5 voordelen van duiken voor de gezondheid van het lichaam

Duiken of oceaanduiken lijkt de laatste jaren steeds populairder te worden. Maar waarom doen mensen de moeite om onder zee te duiken om zuurstofflessen te moeten gebruiken? Nou, afgezien van de verbazingwekkende natuurlijke rijkdom van de onderwaterwereld, zijn hier de verschillende voordelen van duiken die gezond zijn voor je lichaam.

Voordelen van duiken voor de gezondheid

Duiken of diepzeeduiken wordt over het algemeen gebruikt als een middel voor recreatie en als een gezonde sport. Scuba is een afkorting van Zelfstandige onderwaterademhalingsapparatuur s, die duikuitrusting gebruikt, zoals zuurstofcilinders, ademautomaten, tanks en weight gainers om de onderwaterwereld te verkennen.

Er was eens een tijd dat alleen de Amerikaanse marine deze sport beoefende. Maar nu beginnen veel gewone mensen te genieten van duikactiviteiten.

Wat zijn ongeveer de voordelen en voordelen die je krijgt van deze duiksport? Laten we eens kijken naar de verschillende gezonde voordelen die je kunt krijgen van het volgende duiken.

1. Train alle spieren van het lichaam

Als je begint te duiken, zullen al je spieren vechten tegen de sterke stroming. Kelly Rockwood, PADI America's duikinstructeur en fitnessexpert, geciteerd door Women's Health, zei dat duikers zich er gewoonlijk niet van bewust zijn dat de activiteiten die ze onder water doen eigenlijk behoorlijk inspannende fysieke activiteiten zijn.

In het water lijkt de beweging en de belasting van het lichaam lichter aan te voelen. Wat er feitelijk gebeurt, is dat duikers de belangrijkste spiergroepen van het lichaam gebruiken om zichzelf voort te stuwen tegen de weerstand van het water tijdens het verkennen van de oceaan.

Wees dus niet verrast na het duiken, het lichaam kan erg vermoeid aanvoelen. Vooral tijdens het duiken zul je zuurstofflessen met een gewicht van ongeveer 30 tot 40 kilogram dragen, evenals verschillende andere apparatuur die 10 kilogram kan bereiken.

Daarom worden uw spieren meer getraind en gevormd, zonder dat u overmatig hoeft te zweten zoals bij het trainen in het fitnesscentrum.

2. Verbrand enorme calorieën

30 minuten duiken kan 40 calorieën verbranden, weet je. Dankzij weerstand en beweging in het water kun je zelfs meer calorieën verbranden dan elke andere oefening. De voordelen van duiken zijn echter afhankelijk van uw lichaamsgewicht, waterstromingen en de intensiteit van de duik die u maakt.

Brad Johnson, Ph.D., fitnessexpert en auteur van gezondheidsboeken, adviseert om geen maaltijden over te slaan en zoveel mogelijk water te drinken als je meerdere keren per dag duikt.

Als het niet in evenwicht is met voldoende voedsel en drank, wordt gevreesd dat het ernstige gezondheidsproblemen zal veroorzaken als gevolg van duiken. Dit komt omdat je calorieën tijdens deze oefening in principe behoorlijk zijn verbruikt.

3. Oefen met ademen

Het is verboden om gewoon je adem in te houden tijdens het duiken. Tijdens het duiken moet u diep ademhalen (meestal buikademhaling). Dit is bedoeld om het risico van letsel aan de longen te voorkomen.

Volgens de Harvard Medical School kan buikademhaling de longfunctie verbeteren en tegelijkertijd het ademhalingssysteem versterken. Bovendien is diep ademhalen tijdens het duiken ook gunstig om het lichaam in staat te stellen meer zuurstof op te nemen en meer koolstofdioxide af te geven.

Als een andere bonus kan deze diepe ademhalingstechniek ook helpen de bloeddruk te verlagen, depressie, angststoornissen en andere stressgerelateerde stoornissen te behandelen.

4. Verlicht stress

De combinatie van het vrijkomen van endorfine tijdens het duiken, diep ademhalen en kijken naar een prachtig onderwaterlandschap, kan je helpen stress te verlichten. U kunt rust en stilte vinden terwijl u in het water dobbert.

Volgens het tijdschrift Grenzen in de psychologie , hebben componenten bij het duiken dezelfde voordelen als je meditatietechnieken toepast, waaronder diepe en langzame ademhaling. Van duiken wordt verwacht dat het dezelfde effectiviteit heeft om stress te verminderen.

Als gevolg hiervan kan duiken als recreatiemiddel de stemming verbeteren van iemand met stemmingsproblemen. De waargenomen voordelen lijken ook op te wegen tegen elke andere oefening om stress te verminderen.

5. Zelfvertrouwen vergroten

Je hebt misschien een gebrek aan zelfvertrouwen als het gaat om het verlaten van je comfortzone. Als een van de extreme en uitdagende sporten, zal duiken je adrenaline pompen en je fysieke vaardigheden naar een hoger niveau tillen.

Alfred Bove, M.D., Ph.D., Temple University School of Medicine professor en board-gecertificeerde duiker zegt, hoe meer je je angst om te duiken kunt overwinnen, hoe meer vertrouwen je zult hebben om andere uitdagingen in je dagelijkse leven aan te gaan.

Dus hoe, geïnteresseerd in het proberen van deze unieke en uitdagende sport? Zorg ervoor dat je zwemtechnieken onder de knie hebt, volg cursussen om te leren duiken en begrijp de duiktechnieken die door je instructeur worden gegeven.

Raadpleeg ook een arts om er zeker van te zijn dat het lichaam in een gezonde en fitte conditie is. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kan dit uw activiteiten belemmeren en risico's met zich meebrengen die zelfs levensbedreigend kunnen zijn.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found