emailvision.org

jij ervaart hunkeren naar, lui om te eten, tot ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap? Om toch te voorzien in de voedingsstoffen die moeders en baby's nodig hebben, zijn supplementen vaak de aanbevolen keuze. Het gebruik van supplementen voor zwangere vrouwen is vaak een optie om de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen te verbeteren. Maar hebben alle zwangere vrouwen supplementen nodig?

Voordelen van het gebruik van supplementen voor zwangere vrouwen

Lancering van Healthline, zwangere vrouwen hebben een zeer aanzienlijke inname van micronutriënten nodig, zoals koolhydraten, eiwitten en vet.

Vitaminen en mineralen ondersteunen de groei van zwangere vrouwen en foetussen ten goede. Dit is nodig om de groei van foetale cellen in de baarmoeder te ondersteunen.

Supplementen zijn erg handig als je verschillende aandoeningen hebt, zoals ijzertekort, bloedarmoede en diabetes.

Hier zijn enkele groepen moeders die extra supplementen nodig hebben:

Moeder is ondervoed

Sommige aanstaande moeders hebben misschien supplementen nodig omdat hun lichaam vitamines of mineralen mist. Het is erg belangrijk om het tekort aan deze voedingsstof te corrigeren, omdat het geboorteafwijkingen kan veroorzaken. Raadpleeg een arts welk type supplement geschikt is voor uw aandoening.

Hyperemesis gravidarum

Dit is een gecompliceerde aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. U moet supplementen voor zwangere vrouwen nemen ter vervanging van voeding vanwege gewichtsverlies veroorzaakt door ernstige misselijkheid en braken.

Rook

Als je tijdens de zwangerschap nog hebt gerookt, moet je supplementen nemen. Supplementen werken om de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft te verhogen, maar kunnen worden geblokkeerd omdat u rookt. Maar in plaats van supplementen te nemen, zou het natuurlijk veel beter zijn als u stopt met roken.

Zwanger van een tweeling

Zwangere vrouwen die meer dan één foetus bevatten, moeten echt supplementen nemen. Moeders die een tweeling dragen, hebben meer voeding nodig dan moeders die maar één foetus hebben.

De reden is dat de moeder voedingsstoffen moet leveren aan drie lichamen tegelijk, namelijk het eigen lichaam van de moeder en de foetus in de baarmoeder.

Soorten supplementen die zwangere vrouwen moeten nemen

Nu worden er steeds meer soorten multivitaminen en supplementen voor zwangere vrouwen op de markt verkocht. Er zijn verschillende vitamine-inhouden die worden aanbevolen voor consumptie door zwangere vrouwen, hier is een lijst volgens Keuze:

Ijzer

Zwangere vrouwen hebben dagelijks vrij veel ijzer nodig rond de 22-27 milligram per dag, misschien nog wel meer vooral voor zwangere vrouwen die ook veganist of vegetarisch zijn.

IJzer is een belangrijke voedingsstof omdat het verantwoordelijk is voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen, zodat aan de behoeften van het lichaam wordt voldaan. Bovendien speelt ijzer ook een rol bij het vergroten van de massa van de maternale en placentaire bloedstroom.

Voor zwangere vrouwen kunt u supplementen nemen die ijzer bevatten volgens de door de arts voorgeschreven dosis. De reden is dat overmatige consumptie van supplementen voor zwangere vrouwen symptomen van indigestie en constipatie kan veroorzaken.

Foliumzuur

Supplementen voor zwangere vrouwen die foliumzuur bevatten, helpen de vorming van het ruggenmerg en voorkomen geboorteafwijkingen.

Een goede dagelijkse inname van foliumzuur is 600 mcg gedurende een maand voor de conceptie. Zwangere vrouwen in het eerste trimester moeten supplementen nemen die ten minste 400-500 mcg foliumzuur bevatten of zoals aanbevolen door een arts.

Vitamine D3

Het nemen van supplementen voor zwangere vrouwen die vitamine D3 bevatten, helpt de opname van calcium en fosfor, die belangrijk zijn voor de botvorming, te maximaliseren. Deze vitamine helpt ook:

• Versterk het immuunsysteem
• Celgroei structuur
• Verminder ontsteking
• Verhoog spierkracht
• Bevordert de productie van hormonen
• Voorkom depressie

Nieuw onderzoek toont aan dat het nemen van supplementen met vitamine D3 vroeggeboorte, pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes kan voorkomen.

De dagelijkse aanbeveling voor vitamine D3 voor zwangere vrouwen is 400 IE, maar sommige deskundigen bevelen nu aan dat supplementen tijdens de zwangerschap tot 1000 IE per dag moeten zijn.

Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de dosis vitamines die u inneemt niet hoger is dan wat uw arts aanbeveelt. Praat altijd met uw arts over de juiste dosis en vermijd het gelijkstellen van uw dosis aan die van iemand anders.

Overmatige inname van vitamine D kan verkalking van de placenta en vernauwing van de foetale aorta veroorzaken. Beide aandoeningen beperken de toevoer van bloed en zuurstof naar de baby.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D3-suppletie tijdens de zwangerschap een optimale botmassa bij het kind op latere leeftijd kan bevorderen.

De meeste mensen krijgen voldoende vitamine D binnen door 's ochtends en' s avonds 10 minuten te zonnebaden.

Omega-3

Supplementen die Omega-3 bevatten, zijn erg belangrijk voor aanstaande moeders. Omega-3 bevat twee zuren die erg belangrijk zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen: DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur).

DHA is essentieel voor een goede hersenontwikkeling, terwijl EPA gezond gedrag en gemoedstoestand ondersteunt.

Een tekort aan DHA en EPA kan leiden tot depressie en andere psychische problemen. Omega-3 vetzuren zijn niet alleen belangrijk voor de ontwikkeling van uw baby, maar helpen ook om het risico op postpartumdepressie te voorkomen.

Als je wekelijks wat vette vis eet, hoef je geen speciale supplementen te nemen.

Dit komt omdat vette vis je veel omega-3-vetzuren, mineralen en eiwitten zal geven die je gewoon niet uit supplementen krijgt.

Toch moeten zwangere vrouwen die een vegetarische levensstijl leiden nog steeds supplementen met omega-3 slikken omdat ze deze ingrediënten niet in hun dagelijkse voeding krijgen.

Vitamine C

Het volgende supplement dat goed kan worden ingenomen tijdens de zwangerschap is vitamine C. Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan vitamine C toe omdat er tijdens de zwangerschap meer bloed nodig is. Vitamine C is belangrijk voor de vorming van collageen wat erg belangrijk is in bloedvaten.

Het is aangetoond dat consumptie van supplementen voor zwangere vrouwen die vitamine C bevatten de kans op pre-eclampsie en voortijdige breuk van de vliezen tijdens de zwangerschap vermindert. Onderzoek toont aan dat vitamine C-suppletie ook geboorteafwijkingen kan helpen voorkomen.

De gemiddelde behoefte aan vitamine C tijdens de zwangerschap is 40 mg/dag, maar omdat elk individu anders is, kunnen sommige vrouwen 60 mg/dag nodig hebben. Vermijd inname van meer dan 1000 mg per dag.

Calcium

Supplementen met calcium zijn erg belangrijk voor de groei van de botten en tanden van de baby. Sommige producten die calcium bevatten, zijn zuivelproducten en zachte botvissen, zoals sardines.

Voor de meeste mensen kan aan de calciumbehoefte worden voldaan door een uitgebalanceerd dieet te kiezen. Vrouwen die zuivelproducten vermijden (voorkeur of medische aandoening) of een vitamine D-tekort hebben, hebben mogelijk extra calciumsupplementen nodig.

zink

Supplementen voor zwangere vrouwen die zink bevatten, helpen u een sterk immuunsysteem te behouden, wonden te helen, vet te metaboliseren en genexpressie te reguleren.

Een tekort aan zink kan leiden tot vroeggeboorte en/of een slechte ontwikkeling van de foetus.

De aanbevolen hoeveelheid inname van zinksupplementen voor zwangere vrouwen is 9-15 milligram per dag. Zink is te vinden in mager vlees, verrijkte granen, melk, zeevruchten en noten en zaden.

Zwangere vrouwen die vegetariërs zijn, hebben vaak een tekort aan zink, zodat hun inname uit supplementen wordt aanbevolen.

Jodium

De aanbevolen inname van jodium tijdens de zwangerschap is 220 mcg/dag en 270 mcg voor moeders die borstvoeding geven. Tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt echter aanbevolen om supplementen te nemen die jodium bevatten in een dosis van 100-200 mcg per dag.

Milde tot matige jodiumtekorten kunnen leerproblemen veroorzaken. Daarnaast beïnvloedt jodiumtekort ook later de ontwikkeling van motoriek en gehoor bij kinderen. Je kunt jodium krijgen van zeevruchten.