Gezondheidsvoordelen van boogschieten •
Boogschieten wordt vaak gezien als een statische sport, maar de boogschutter of competitieve boogschutteratleet heeft echt een enorme hoeveelheid kracht, uithoudingsvermogen en focus nodig om optimaal te presteren. Als je niet bekend bent met deze sport, zal het je misschien verbazen dat er veel gezondheidsvoordelen zijn. Naast de fysieke voordelen kan boogschieten ook je mentale gezondheid verbeteren. Laten we voor meer informatie eens kijken naar de voordelen van boogschieten hieronder.
Tien voordelen van boogschieten
Hier zijn de tien voordelen van boogschieten, namelijk:
- Verbeter de hand- en oogcoördinatie en het evenwicht.
- Verbetert hand- en vingerflexibiliteit.
- Bouw lichaamskracht op.
- Verhoog het geduld.
- Verbeter de focus.
- Vetrouwen opbouwen.
- Het is een sociale sport.
- Het is een vorm van fitnesstraining.
- Ontspan het lichaam.
- Het is een sport die iedereen kan beoefenen.
Vijf dingen die nodig zijn bij boogschieten
De volgende dingen zijn nodig voor de boogschietsport, die tegelijkertijd zeer verantwoordelijk is voor het bieden van de bovengenoemde voordelen, namelijk:
1. Kracht van het bovenlichaam
Door aan de boog te trekken, worden zowel de handspieren als de borst-, schouder- en rugspieren belast. Net als bij het optillen van gewichten, wordt deze druk meestal een paar seconden vastgehouden voordat de boogschutter de snaar loslaat om de pijl te schieten. Bij herhaling kan de stress van het trekken en loslaten van de boog leiden tot spierontwikkeling in de meeste van de belangrijkste spiergroepen van het bovenlichaam. Het ontwikkelingsniveau hangt af van de hoeveelheid tijd die je besteedt aan oefenen en wedstrijden.
2. Balans
Balans is belangrijk voor succes bij het boogschieten, je moet bijvoorbeeld je lichaam kunnen vasthouden om te richten en de boog los te laten. Door boogschieten te oefenen, kunt u controle krijgen over uw evenwicht terwijl u zich op uw doel concentreert. Hoe meer je oefent, hoe meer je kern eraan gewend raakt om je lichaam in balans te houden en je stabiel te houden bij het richten en schieten met pijlen.
3. Coördinatie
Hand- en oogcoördinatie is een belangrijke vaardigheid bij het boogschieten. Boogschieten kan je handen trainen om samen te werken terwijl je verschillende taken uitvoert, zoals richten en pijlen loslaten volgens oogobservatie. Hoe meer je oefent, hoe beter je coördinatie zal zijn. Deze verhoogde coördinatie zal resulteren in beter richten en het zal je ook helpen bij andere sporten.
4. Lopen
Tijdens de wedstrijd kunnen boogschutters 8 km lopen en van de ene naar de andere kant bewegen tijdens het uitvoeren van boogschiettaken. Hoewel veel wandelactiviteiten in korte tijdsintervallen, maar het cumulatieve effect van het lopen over competities kan de gezondheid van het hart, de spier- en beenkracht verbeteren. Je krijgt zelfs tijdens je training een aantal voordelen, omdat je veel tijd zult besteden aan wandelen om de pijlen die je hebt losgelaten terug te halen.
5. Focus
Focus is het belangrijkste om succes te behalen als boogschutter. Daarnaast kan het ontwikkelen van focus ook een positief effect hebben op de mentale gezondheid en het welzijn. Hoe meer u zich op uw doel concentreert, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om uw hoofd leeg te maken en te slagen in zowel training als competitie. Focus zal je helpen om je zorgen buiten het boogschieten te verminderen en zal je ook helpen om je meer op de taak te concentreren. Leren om gefocust te blijven met boogschieten zal zeker ook uitstelgedrag en afleiding overwinnen.
Overwegingen voordat u begint met boogschieten
Boogschieten is een sport die fysieke activiteit vereist, maar veel mensen die niet deelnemen, onderschatten nog steeds de eisen van boogschieten. Omdat dit een inspannende oefening is, is het een goed idee om een arts te raadplegen voordat u begint met sporten, vooral als u een ziekte heeft. Het dragen van veiligheidsuitrusting zoals arm-, vinger- en borstbeschermers kan u beschermen tegen verwondingen door geraakt te worden door een boogpees of iets anders. Leer de juiste boogvorm en techniek van een gekwalificeerde instructeur, om de kans op blessures tijdens het richten te verkleinen. Als u scherpe of plotselinge pijn in uw schouder, arm, elleboog, borst of rug ervaart, stop dan onmiddellijk om spierletsel te voorkomen.
