emailvision.org

Er zijn verschillende redenen waarom iemand vaak laat eet, zoals druk zijn of een afslankprogramma volgen. In feite kan deze gewoonte het dieetprogramma zelfs belemmeren en het werk van de organen van het lichaam verstoren. Waarom is dat?

Gevaar als je vaak te laat eet

Hieronder staan ​​enkele van de effecten die kunnen optreden als u vaak maaltijden overslaat.

1. Het is moeilijk om je te concentreren

Het lichaam heeft energie uit glucose (koolhydraten) nodig om zijn functies uit te voeren. Zodra u 4-6 uur stopt met eten, begint de toevoer van glucose naar de hersenen af ​​te nemen. Hierdoor kan het lichaam niet goed functioneren.

Gebrek aan glucosetoevoer beïnvloedt ook het vermogen om te denken en te concentreren en vermindert de algehele mentale prestaties. U kunt gemakkelijker uitgeput, zwak, lusteloos en zelfs humeurig zijn.

2. Snel moe

Het lichaam blijft calorieën verbranden en voedingsstoffen afbreken, zelfs als u in rust bent. Deze toevoer van energie en voedingsstoffen komt uit voedsel. Als je laat eet, heeft je lichaam niet genoeg "brandstof" om deze functie uit te voeren.

Bij een gebrek aan energie verloopt de stofwisseling van het lichaam traag. Het lichaam slaat de resterende calorieën op zodat het basisfuncties als ademhalen en het reguleren van de hartslag kan blijven uitvoeren. Hierdoor kun je na verloop van tijd snel moe worden.

3. Laat je meer eten

De Amerikaanse National Institutes of Health onthulden dat de gewoonte om maaltijden over te slaan je sneller hongerig kan maken. Als uw eetlust niet goed onder controle is, kunt u bij de volgende maaltijd meer eten.

Verschillende onderzoeken hebben zelfs een verband aangetoond tussen de gewoonte om het ontbijt over te slaan en het risico op obesitas. Mensen die niet ontbijten zijn over het algemeen zwaarder dan mensen die gezond ontbijten.

4. Verhoogt het risico op maagzweren

Een van de gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan ​​als gevolg van de gewoonte om laat te eten, zijn maagzweren. In dit geval is de maagwand gewond of geïrriteerd door constante blootstelling aan het eroderende maagzuur.

Patiënten met maagzweren ervaren gewoonlijk buikpijn, misselijkheid en pijn in de maagholte ( maagzuur ). Deze verzameling symptomen staat bekend als een maagzweer. Stress op het lichaam door het overslaan van maaltijden kan deze symptomen verergeren.

5. Verergering van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom

Mensen met het prikkelbare darm syndroom slaan soms maaltijden over vanwege maagklachten. In plaats van de symptomen te verlichten, kan dit de maag zelfs nog pijnlijker maken. Omdat honger een van de triggers is voor symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS).

Mensen met deze ziekte wordt aangeraden regelmatig te eten. Als de portie van drie keer per dag eten te zwaar is voor je maag, vervang deze dan door kleinere porties met een intensiteit van 5-6 keer per dag. Hierdoor wordt de darm lichter.

6. Verhoogt het risico op diabetes

Een studie toonde een verband aan tussen late eetgewoonten en het risico op diabetes. Acht weken lang sloegen de deelnemers aan het onderzoek twee maaltijden over en kregen ze alleen al hun calorie-inname van één grote maaltijd.

Aan het einde van het onderzoek was de bloedsuikerspiegel van de deelnemers gestegen. De reactie van hun lichaam op het hormoon insuline verandert ook. Beide bevindingen suggereren dat het overslaan van maaltijden het risico op diabetes kan verhogen.

7. Gewichtstoename

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het overslaan van maaltijden het dieetprogramma niet helpen. Aan de andere kant kan deze gewoonte je dieet zelfs frustreren en ervoor zorgen dat je na verloop van tijd aankomt.

Dit hangt nog steeds samen met het ontstaan ​​van honger door laat eten. Mogelijk eet u meer zodat uw calorie- en vetinname groter is dan normaal. Als het doorgaat, kan gewichtstoename leiden tot obesitas.

8. Het is makkelijker om ziek te worden

Op de lange termijn kan het overslaan van maaltijden je vatbaarder maken voor ziekten. Dit komt omdat het lichaam niet genoeg voedingsstoffen krijgt om de functie van het immuunsysteem bij het bestrijden van infecties te ondersteunen.

Als gevolg hiervan kan het langer duren om te herstellen van lichte ziektes zoals verkoudheid. Deze aandoening kan nog ernstiger zijn bij mensen die al lange tijd een verzwakt immuunsysteem hebben.

Laat eten maakt hongerig en heeft een negatieve invloed op de spijsvertering, de hersenfunctie en het uithoudingsvermogen. Om het lichaam goed te laten werken, moet je ervoor zorgen dat je op het juiste moment eet met de juiste portie.