emailvision.org

Wat gaat u doen als u gezondheidsproblemen ervaart, zoals hoge bloeddruk, kortademigheid of gebroken botten? U kunt er zeker van zijn dat u zich in een gezondheidsinstelling laat inchecken en toegang krijgt tot hulp van professionele gezondheidswerkers. Dit is een deel van de menselijke geest geworden toen hij ziek werd.

Maar wat als de stoornis die u voelt psychisch is? Krijgt u toegang tot een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog, counselor of psychiater? Helaas zijn er nog steeds veel mensen die terughoudend zijn om naar een controle te gaan en professionele hulp zoeken wanneer het probleem dat ze ervaren psychisch is. De reden is dat het bezoeken van een psycholoog of psychiater vaak wordt geassocieerd met psychische stoornissen die nog steeds als taboe worden beschouwd door de samenleving. Sterker nog, mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Er is dus echt geen reden om geestelijke gezondheid te taboe.

Als u klachten heeft die verband houden met uw psychische en mentale aandoeningen, zoals fobieën of slapeloosheid, is cognitieve en gedragstherapie (CGT) een methode die professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen aanbieden. Deze therapie is een combinatie van psychotherapie en gedragstherapie die wordt uitgevoerd door middel van counseling. Het belangrijkste doel is om de mentaliteit of het gedrag te veranderen dat verschillende problemen in iemands leven veroorzaakt.

Waarin verschilt cognitieve en gedragstherapie (CGT) van andere therapieën?

Psychotherapie richt zich op de denkpatronen die gevormd werden toen je een kind was. Ondertussen richt gedragstherapie zich op de relatie tussen uw problemen, denkpatronen en gedrag. CGT combineert technieken uit beide therapieën. In vergelijking met andere therapieën heeft CGT verschillende voordelen. Deze voordelen omvatten:

• CGT richt zich op één bepaald probleem in je leven, zodat je geen last hebt van andere problemen en klachten
• Zeer gestructureerd omdat je niet alle details van je leven sinds het verleden hoeft uit te leggen, je hoeft maar één probleem te bespreken dat je nu wilt oplossen
• U en uw therapeut kunnen één heel specifiek doel stellen om te bereiken zodra de therapie is voltooid
• CGT is een open therapie waarbij jij en de therapeut de beste weg kunnen bespreken zonder dat je wordt opgedrongen en gevoed met adviezen van de therapeut die niet bij je passen
• CGT kost meestal niet al te veel tijd, binnen 10 tot 20 bijeenkomsten wordt van u verwacht dat u significante vooruitgang boekt

Wie kan CGT ondergaan?

CGT is een therapie waarvan is bewezen dat deze effectief is bij de behandeling van verschillende problemen. Klachten die meestal met CGT kunnen worden opgelost, zijn onder meer fobieën; eetstoornissen zoals anorexia en boulimia; slapeloosheid; afhankelijkheid van alcohol, sigaretten en drugs; posttraumatische stressstoornis (PTSS), obsessief-compulsieve stoornis; depressie; bezorgd; en psychologisch trauma als gevolg van seksueel geweld of misbruik. Deze therapie kan zowel door kinderen als door volwassenen worden uitgevoerd. U moet echter verwijzen naar een therapeut die gewend is om met pediatrische cliënten om te gaan als u uw kind voor CGT neemt.

Hoe werkt CGT?

In cognitieve en gedragstherapiesessies wordt u gevraagd om uw zorgen met de therapeut te delen en te bespreken. Wees niet bang om uw zorgen te delen, want de therapeut die met u samenwerkt, zal vertrouwelijkheid in acht nemen en u niet beoordelen. Overweeg de volgende stappen om te begrijpen hoe CGT werkt.

1. Detecteer problemen

Bij aanvang van de therapie wordt u gevraagd de ervaren klachten te vertellen. Deze klachten kunnen bestaan ​​uit alcoholisme, slapeloosheid, falen in relaties of woede-uitbarstingen. In dit stadium bepalen u en de therapeut zowel de oorzaak van het op te lossen probleem als het uiteindelijke doel dat moet worden bereikt.

2. Wees je bewust van de gevoelens en gedachten die opkomen

Zodra u een slepend probleem ontdekt, wordt u gevraagd te vertellen hoe u zich voelde of dacht toen het probleem zich voordeed. U zult zich bijvoorbeeld opgelucht of lichter voelen als u 's nachts alcohol drinkt. U gelooft dat alcohol u kan helpen uw problemen te vergeten en stress te verlichten. Meestal zal de therapeut u aanmoedigen om deze gevoelens en gedachten vast te leggen in een dagboek of dagboek.

3. Omgaan met de verkeerde of negatieve mentaliteit

Om u te helpen beseffen dat er iets mis is met uw denkwijze, zal uw therapeut u vragen verschillende situaties met elkaar te vergelijken. In dit stadium moet je echt aandacht besteden aan de fysieke, emotionele en psychologische reacties die optreden wanneer je niet wordt getriggerd door de problemen die zich voordoen (onder normale omstandigheden).

4. Geef verkeerde of negatieve denkpatronen een nieuwe vorm

De laatste fase van CGT is het moeilijkst. U wordt gevraagd om te evalueren of uw denkwijze en kijk op een aandoening gebaseerd is op gezond verstand, of dat het een verkeerde kijk is. Je moet echt begrijpen dat al die tijd je denkwijze verkeerd is. Stel dat u verslaafd bent aan alcohol, dan zult u tot het besef komen dat alcohol niet het antwoord is op de druk waarmee u dagelijks te maken krijgt op het werk. Je betere mindset wordt continu bijgebracht met de hulp van een therapeut. U zult ook in staat zijn om uw cognitieve processen en gedrag te beheersen wanneer zich problemen voordoen.

LEES OOK:

• Omgaan met stress met kleurentherapie
• 7 rare maar echte eetstoornissen
• Kinderen die kieskeurig zijn met eten zijn kwetsbaar voor psychische stoornissen