emailvision.org

Een droge, schilferige en gerimpelde huid zijn veelvoorkomende tekenen van veroudering. Om dit te verhelpen, kunt u een vochtinbrengende crème gebruiken en activiteiten verminderen die een droge huid kunnen veroorzaken. In feite kunnen bepaalde voedingsmiddelen eigenaren van een droge huid helpen gezonder te worden. Wat zijn deze voedingsmiddelen?

Lijst met voedingsmiddelen voor een droge huid

Voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het in stand houden van de huidbarrière. De consumptie van voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voeding kan zorgen voor de mineralen en vitamines die de huid nodig heeft.

Ondertussen kunnen mensen die niet gezond leven zeker verschillende gezondheidsproblemen ervaren, waaronder een droge huid.

Zodat dit jou niet overkomt, zijn er een aantal voedingsmiddelen die geconsumeerd kunnen worden om een ​​droge en ruwe huid te voorkomen. Hier is een lijst van de voedingsmiddelen.

1. Water

Een manier om een ​​droge en ruwe huid te voorkomen, is door het lichaam gehydrateerd te houden door voldoende water te drinken.

Water helpt de cellen gehydrateerd te houden, houdt de homeostase in stand, vertraagt ​​veroudering en houdt cellen actief en functionerend.

Gebrek aan vocht kan het watergehalte verminderen, vooral in de huid, wat natuurlijk een aantal huidproblemen kan veroorzaken, waaronder een droge en schilferige huid.

Daarom wordt u geadviseerd om minimaal 6-8 glazen per dag te drinken om de cellen te helpen hun volume en vorm te behouden.

Naast water kunnen voedingsmiddelen met veel water een alternatief zijn, zoals watermeloen en aardbeien.

2. Noten

Naast water zijn voedingsmiddelen die geconsumeerd moeten worden om een ​​droge huid te behandelen, noten.

Noten, zoals amandelen en walnoten, bevatten veel essentiële zuren, namelijk omega-3-, omega-6-vetzuren, eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen.

Aangenomen wordt dat het voedingsstofgehalte in pinda's helpt de stevigheid en integratie van cellen te behouden, cellen te hydrateren en de huid te verzachten.

Bij correct gebruik kan de consumptie of het gebruik van noten de huid er stralend uit laten zien. U kunt bij het ontbijt noten toevoegen aan uw salade of melk.

Toch moet je voorzichtig zijn, omdat het consumeren van te veel noten de ophoping van overtollig vet kan veroorzaken.

3. Avocado

Bekend als een superfood ( superfood ), wordt beweerd dat avocado een goede vrucht is voor het omgaan met een droge huid. Waarom is dat?

Avocado's zijn een geweldige bron van omega-3 vetzuren. Ondertussen kan het lichaam dat omega-3 mist, een droge, schilferige huid en dermatitis veroorzaken.

Onderzoek van Tijdschrift voor dermatologische wetenschap bij knaagdieren ontdekte dat het nemen van omega-3-supplementen de hydratatie van de huid kan verhogen.

Hoewel de onderzoekers in dit onderzoek visoliesupplementen gebruikten, is het mogelijk dat omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals avocado's hetzelfde effect hebben.

Deze bevindingen vereisen echter verder onderzoek om te zien of de voordelen van avocado op de menselijke huid hetzelfde zijn of niet.

4. Banaan

Een ander fruit dat is opgenomen in de voedselcategorie voor eigenaren van een droge huid, zijn bananen. De reden is dat bananen rijk zijn aan vitamine A, B, C en D, riboflavine en voedingsvezels.

Er wordt aangenomen dat de vezels in bananen helpen bij het wegspoelen van gifstoffen, dus het is mogelijk om huidcellen te verjongen.

Sommige mensen geloven ook dat regelmatige consumptie van bananen de huid helder en glad kan maken. Helaas zijn er geen wetenschappelijke studies die dit bewijzen.

Niet alleen geconsumeerd, je kunt bananen verwerken als een gezichtsmasker gemengd met yoghurt om de gewenste resultaten te krijgen.

5. Aloë vera

Het is geen geheim dat aloë vera voordelen biedt voor de gezondheid van de huid, vooral als je een droge huid hebt.

Velen weten echter niet dat het consumeren van aloë vera-sap net zo effectief is als het aanbrengen van de gel van deze groene plant.

Aloë vera heeft antioxiderende, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze drie dingen helpen de hydratatie te herstellen, hydrateren en verzachten de huid.

Bovendien kan aloë vera de collageensynthese verhogen en de tekenen van huidveroudering, zoals een droge huid, vertragen.

Als u bewerkte aloë vera wilt consumeren, moet u deze bij een apotheek kopen. Het maken van voedsel voor de droge huid zelf wordt gevreesd om gifstoffen te bevatten die schadelijk zijn voor het lichaam.

6. Vis

Vette vis zoals zalm, kabeljauw en tonijn hebben gezondheidsvoordelen. Dit soort voedsel is rijk aan omega-3-vetzuren en helpt de verhouding tussen omega-3 en omega-6 op peil te houden.

Consumptie van vette vis helpt ook om ontstekingen te verminderen, gifstoffen weg te spoelen en huidvocht vast te houden, volgens studies Indiaas tijdschrift voor dermatologie .

Op die manier worden de voedingsstoffen van de huid vervuld en ziet ze er stralend uit en voelt ze zachter aan.

Het is aan te raden om vis te eten met de huid erop, omdat de vetlaag onder de huid rijk is aan omega-3 vetzuren om de droge huid te behandelen.

7. Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn een bron van vitamine A waarvan bekend is dat het een droge huid behandelt omdat het retinoïden en carotenoïden bevat.

Beide verbindingen kunnen bepaalde routes in het lichaam activeren die de gezondheid van de huid direct kunnen beïnvloeden.

Bovendien helpt vitamine A de door UV-stralen beschadigde huid te herstellen en de symptomen van psoriasis, zoals een droge huid, te verminderen.

Toch moet je niet teveel van dit voedsel voor een droge huid eten. Overmatige inname van vitamine A kan vergiftiging veroorzaken.

8. Kokosolie

Kokosolie wordt al duizenden jaren gebruikt om huid- en haarproblemen te behandelen.

Kokosolie bevat zelfs vitamine E en K, onverzadigde vetten en eiwitten die zorgen voor voldoende hoeveelheden vet voor de huid.

Dit helpt natuurlijk de droge huid te hydrateren, waardoor de huid zacht aanvoelt en er glanzend uitziet.

Er zijn veel manieren om kokosolie te gebruiken als voedsel voor een droge huid, zoals het toevoegen aan salades of een vervanging voor olijfolie.

9. Kurkuma

Kurkuma wordt niet alleen gebruikt als kookkruid, maar kan ook worden gebruikt als voedselingrediënt voor een droge huid.

Zie je, het gehalte aan curcumine in kurkuma is een redding voor mensen met huidproblemen omdat het ontstekingsremmende stoffen bevat.

Recensies uit tijdschriften voedingsstoffen legde uit dat curcumine de symptomen van psoriasis en dermatitis kan helpen verlichten.

Er wordt ook beweerd dat het topisch gebruik van curcumine helpt bij de behandeling van acne, omdat het als een antibioticum is.

Geen wonder dat kurkuma vaak wordt gebruikt in de basisingrediënten van maskers om de gezondheid te behouden en de droge huid te verzachten.

Kortom, het kiezen van gezond voedsel en het voldoen aan de voedingsbehoeften van het lichaam heeft ook een positief effect op de gezondheid van de huid.

Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan een dermatoloog of dermatoloog om de juiste oplossing voor u te vinden met betrekking tot voedingsmiddelen voor de droge huid.