht van deze vrucht. In een halve middelgrote rode grapefruit neemt het watergehalte ongeveer 118 ml water in beslag of gelijk aan 88 procent van het totale gewicht van de grapefruit zelf.

2. Rijk aan antioxidanten

De voordelen van rode grapefruit die niet minder belangrijk zijn, komen van het gehalte aan antioxidanten. Antioxidanten zijn stoffen die nuttig zijn om lichaamscellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

In feite maakt het lichaam al zijn eigen antioxidanten aan. De hoeveelheid is echter niet voldoende om de effecten van vrije radicalen tegen te gaan.

Daarom is het nog steeds noodzakelijk om extra antioxidanten uit de dagelijkse voeding te nemen. Nou, een manier om het te vervullen is door grapefruit te eten. Sommige soorten antioxidanten die erin zitten, namelijk:

• vitamine C, dient om de lichaamscellen te beschermen tegen schade, die vaak van invloed is op hartaandoeningen en kanker,
• Beta-caroteen, die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A, kan helpen het risico op verschillende chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker of verminderd gezichtsvermogen te verminderen,
• lycopeen, in staat om de ontwikkeling van kankersoorten te voorkomen, met name prostaatkanker; kan ook helpen de tumorgroei te vertragen, evenals
• flavonoïden, die kan helpen de bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte te verlagen dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen.

3. Verbeter het immuunsysteem

Grapefruit heeft vitamine C, dat bekend staat als een van de beste bewakers van het immuunsysteem. Consumptie kan helpen de lichaamscellen te beschermen tegen virussen en bacteriën.

Daarnaast zit er vitamine A in deze ene vrucht. Dit feit wordt versterkt door onderzoek van Clinical Infectious Diseases waaruit blijkt dat het vitamine A-gehalte in rode grapefruit het lichaam kan beschermen tegen ontstekingen en verschillende infectieziekten.

Bovendien kan het gehalte aan B-vitamines, zink, koper en ijzer fungeren als een lichaamsbeschermer tegen infectie.

4. Afvallen

Voor degenen onder u die van plan zijn om af te vallen, kan het eten van deze vrucht een van de beste keuzes zijn. Dit komt omdat deze vrucht een aantal vezels bevat die kunnen helpen de calorie-inname te verminderen.

Een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food bestudeerde in totaal 91 mensen met obesitas. De resultaten toonden aan dat degenen die 12 weken rode grapefruit aten voordat ze aten, ongeveer 1,6 kg lichaamsgewicht verloren.

Terwijl mensen die het niet eten, volgens het onderzoek slechts 0,3 kg lichaamsgewicht kunnen verliezen.

Dat betekent echter niet dat je door alleen grapefruit te eten, zeker afvalt. We raden aan om grapefruit op te nemen in je dagelijkse dieet voor gewichtsverlies, samen met andere ondersteunende voedingsmiddelen om optimale resultaten te krijgen.

5. Zorg voor gezond haar

Er zijn verschillende manieren om de voordelen van rode grapefruit te benutten: rauw gegeten, verwerkt tot voedsel of verwerkt tot olie.

Bovendien kan deze vrucht worden verwerkt tot olie die niet minder gunstig is voor de gezondheid, waaronder voor het haar.

Meestal wordt de olie van bewerkte grapefruit gebruikt om de natuurlijke glans van het haar te verfraaien, vooral op vettig haar.

6. Handhaaf de gezondheid van het hart

Dit type sinaasappel is rijk aan een aantal belangrijke voedingsstoffen, zoals kalium en vezels, die goed zijn voor het behoud van een normale hartfunctie. Dat blijkt uit een in 2012 gepubliceerd onderzoek.

De studie bewijst dat mensen die 6 weken lang 3 keer per dag regelmatig rode grapefruit eten, een verlaging van de bloeddruk en slechte cholesterol (LDL) in het lichaam ervaren. Dit kan natuurlijk het risico op hartaandoeningen en beroertes voorkomen.

Kalium zelf staat bekend om zijn voordelen voor het strekken van de wanden van bloedvaten en om je te beschermen tegen spierkrampen.

7. Voorkom insulineresistentie

Last but not least kan het eten van deze vrucht de insulineresistentie in het lichaam helpen voorkomen. Insuline is een hormoon dat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt.

Bij mensen met insulineresistentie kan insuline niet goed werken, wat leidt tot pieken in de bloedsuikerspiegel. Onderzoek toont aan dat mensen die een halve rode grapefruit eten voor het eten, het insulinehormoonwerk kunnen verbeteren in vergelijking met mensen die het niet eten.

Deze eigenschap komt echter niet alleen van rode grapefruit. Over het algemeen is het eten van fruit goed voor het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel, zodat u het risico op diabetes kunt voorkomen.