5 voordelen van chroommineralen voor het lichaam |

Sommigen van jullie kennen het mineraal chroom misschien als een chemische stof in de metaalproductie. Wist je echter dat dit mineraal ook een aantal gezondheidsvoordelen biedt? Bekijk de uitleg in de volgende review.

Voordelen van chroom voor de gezondheid

Chroom is een mineraal dat wordt aangetroffen in de aardkorst, in zeewater en in bepaalde voedingsmiddelen. Dit type mineraal is verdeeld in twee soorten, namelijk driewaardig (chroom 3+) en zeswaardig (chroom 6+).

Chroom in voedingsmiddelen en supplementen heeft een driewaardige vorm. Ondertussen zijn zeswaardige mineralen giftig en komen ze van industriële vervuiling. Het is een bijproduct van de vervaardiging van roestvrij staal en andere productieprocessen.

Net als andere soorten mineralen heeft je lichaam deze mineralen nodig om een ​​aantal functies uit te voeren. Hieronder staan ​​​​verschillende voordelen die u kunt krijgen van het eten van voedsel dat chroom bevat.

1. Helpt diabetes onder controle te houden

Een persoon kan diabetes krijgen als zijn lichaam niet reageert op het hormoon insuline zoals het zou moeten. Deze aandoening zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel ongecontroleerd stijgt. Chroom heeft belangrijke toepassingen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het innemen van 200 microgram chroomsupplementen per dag kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij diabetespatiënten. Dit mineraal werkt door de functie van insuline te verhogen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

Een ander onderzoek in de VS wees ook uit dat mensen die dit supplement regelmatig gebruiken een 27% lager risico hebben op het ontwikkelen van diabetes. Tegelijkertijd neemt de functie van bloedvaten toe en lijken de bloedlipidenspiegels af te nemen.

2. Verminder overmatige honger

Honger is normaal. Sommige mensen kunnen echter snel overmatige honger ervaren en hebben hulp nodig om ermee om te gaan. Een manier is door medicijnen of supplementen van chroompicolinaat (CrPic) te nemen.

De menselijke darm kan chroom eigenlijk niet goed opnemen. In feite kan het lichaam dit mineraal slechts 2,5 procent opnemen. Als alternatief gebruiken supplementfabrikanten het beter geabsorbeerde type CrPic.

Het geven van een CrPic-supplement van 1 milligram per dag bleek honger en gevoelens te verminderen hunkeren naar bij vrouwen. Dezelfde voordelen worden ook gevoeld door mensen met een depressie en eetstoornissen.

3. Help af te vallen

Chroom speelt een rol bij het afbreken van koolhydraten in energie en kan het eetgedrag van een persoon beïnvloeden. Gezien deze twee voordelen zijn experts van mening dat CrPic-supplementen kunnen helpen bij het afvallen.

Volgens een analytisch rapport in China helpt het geven van CrPic-supplementen gedurende 12-16 weken om gewicht te verliezen bij mensen met overgewicht en obesitas. Ze verloren gemiddeld 1,1 kilogram in gewicht.

Een ander onderzoek in 2013 liet vergelijkbare resultaten zien, maar met een daling van 0,5 kilogram. Hoewel veelbelovend, moeten experts nog steeds bepalen of gewichtsverlies wordt veroorzaakt door alleen de consumptie van supplementen of door andere factoren.

4. Vermindert mogelijk de symptomen van depressie

Er zijn twee theorieën die het gebruik van chroom verklaren om symptomen van depressie te verminderen. Ten eerste tonen dierstudies aan dat dit mineraal cellen gevoeliger maakt voor insuline. Dit helpt bij de afgifte van tryptofaan aan het centrale zenuwstelsel.

Tryptofaan verandert dan in serotonine dat zich kan stabiliseren humeur en vreugde brengen. Hoe meer tryptofaan, hoe meer serotonine. Lage niveaus van serotonine, inclusief de oorzaak van depressie.

Ten tweede kan dit mineraal de afgifte van noradrenaline stimuleren en verhogen. Deze chemicaliën spelen een rol bij de slaapcyclus en het vermogen om activiteiten uit te voeren. Een tekort aan noradrenaline kan lethargie, concentratieproblemen en depressie veroorzaken.

5. Voorkomt de vorming van bloedvatplaque

In dierstudies kan chroomtekort het cholesterol verhogen en het risico op atherosclerose verhogen. Atherosclerose is de vernauwing van slagaders als gevolg van ophoping van cholesterolplaque of andere stoffen.

Consumptie van voedingsmiddelen of supplementen die chroom bevatten, kan de vorming van cholesterolplaques voorkomen. Deskundigen hebben dit echter niet kunnen bevestigen omdat onderzoeken waarin de voordelen van chroom worden besproken, gemengde resultaten laten zien.

U kunt voedselbronnen van chroom eten om de voordelen te krijgen. Vergeet echter niet om het in evenwicht te brengen met een gezonde levensstijl en voeding. Dit is een krachtige manier om de gezondheid van de bloedsomloop te beschermen.

Chroom is een belangrijk mineraal met vele toepassingen. U kunt aan de behoeften van deze voedingsstoffen voldoen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten. Als u denkt een supplement nodig te hebben, raadpleeg dan uw arts.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found