emailvision.org

Hoe vaak sport je in een week? Misschien ben je al een tijdje van plan om regelmatig te sporten, maar heb je het tot nu toe niet gedaan. Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat je intentie om te verslappen, bijvoorbeeld moeite met het vinden van vrije tijd tot verwarring over het hebben van een training thuis of in de sportschool.

Deze dingen omvatten eigenlijk de selectie van sportlocaties, afhankelijk van uw behoeften. Ter referentie, hier is een overzicht van de voor- en nadelen van thuis of in de sportschool trainen als uw gids om te bepalen welke geschikt is.

De voor- en nadelen van sporten in de sportschool

Sportscholen bieden meestal een gedeeld trainingsprogramma met een trainer of persoonlijke trainer professioneel. Een studie in het tijdschrift Toegepast verpleegkundig onderzoek toonde aan dat het volgen van deze oefenmethode iemands therapietrouw kan verhogen. Hierdoor neemt de conditie van je lichaam toe en voel je je trainingsdoelen sneller.

Wat betreft enkele van de voor- en nadelen van sporten in een fitnesscentrum, dat kan uw overweging zijn, waaronder de volgende.

De voordelen van sporten in de sportschool

• Ruime keuze en verscheidenheid aan sporten. Als u besluit om in de sportschool te trainen, kunt u verschillende soorten oefeningen doen, afhankelijk van uw behoeften. Fitnesscentra bieden meestal veel fitnessapparatuur die het u gemakkelijker maakt om te oefenen.
• Extra motivatie. Wanneer je ervoor kiest om te sporten in de sportschool, moet je je onvermijdelijk registreren om lid te worden van de sportschool. Je zult in ieder geval geld uitgeven om je in te schrijven. Dit kan een motivatie zijn, want je wilt zeker niet dat het geld dat is uitgegeven voor niets is geweest. Daarnaast kan een sportschoolomgeving vol met sportende mensen je ook gemotiveerder maken om vaker te sporten.
• Meer focus en concentratie. De sportschoolomgeving maakt het gemakkelijker om je focus en concentratie te vormen, dan door thuis te sporten. Over het algemeen is er niets dat uw trainingstijd kan verstoren.
• Kan het beschikbare trainingsprogramma volgen. Je hebt niet alleen een grote keuze aan sportuitrusting en -faciliteiten, je kunt meestal ook een professionele trainer of personal trainer raadplegen die je kan helpen je sportdoelen sneller te bereiken.

Gebrek aan lichaamsbeweging in de sportschool

• Grote uitgave. Een van de dingen waardoor de meesten van jullie twee keer nadenken over trainen in de sportschool, zijn de kosten. Over het algemeen zijn de kosten die je moet maken tijdens het sporten in de sportschool behoorlijk hoog, zowel in één bezoek als het registreren van een sportschoollid.
• Meer voorbereiding nodig. In tegenstelling tot thuis trainen, zijn er een aantal dingen die je moet doen voordat je naar de sportschool gaat als je ervoor kiest om in de sportschool te trainen. Een daarvan is om al je spullen klaar te maken, zoals het verschonen van kleding, het vullen van een waterfles en het dragen van andere spullen.

De voor- en nadelen van thuis sporten

Thuis sporten kan voor sommige mensen geschikter zijn, zoals ouderen met bepaalde gezondheidsproblemen. Studeren in Journal of Geriatrische Fysiotherapie laat zien dat een thuisoefenprogramma, inclusief yoga, tai chi of balansoefeningen, effectief is om mensen met artritis (artrose) te helpen herstellen.

Voordat je besluit wat voor soort oefening je gaat doen, overweeg dan eerst de voor- en nadelen van thuis sporten hieronder.

Voordelen van thuis sporten

• Goedkoop. Het grootste verschil tussen thuis of in de sportschool trainen zijn de kosten. Als je ervoor kiest om thuis te sporten, hoef je natuurlijk niets te betalen. Je kunt bijvoorbeeld cardio-oefeningen kiezen die niet veel apparatuur nodig hebben joggen , loop, Opdrukken , of sit ups .
• Comfortabeler. De meeste mensen voelen zich misschien niet op hun gemak als ze samen of in een menigte moeten sporten. Maar als u thuis aan het trainen bent, hoeft u niet na te denken over welke trainingskleding u moet dragen, wat uw trainingsstijl ook is of hoeveel tijd u aan lichaamsbeweging besteedt. Omdat het meer privé is, kunt u zich meer ontspannen voelen zonder enige druk.
• Diverse keuzes. U hoeft niet in de war te raken over welke sporten u thuis kunt doen. Er zijn zoveel sporten die u kunt doen, zoals fietsen, hardlopen, ontspannen wandelen in de buitenlucht ( buitenshuis ). Je kunt zelfs indoor aerobics doen ( binnen ). Dagelijkse routines, zoals tuinieren, kunnen ook fysieke activiteit omvatten die ook de voordelen van lichaamsbeweging heeft.
• Kan verschillende sporten combineren. Wil je tegelijkertijd je hart en je beenspieren trainen, dan kun je meerdere bewegingen of soorten oefeningen tegelijk combineren. Sommige oefen-apps op uw smartphone kunnen u laten zien welke bewegingen cardio voor het hart of krachttraining zijn om uw benen te versterken. Bovendien kun je sommige van deze bewegingen vrij combineren, zonder tijdsgebonden te zijn.

Gebrek aan lichaamsbeweging thuis

• Moeilijk om je te concentreren en te veel excuses. Als je besluit om thuis te gaan sporten, maak dan eerst je intenties recht. Te veel mensen kunnen niet sporten omdat ze moeite hebben met focussen of er zijn te veel redenen om regelmatige lichaamsbeweging te vermijden.
• Geen routebeschrijving persoonlijke trainer. Een coach of persoonlijke trainer Je hebt misschien echt een professional nodig als je een trainingsprogramma doet voor een specifiek doel, zoals gewichtsverlies of het vergroten van spiermassa. Als je het thuis doet, wordt dit een beetje moeilijk om te doen.
• Sportlocaties en faciliteiten zijn beperkt. Thuis sporten vereist geen grote ruimte of ruimte. Wil je echter gebruik maken van fitnessapparatuur, zoals een loopband of andere apparatuur, dan heb je natuurlijk een vrij grote ruimte nodig om deze op te bergen. Bovendien moet u een vrij grote hoeveelheid geld voorbereiden om de apparatuur te bezitten fitness de.

Conclusie: Train thuis of in de sportschool, wat moet je doen?

Als je een programma volgt en niet genoeg vrije tijd hebt, dan is de sportschool de juiste plek. Dit komt omdat sporten in de sportschool ervoor kan zorgen dat u zich meer kunt concentreren op het sneller uitvoeren van het programma. Heb je echter veel vrije tijd om te sporten maar is het beschikbare budget beperkt, dan is thuis sporten de oplossing.

Beide opties zijn eigenlijk afhankelijk van uw behoeften en comfort. Het maakt niet uit waar de sport is, maar de kwaliteit en frequentie van de lichaamsbeweging waar je op moet letten.

Het American College of Sports Medicine adviseert volwassenen van 18-65 jaar om vijf dagen per week ten minste 20-30 minuten aerobics te krijgen. Daarnaast krachttraining ( krachttraining ) moet ook minstens twee dagen per week worden gedaan om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te behouden of te vergroten.

Op die manier kunnen verschillende groepen de voordelen van lichaamsbeweging voelen. Sporten is echter niet zonder risico's. Als u een voorgeschiedenis heeft van letsel of bepaalde gezondheidsproblemen heeft, dient u eerst een arts te raadplegen.