emailvision.org

Varieer bij MPASI het voedselmenu zodat goed aan de voedingsbehoeften van uw kind wordt voldaan. Dit wordt gedaan zodat de voeding en voeding van de baby nog steeds wordt vervuld. Heb je ooit een sperziebonenmenu aan je kleintje gegeven? Bekijk hieronder het MPASI-recept van sperziebonen die rijk zijn aan eiwitten en vezels.

Voedingswaarde en voordelen van sperziebonen voor aanvullende voedingsmiddelen

Citaat uit het tijdschrift Nutrients over Mung Bean, werd uitgelegd dat sperziebonen een van de belangrijkste voedselingrediënten zijn om te consumeren.

Bovendien zijn sperziebonen ook een bron van eiwitten, vezels, mineralen en vitamines die ook goed zijn voor de inname van voedingsstoffen en babyvoeding tijdens MPASI.

Hier is de voedingssamenstelling van gekookte sperziebonen maar liefst 100 gram, inclusief:

• Calorieën: 109
• Eiwit: 8,7 gram
• Vet: 0,5 gram
• Koolhydraten: 18,3 gram
• Vezel: 1,5 gram
• Foliumzuur: 321 mcg
• Calcium: 95 mg
• IJzer: 1,5 mg
• Zink: 2,8 mg
• Kalium: 657,8 mg
• Totaal caroteen: 120 mcg
• Vitamine B1: 0,12 mcg
• Vitamine B2: 0,04 mcg
• Vitamine C: 3 mg

Goed voor de gezondheid en ontwikkeling van baby's, hier zijn de voordelen van aanvullende voedingsmiddelen met sperziebonen, zoals:

1. Vlotte spijsvertering

Hoewel ze zich nog steeds aanpassen aan een nieuwe manier van eten, hebben kinderen de neiging om constipatie te ervaren als gevolg van indigestie.

U kunt sperziebonen gebruiken in het aanvullende voedingsmenu van het kind, omdat het vezelgehalte erin het metabolisme kan starten.

2. Voorkom bloedarmoede

Een ander voordeel van sperziebonen als aanvullend voedsel voor baby's is het voorkomen van bloedarmoede.

Dit komt omdat het gehalte aan foliumzuur en B-vitamines erin kan helpen hemoglobine te produceren. Hemoglobine is een rode bloedcel die zuurstof door het lichaam vervoert.

Er moet ook worden opgemerkt dat bloedarmoede bij kinderen, indien niet behandeld, ook hun groei kan belemmeren.

3. Hoge antioxidant

Er zijn ook andere voordelen van aanvullende voeding met sperziebonen, namelijk dat kinderen anti-oxidanten zoals fenolen en flavonoïden kunnen krijgen.

De functie van antioxidanten in het lichaam kan schadelijke vrije radicalen neutraliseren. Daarom wordt ook beweerd dat sperziebonen het risico op chronische ziekten op latere leeftijd verminderen.

MPASI recept met sperziebonen

1. Mungbonenpap

Dit is een van de MPASI-recepten met mungbonen-ingrediënten die vrij gemakkelijk te verwerken is en rijk is aan voedingsstoffen.

Hoewel de ingrediënten minimaal zijn, zoals hierboven uitgelegd, zijn er veel voordelen van sperziebonen voor je kleintje.

Het is bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten, zodat het vrije radicalen kan bestrijden en gifstoffen in het lichaam kan verwijderen.

Dan kan het vezelgehalte erin je kleintje ook helpen om soepeler te verteren.

Hier is een recept voor sperziebonen als aanvulling op het babymenu.

Ingrediënten

• 100 gram gekookte sperziebonen
• 500 ml mineraalwater
• 30 ml moedermelk of flesvoeding
• 14 gram olijfolie
• Ongezouten boter voldoende

Hoe koken

1. Week de sperziebonen ongeveer 6 uur of een nacht.
2. Spoel de sperziebonen na het weken af ​​met schoon water.
3. Kook vervolgens met mineraalwater gedurende ongeveer 20 minuten of tot ze gaar zijn.
4. Mix de sperziebonen nadat ze zijn uitgelekt tot een gladde massa en vergeet niet te filteren.
5. moedermelk toevoegen, ongezouten boter, en olijfolie op de sperziebonen die zijn gefilterd en roer tot gelijkmatig verdeeld.

2. Sperziebonen en bananenpap

Vervolgens is een recept dat u als aanvullend voedselmenu kunt proberen, het mengen van sperziebonen met bananen.

Bananen zijn rijk aan kalium, wat kan helpen de zenuwfunctie van uw kleintje te behouden. Niet alleen dat, kalium is ook nuttig om het bloedstroomsysteem te egaliseren en de gezondheid van de botten te behouden.

Het gehalte aan mineralen en vitamines is ook nuttig om het gewicht van de baby in evenwicht te houden.

Hier is een recept voor mungbonen- en bananenpap als aanvullend babymenu.

Ingrediënten

• 1 banaan
• 50-100 gram gekookte sperziebonen
• 1 blok kaas

Hoe te maken

1. Week de sperziebonen ongeveer 6 uur of een nacht.
2. Spoel de sperziebonen na het weken af ​​met schoon water.
3. Kook de sperziebonen met water tot ze zacht zijn.
4. Terwijl je wacht tot de sperziebonen rijp zijn, snijd je de bananen in kleine stukjes.
5. Als de sperziebonen gaar zijn, meng je ze samen met de gehakte bananen.
6. Als het te grof is, kun je een beetje water toevoegen om goed te mengen.
7. Voor het serveren eerst zeven, zodat de consistentie precies goed is voor je kleintje.
8. Voeg stukjes blokkaas toe om het nog lekkerder te maken.

3. Groene bonen en maïs team rijst

Een ander recept uit het MPASI-menu van sperziebonen is om andere ingrediënten toe te voegen, zoals suikermaïs, voor variaties in smaak en textuur.

Citaat uit het Mayo Clinic Health System: maïs heeft een voldoende hoog vezelgehalte dat de spijsvertering bevordert.

Er zijn ook andere inhoud, zoals antioxidanten en mineralen die kunnen helpen de gezondheid van de ogen van uw kleintje te behouden.

Hier is het recept voor sperziebonen en maïsrijst als aanvullend babymenu:

Materiaal:

• 50 gram gekookte sperziebonen
• 2-3 el geschaafde maïs
• 3-4 eetlepels gekookte rijst
• 1 teentje knoflook, fijngehakt
• 1 blok ongezouten boter

Hoe te maken:

1. Kook sperziebonen en maïs eerst apart tot ze zacht en gaar zijn.
2. Als het gaar is, gooit u het resterende gekookte water van de sperziebonen weg en mengt u het met maïs en rijst.
3. Kook ongeveer 10-15 minuten sperziebonen, maïs en rijst terwijl je de gehakte knoflook toevoegt.
4. Eenmaal gekookt, meng het mengsel en pureer het opnieuw met een zeef om de juiste consistentie te krijgen.
5. Toevoegen ongezouten boter blok en mix tot een gladde massa.
6. Als je restjes hebt, kun je ze ook in de koelkast bewaren.

4. Kippenteam rijst, sperziebonen en wortelen

In het volgende aanvullende voedselmenu voor sperziebonen kunt u ook eiwitten toevoegen die uw kind lekker vindt, zoals kip, vlees of vis.

Net als volwassenen heeft je kleintje eiwitinname nodig die gunstig is voor de spiergroei en -ontwikkeling.

Eiwit heeft ook inhoud zoals ijzer en vetzuren die gunstig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen.

Voeg ook wortelen toe als een verscheidenheid aan groenten omdat ze bètacaroteen, antioxidanten en vezels bevatten.

Daarom hebben wortelen voordelen voor het behoud van de gezondheid van de ogen, het stimuleren van het immuunsysteem en het behoud van gezonde tanden.

Hier is een recept voor kiprijst, sperziebonen en wortelen als babyvoedingmenu.

Materiaal:

• 25 gram witte rijst
• 30 gram gemalen kip
• 20 gram sperziebonen
• 15 gram fijngesneden wortelen
• 1 teentje knoflook en gesnipperde ui
• 150 ml mineraalwater
• Ongezouten boter

Hoe te maken:

1. Bak gemalen kip, sjalotten en gehakte knoflook met ongezouten boter.
2. Voeg dan witte rijst en wortelen toe en kook tot het gaar is en zacht aanvoelt.
3. Als het zacht is, voeg je de sperziebonen toe die eerder zijn gekookt en roer je tot ze gelijkmatig zijn verdeeld.
4. Wacht ongeveer 5-10 minuten, zet het vuur uit en breng over naar een blender.
5. Na de blender tot de textuur geschikt is, zeef het eerst voordat het kind het opeet.

5. Sperziebonen en avocado pap

Dit is een menu of recept voor vaste sperziebonen gemengd met avocado, zodat je het ook kunt proberen voor de middagsnack van je kleintje.

Avocado's bevatten veel vitamines en mineralen zoals vitamine E, vitamine C, vitamine K, magnesium, fosfor, ijzer en zink.

Een deel van de avocado-inhoud is nuttig om het spijsverteringskanaal glad te strijken om de gezondheid van het lichaam van de kleine te behouden.

Hier is een recept voor mungbonen- en avocadopap als aanvullend babymenu.

Ingrediënten:

• rijpe avocado
• 2-3 eetlepels gekookte groene erwten
• 1 blok ongezouten boter of kaas

Hoe te maken:

1. Maak de sperziebonen schoon en kook ze gaar en zacht.
2. Pureer met een sperziebonenblender samen met het geschraapte avocadovlees
3. Zeef daarna totdat de consistentie geschikt is voor je kleintje.
4. Toevoegen ongezouten boter of kaas om het smakelijker te laten smaken voordat het kind het opeet.

Veel succes met het proberen van een verscheidenheid aan creaties van aanvullende recepten voor groene bonen voor je kleintje, mama!

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!