emailvision.org

Gezond sperma is de sleutel tot vruchtbaarheid voor mannen. Mannen van wie het aantal, de vorm en de kwaliteit van het sperma niet optimaal zijn, hebben vaak moeite om kinderen te krijgen. Dus, hoe de kwaliteit van het sperma te verbeteren? Moet ik medicijnen gebruiken of alleen IVF? Eits, wacht even. Probeer vanaf nu meer gezond voedsel te eten om de vruchten van vitamine D te plukken. Hoe komt dat?

Onthul de voordelen van vitamine D om de kwaliteit van het sperma te verbeteren

U weet ongetwijfeld al dat het belangrijkste voordeel van vitamine D het behoud van gezonde tanden en botten is. Goed nieuws voor jullie mannen, de voordelen van vitamine D kunnen ook de 'zwemmende' beweging van sperma vergroten, zodat ze de eicel gemakkelijker bereiken.

Dit blijkt uit een onderzoek van het tijdschrift Human Reproduction waarbij in 2007 300 jonge volwassen mannen uit Duitsland betrokken waren. Na te zijn getest op vitamine D-spiegels in het bloed, is bekend dat maar liefst 44 procent van de mannen vitamine D-tekort heeft (minder dan 50 nanomol). Vervolgens kregen ze een actief vitamine D-serum genaamd 1,25(OH)2D3 en werden ze geobserveerd op de beweeglijkheid of beweging van het sperma.

Deskundigen ontdekten dat mannen met een vitamine D-tekort (minder dan 25 nanomol) de neiging hadden om een ​​minder dan perfecte spermavorm en immobiliteit te hebben, vergeleken met mannen met een vitamine D-spiegel van meer dan 75 nanomol.

Toen vitamine D-serum aan zijn spermamonster werd toegevoegd, nam de beweeglijkheid van het sperma toe met 7 procent. Bovendien kunnen de voordelen van vitamine D ook de acrosomale reactie in sperma verhogen, namelijk het vermogen om het ei te penetreren.

Wat heeft vitamine D te maken met de kwaliteit van het sperma?

De toevoeging van vitamine D-serum was effectief in het verhogen van de intracellulaire calciumconcentratie in menselijke zaadcellen. Dit intracellulaire calcium stimuleert de beweging van sperma om sneller en optimaal te zijn. Hoe hoger de concentratie van intracellulair calcium, hoe sneller de beweging van mannelijk sperma.

Van mannelijk sperma is ook bekend dat het vitamine D-receptoren bevat. Hoe meer vitamine D het lichaam binnenkomt, hoe meer vitamine D door het sperma zal worden opgenomen. Indirect zal de conditie van uw sperma veel beter en kwalitatief beter zijn.

Vice versa. Mannen met een tekort aan vitamine D hebben over het algemeen minder zaadcellen en zullen eerder langzaam bewegen. Voor degenen onder u die het hebben meegemaakt, zal dit onderzoek zeker een verademing voor u zijn om de spermakwaliteit te verbeteren met vitamine D.

Een laag vitamine D- en spermagetal bij mannen is echter niet alleen te wijten aan vitamine D-tekort. Dit kan door veel dingen worden veroorzaakt, variërend van te lange productietijd van zaadcellen (70 tot 80 dagen), lage vitamine D-receptoren op zaadcellen, gebrek aan calciuminname of ongezonde leefstijlfactoren. Verder onderzoek is dus nodig om het te bewijzen.

Welke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vitamine D voor mannelijk sperma?

Er zijn veel manieren waarop u kunt profiteren van de voordelen van vitamine D voor het verbeteren van de kwaliteit van het sperma. De gemakkelijkste manier is om 15-20 minuten te zonnebaden in de ochtendzon om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Dit hangt echter ook af van waar je woont en wat voor huid je hebt.

Daarnaast kun je vitamine D ook via verschillende voedselbronnen binnenkrijgen van vitamine D in de vorm van:

• Melk
• eigeel
• Runderlever
• Kabeljauw visolie
• Zalm
• Sardines
• Tonijn
• Makreel
• Garnaal
• Met vitamine D verrijkte granen

U kunt ook vitamine D-supplementen nemen, vooral als u een ernstig genoeg vitamine D-tekort heeft. Maar denk eraan, raadpleeg eerst uw arts en vraag naar de dosering van het juiste supplement voor uw gezondheidstoestand.