Het belang van moed als sleutel tot een succesvol leven •

Elk menselijk gedrag wordt beïnvloed door het denkproces dat uiteindelijk tot een beslissing leidt. Maar om de juiste beslissingen te kunnen nemen, moeten we de hebzucht in onszelf beheersen om geen achteloos prioriteit te geven aan beslissingen die tot rampen kunnen leiden - ook al is het soms verleidelijk om dat te doen. Vastberadenheid hebben zal veel positieve effecten hebben op je karakter. Doorzettingsvermogen wordt zelfs beschouwd als een belangrijke factor in het succes van het leven om een ​​doel te bereiken.

Wat wordt bedoeld met volharding?

Simpel gezegd, vastberadenheid kan worden gedefinieerd als het vermogen om jezelf voor een moment te beheersen om valse verlangens achter te laten om langetermijndoelen te bereiken die zeker groter zijn. Vastberadenheid heeft niet alleen te maken met het hebben van de motivatie of vastberadenheid om iets te bereiken, het heeft ook te maken met het beheersen van de mindset en dagelijkse gewoonten. En om jezelf onder controle te kunnen houden, moeten al je acties en gedragingen bewust worden gedaan, waarbij je het vermogen moet hebben om logisch te denken en emoties te reguleren, en het vermogen om verleidingen te weerstaan.

Velen geloven dat doorzettingsvermogen een belangrijke factor is bij het maken van veranderingen in levensstijl. Met een goede zelfbeheersing kunnen we een gezond dieet volgen en consequent bewegen, ongezonde opiaten zoals sigaretten en alcohol vermijden of stoppen met uitstellen.

Waarom is het belangrijk om moed te hebben?

Het niet bereiken van een doel kan door veel dingen worden beïnvloed - niet alleen door een gebrek aan zelfbeheersing of vastberadenheid. Maar experts zijn van mening dat doorzettingsvermogen essentieel is om dit doel te bereiken.

Een studie in 1960 testte zelfbeheersing in de kindertijd. Elk kind kreeg een marshmallow. Als ze 15 minuten willen wachten, krijgen ze twee marshmallows. Onderzoekers voerden follow-upobservaties uit tot ze volwassen waren en ontdekten dat de groep kinderen die ervoor koos om te wachten om twee marshmallows te krijgen, betere niveaus van academisch succes, kwaliteit van fysieke en sociale gezondheid had. Hieruit concludeert de onderzoeker dat de kracht van zelfbeheersing die sinds hun kindertijd is bijgebracht, een bescherming kan zijn tegen een roekeloze levensstijl als ze opgroeien. Dit onderzoek staat bekend als het 'marshmallow-experiment'.

De bevindingen van dit onderzoek komen overeen met recente onderzoeken die aantonen dat personen die vastbesloten zijn om plezier uit te stellen, minder snel impulsief zijn. Andere onderzoekers hebben ook ontdekt dat zelfbeheersing op volwassen leeftijd nodig is om sociale relaties te onderhouden, mentale en fysieke gezondheid te behouden en alcohol- en drugsmisbruik te voorkomen.

Moed heeft ook een houdbaarheidsdatum

Veel psychologen geloven ook dat de kracht van zelfbeheersing grenzen heeft, zodat iemands vastberadenheid uitgeput kan raken. In feite heeft het inhouden of geduld hebben om iets te krijgen dat je wilt of zelfs nodig hebt, ook een impact op je mentale toestand. Doorzettingsvermogen kan worden vergeleken met een spier. Als het te lang niet wordt gebruikt, verliest het zijn kracht, maar te veel gebruik kan ervoor zorgen dat spieren snel verslijten en ineffectief worden.

In een onderzoek uit 1998 plaatsten onderzoekers proefpersonen in een kamer die geurde naar cake. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld: de ene kreeg slechts één koekjesmonster, terwijl de andere meerdere monsters in een container kreeg. Daarna krijgen ze de opdracht om een ​​puzzel op te lossen. Aan het einde van het onderzoek had de groep die één monster koekjes kreeg de neiging om sneller op te geven dan de groep die een groter aantal koekjes kreeg. Dit toont aan dat de zelfbeheersing onder bepaalde omstandigheden drastisch kan afnemen.

De resultaten van deze onderzoeken kunnen echter worden beïnvloed door de fysieke conditie van elke proefpersoon. Ze kunnen zich misschien niet op hun werk concentreren vanwege de honger of vanwege de drang om te snacken. De hersenen zijn het meest complexe orgaan van het lichaam en hebben veel energie nodig om het optimaal te laten werken. Daarom kan een brein dat geen brandstof heeft, zelfbeheersingsprocessen opofferen. Andere psychologische aspecten kunnen ook een rol spelen bij uw achteruitgang in vastberadenheid, zoals uw humeur, evenals iemands principes en houding ten opzichte van een stimulus.

Is er een manier om moed te versterken?

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om te voorkomen dat uw vastberadenheid drastisch daalt:

  • Ken je eigen toestand – als je het vermogen om jezelf te beheersen begint te verliezen, maak dan af en toe een paar uitzonderingen zonder de volledige controle te verliezen. Als u bijvoorbeeld op dieet bent, reserveer dan één "cheat"-dag per week om het "ongezonde" voedsel te eten dat u wilt, en ga daarna terug naar uw normale dieetroutine.
  • aandacht afleiden – als je de neiging hebt om iets te doen dat je doel kan vertragen, probeer dan je geest af te leiden door iets anders te doen. Je gedachten afleiden van een tijdelijke drang is belangrijk om gefocust te blijven op je doel.
  • Maak een nieuwe gewoonte Stress terwijl we ons op doelen proberen te concentreren, kan ervoor zorgen dat we de neiging hebben terug te keren naar oude gewoonten die ons eigenlijk weghouden van het doel zelf. Een nieuwe gewoonte die niet in strijd is met het doel kan de gemoedstoestand meer ontspannen maken en verveling voorkomen.
  • Bereik je doel langzaam – Een van de redenen waarom iemand snel opgeeft, is omdat het doel erg moeilijk te bereiken lijkt en in korte tijd bereikt wil worden. Een manier om te voorkomen dat je halverwege opgeeft, is door het werk langzaam en geleidelijk te doen. Staar je niet blind op hoeveel porties je moet doen, maar probeer je te concentreren op het proces en de voortgang van wat er is gedaan.
  • Blijf jezelf – als een cliché, het belangrijkste bij het bereiken van een doel is beseffen wat je echt wilt bereiken. Jezelf dwingen om de doelen van anderen te vervullen of te volgen, zal je een zeer zware last bezorgen omdat het niet overeenkomt met wat je echt wilt. Dit is wat je vastberadenheid gemakkelijk maakt om midden op de weg te wankelen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found