emailvision.org

De juiste keuze van eten en drinken is noodzakelijk om de gezondheid te behouden, inclusief het spijsverteringsstelsel. In feite zijn er verschillende soorten eten en drinken waardoor je constant scheten kunt laten. Bekijk hieronder welke scheetveroorzakende voedingsmiddelen je moet weten.

Soorten voedsel waardoor je vaak een scheet laat

Scheten, ook wel winderigheid genoemd, treedt op als gevolg van de inspanningen van de maag en darmen om voedsel om te zetten in energie.

Er zijn echter verschillende omstandigheden waardoor een persoon te vaak een scheet laat en een daarvan is de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waardoor je te vaak een scheet laat.

1. Groenten met een hoog gasgehalte

Hoewel redelijk gezond, kunnen groenten met een hoog gasgehalte de oorzaak zijn van je frequente scheten. Bovendien, wanneer deze groenten te veel worden geconsumeerd.

Groenten zoals kool, broccoli en bloemkool bevatten bijvoorbeeld planten die organische verbindingen afgeven die zwavel bevatten (glucosinolaten).

Glucosinolaten hebben gezondheidsvoordelen, zoals het helpen bij de natuurlijke ontwikkeling van probiotische bacteriën in de darmen.

Helaas zetten darmbacteriën deze zwavelverbindingen om in sulfaat- en ijzerionen. Vervolgens wordt deze stof omgezet in waterstofsulfide, de verbinding die scheten produceert die naar rotte eieren ruiken.

2. Fruit met sorbitolgehalte

Sorbitol is een substituut voor de suiker die je gewoonlijk in kauwgom aantreft. Daarnaast vind je sorbitol in appels, peren en perziken.

Wanneer te veel wordt geconsumeerd, kunnen fruit en voedsel dat sorbitol bevat, de oorzaak zijn van frequente scheten.

Deze aandoening komt meestal voor bij mensen met een intolerantie voor sorbitol. Dit komt omdat hun lichaam een ​​lagere opnamecapaciteit van sorbitol heeft.

Als gevolg hiervan zal te veel van de resterende sorbitol naar de dikke darm gaan, waar bacteriën de moleculen afbreken. Dit kan een toename van gas veroorzaken, wat winderigheid en scheten kan veroorzaken.

3. Voedingsmiddelen die zetmeel bevatten

Naast sorbitol kan het zetmeelgehalte in een voedingsmiddel zelfs de oorzaak zijn van je constante scheet.

Dit kan zijn omdat zetmeelrijke voedingsmiddelen veel koolhydraten bevatten. Ondertussen kunnen hoge koolhydraten overmatige gasproductie veroorzaken wanneer ze worden afgebroken tot energie.

Daarom moet u mogelijk zetmeelrijke voedingsmiddelen beperken om deze schetenproblemen te voorkomen, zoals:

• brood,
• granen,
• pasta, dan
• andere volkoren voedingsmiddelen.

4. Melk en zuivelproducten

Zoals u weet, is frequent urineren een van de symptomen van lactose-intolerantie.

Dit kan eigenlijk worden veroorzaakt door het eten van voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals melk en bewerkte producten.

Lactose is een suiker die moeilijk te verteren is in het spijsverteringskanaal, als het lichaam niet genoeg lactase-enzymen heeft om het te verwerken. Als gevolg hiervan produceert het spijsverteringsstelsel overtollig gas.

Daarom behoren melk en de verwerkte producten zoals kaas en ijs tot de voedingsmiddelen die je een scheet laten.

5. Voedingsmiddelen met fructosegehalte

Net als sorbitol is fructose een soort suiker die voorkomt in sommige soorten fruit en suikerhoudende dranken, zoals frisdranken en verpakte vruchtensappen.

Deze aandoening, fructose-intolerantie genaamd, heeft eigenlijk dezelfde oorzaken als lactose-intolerantie.

Het lichaam kan fructose niet goed opnemen, dus het kan maagpijn, diarree en gas veroorzaken dat door scheten kan vrijkomen.

Voor degenen die spijsverteringsproblemen hebben, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen met fructose-inhoud te vermijden die je een scheet laten, zoals:

• verpakt fruitsap,
• bepaalde soorten fruit, namelijk appels, druiven en watermeloenen,
• groenten, zoals asperges, erwten en courgette.

6. Vezelrijk voedsel

Over het algemeen zijn vezelrijke voedingsmiddelen goed voor het voorkomen van constipatie. Het eten van te veel vezelrijk voedsel kan echter de oorzaak zijn van frequente scheten.

Zie je, vezels voegen gewicht toe aan de ontlasting, wat het fermentatieproces en de gasvorming bevordert. Dat is de reden waarom een ​​overmatige inname van vezels het spijsverteringsstelsel kan beïnvloeden.

Dit is bewezen door onderzoek gepubliceerd in World Journal of Gastroenterology .

De studie meldde dat deelnemers die hun vezelinname verminderden, vaker stoelgang hadden, minder een opgeblazen gevoel en minder buikpijn.

Dit betekent dat u voorzichtig moet zijn bij het eten van vezelrijk voedsel om overmatige gasproductie te voorkomen die scheten kan veroorzaken.

Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige om de juiste oplossing voor u te vinden.