emailvision.org

Als u niet in staat bent om met woede om te gaan, kan dit veel problemen veroorzaken, zoals verstoorde sociale relaties met vrienden, familieleden of collega's, en uw gezondheid aantasten. Woedebeheersing is een psychische aandoening die niet mag worden genegeerd. Als je het gevoel begint te krijgen dat je je woede niet kunt beheersen, overweeg dan deze tips.

Manieren die kunnen helpen om woede onder controle te houden

Hier is hoe je het kunt doen:

1. Druk je woede uit nadat je gekalmeerd bent

Je woede onder controle houden kan door ervoor te zorgen dat je helder en zorgvuldig nadenkt over het probleem waarmee je wordt geconfronteerd. Probeer kalm te blijven als je je zorgen en verlangens uit. Het is belangrijk om andere mensen niet te kwetsen of te beheersen met je woede.

2. Denk na voordat je spreekt

Het is gemakkelijk om kwetsende dingen te zeggen waar je spijt van krijgt als je boos bent. Neem voordat u spreekt even de tijd om na te denken of wat u zegt acceptabel is of niet. Je kunt over jezelf nadenken als zich een soortgelijke situatie heeft voorgedaan waarin je je woede uitte.

3. Doe fysieke activiteit

Lichaamsbeweging en fysieke activiteit kunnen stress effectief verminderen. Je kunt sporten, lopen of rennen als een manier om woede onder controle te houden. Hoe meer gestrest je bent, hoe makkelijker het voor je is om boos te worden op andere mensen. Probeer elke dag tijd te maken voor lichaamsbeweging.

4. Ken de oorzaak van woede

Begrijpen waarom je boos bent en in welke situaties kan je helpen boosheid te voorkomen. Als u zich zonder duidelijke reden boos blijft voelen, kunt u een arts raadplegen.

5. Identificeer mogelijke oplossingen

In plaats van spijt te hebben van wat er is gebeurd, kun je proberen het probleem op te lossen. Herinner jezelf eraan dat woede het probleem niet zal oplossen en de zaken alleen maar erger zal maken.

6. Oefen ontspanningsvaardigheden om woede onder controle te houden

Oefen diepe ademhalings- of ontspanningstechnieken door je een kalmerende situatie voor te stellen die je kan helpen je woede onder controle te houden. Sommige mensen proberen naar muziek te luisteren, boeken te lezen, een dagboek bij te houden of yoga te beoefenen, wat kan helpen bij ontspanning.

7. Koester geen wrok

Probeer woede en negatieve gevoelens positieve gevoelens niet te laten overweldigen. Je kunt je herinneren dat vergeving de sleutel is om spanning los te laten en jezelf niet te laten wegzinken in pijn of gevoelens van onrechtvaardigheid.

8. Gebruik humor als een maatregel om woede te beheersen

Humor kan je helpen om te gaan met de dingen die je boos maken. Onthoud dat elke spanning kan worden verminderd door een glimlach of een positieve kijk op de situatie.

9. Respecteer anderen

Vermijd het bekritiseren of beschuldigen van anderen, wat de spanning kan vergroten en kan laten zien dat je anderen niet respecteert. Probeer je eigen problemen te begrijpen voordat je anderen veroordeelt. Zelfs als je boos bent, kun je je manieren en respect tonen om je sociale relaties met andere mensen niet te schaden.

10. Weet wanneer je hulp moet zoeken

Het leren beheersen van woede is een uitdaging voor iedereen. Overweeg hulp te zoeken bij woedeproblemen als uw woede uit de hand loopt, u ​​dingen doet doen waar u spijt van krijgt of de mensen om u heen pijn doet.