emailvision.org

Heb je ooit het gevoel gehad dat je lichaam verlamd was en niet in staat was om te bewegen tijdens de slaap? Dit verlammingsverschijnsel wordt ook wel slaapverlamming genoemd. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat u wakker wordt en moeilijk weer in slaap kunt komen. Dus, hoe slaapverlamming te overwinnen? Kom op, zie de volgende gids.

Wat is slaapverlamming eigenlijk?

Slaapverlamming is een van de slaapstoornissen. Deze aandoening zorgt ervoor dat een persoon zich verstikt voelt, niet in staat is om te bewegen, en wordt meestal gevolgd door hallucinaties zoals iemand kijken en het gevoel dat het lichaam draait of zweeft.

Slaapverlamming komt vaak voor bij mensen die slaapgebrek hebben, veranderingen in slaapuren hebben of narcolepsie hebben. Hoewel ongevaarlijk, kan deze aandoening angst en angst veroorzaken, zodat het de slaap verstoort.

Hoe om te gaan met slaapverlamming tijdens het slapen?

Er is geen specifieke behandeling voor slaapverlamming. Wanneer slaapverlamming optreedt, zullen er inderdaad paniekgevoelens optreden. Je moet er echter rustig mee omgaan. Als je in paniek raakt en terugvecht, wordt het gevoel van "knijpen" alleen maar erger.

Kalmeer jezelf door op adem te komen en dan langzaam je vingers of tenen te bewegen. Deze methode helpt je om te ontsnappen aan slaapverlamming. Maak je geen zorgen, deze toestand duurt enkele seconden of minuten.

Door de National Health Service-pagina te lanceren, zal de slaapverlamming in de loop van de tijd verbeteren. Welnu, de enige manier om deze aandoening te overwinnen, zodat het niet opnieuw gebeurt, is door goede slaapgewoonten aan te nemen, waaronder:

1. Zorg voor voldoende slaap

Slaapgebrek is een van de oorzaken van slaapverlamming. Als u niet wilt dat deze aandoening opnieuw gebeurt, is ervoor zorgen dat u voldoende slaap krijgt een manier om slaapverlamming te overwinnen.

Iedereen heeft andere slaapbehoeften. Over het algemeen hebben ze echter 6 tot 8 uur per dag slaap nodig. Om voldoende slaap te krijgen, moet u alle dingen vermijden die de slaapuren kunnen verstoren, zoals:

• Drink 's middags koffie of drink alcohol voor het slapengaan.
• Eet 's avonds grote porties
• Mobiele telefoon spelen in bed voordat je naar bed gaat
• 2 uur voor het slapengaan sporten

2. Slaap en word tegelijkertijd wakker

De volgende manier om slaapverlamming te overwinnen, is door elke dag dezelfde waak- en slaapuren toe te passen. Zelfs als u op vakantie bent, moet u toch tegelijkertijd opstaan ​​en naar bed gaan. Denk niet dat vakanties ervoor zorgen dat je laat naar bed gaat en later wakker wordt.

Wen eraan om tegelijkertijd wakker te worden en te slapen, ondersteunt de biologische klok van het lichaam en de algemene lichaamsfuncties. Deze gewoonte voorkomt ook dat je laat naar bed gaat of later wakker wordt, waardoor je het risico loopt te kort te slapen of je te verslapen.

3. Voer vervolgbehandeling uit

Het verbeteren van de slaapkwaliteit met de bovenstaande methode, overwint over het algemeen met succes slaapverlamming. In sommige gevallen hebben mensen die deze aandoening ervaren echter voortdurend medische hulp nodig. Vooral bij mensen met narcolepsie, rustelozebenensyndroom of psychiatrische problemen die slapeloosheid veroorzaken.

Mensen met de aandoening hebben medicijnen nodig om de symptomen te verminderen, zodat ze beter kunnen slapen. De medicijnen die worden gegeven zijn meestal antidepressiva. Therapie kan nodig zijn om stress te verminderen en symptomen te verlichten, zodat de slaap niet langer wordt verstoord.

Feature fotobron: Medical News Today