emailvision.org

Iedereen heeft andere slaapgewoonten. Sommigen moeten hard werken om vroeg op te staan ​​en sommigen zijn gewend om vroeg op te staan. De meeste mensen worden later wakker als ze later slapen. In bepaalde situaties kan het echter nodig zijn om later naar bed te gaan en eerder op te staan. Dus, hoe vroeg wakker worden, ook al slaap je laat? Kom op, ontdek het antwoord in de volgende recensie!

Waarom is het zo moeilijk om vroeg op te staan ​​als je laat naar bed gaat?

Je zou kunnen zeggen dat slaap de tijd is voor het lichaam om te rusten. Hoewel, eigenlijk slapen je organen en weefsels niet echt. Je lichaam gebruikt deze tijd om cellen, weefsels en organen voor te bereiden op normaal functioneren de volgende dag. Daarom moet je, als je de volgende dag optimaal wilt functioneren, eerder naar bed gaan, zodat je voldoende kunt rusten.

Aan de andere kant zult u slaperig, moe en moeilijk concentreren op activiteiten als u 's avonds laat slaapt. In de meeste gevallen maakt laat slapen het ook moeilijk voor iemand om vroeg op te staan.

Eigenlijk is deze aandoening een natuurlijk iets. De reden is dat het lichaam dat voor het slapengaan had moeten rusten, meestal gedwongen wordt wakker te blijven. Als gevolg hiervan zal je lichaam vermoeider zijn dan normaal en het moeilijk voor je maken om 's ochtends wakker te worden.

Waarom is het dan gemakkelijk voor iemand om vroeg wakker te worden, ook al slapen ze later?

Hoewel de meeste mensen 's middags wakker worden als ze laat naar bed gaan, zijn er ook mensen die nog steeds vroeg wakker worden. Dit bleek nauw verband te houden met de gewoonte om elke dag te slapen.

De gewoonte om laat te slapen en vroeg op te staan, kan een alarm in het lichaam vormen. Dit alarm zorgt ervoor dat een persoon 's ochtends consequent wakker wordt, ook al slaapt hij later dan normaal. Naast slaapgewoonten blijkt dat je lichaam een ​​biologische klok heeft die het circadiane ritme wordt genoemd.

Circadiaanse ritmes reguleren elk aspect van ons leven van binnenuit, vooral reguleren wanneer het tijd is voor u om te gaan en wakker te worden volgens een patroon van veranderende gewoonten, fysieke activiteit, mentale activiteit, gedrag, zelfs de lichtomstandigheden van uw omgeving in een 24-uurs cyclus . De biologische klok van het lichaam helpt ook bij het reguleren van de hormoonproductie, lichaamstemperatuur en verschillende andere lichaamsfuncties.

Slaap is een manier waarop de circadiane klok van het lichaam zichzelf automatisch reset. De schemerige atmosfeer en het koude weer 's nachts zullen de hersenen ertoe aanzetten om slaapopwekkende hormonen vrij te geven, namelijk melatonine en adenosine, om aan te geven dat het tijd is om te gaan slapen. Beide hormonen worden de hele nacht door aangemaakt om je in slaap te houden.

Circadiane ritmes werken als reactie op veranderingen in licht en duisternis. Dat is de reden waarom zodra de ochtend komt, de productie van dit slaperige hormoon wordt geremd en langzaam wordt vervangen door de hormonen adrenaline en cortisol. Adrenaline en cortisol zijn stresshormonen die je helpen je te concentreren en alert te zijn als je 's ochtends wakker wordt. De slaapopwekkende hormonen adenosine en melatonine worden meestal rond 6-8 uur niet meer aangemaakt.

Nog een reden om vroeg op te staan, ook al slaap je laat

De gewoonte om vroeg op te staan ​​hangt samen met het circadiane ritme. Het kan echter ook worden beïnvloed door veel andere dingen, zoals veroudering.

Het vermogen van het lichaam om langer te slapen zal van nature afnemen met de leeftijd. Dus zelfs als je 's avonds bewust laat naar bed gaat, kun je toch vroeg wakker worden. Vooral ouderen boven de 65 jaar zijn hier kwetsbaar voor. In feite zijn ze misschien eerder in slaap gevallen, maar worden ze nog steeds wakker bij zonsopgang of heel vroeg in de ochtend.

Naast het ouder worden, kan de gewoonte om vroeg op te staan, ook al slaap je 's nachts, ook een teken zijn van gezondheidsproblemen.

1. Slapeloosheid

Moeilijk in slaap komen, vaak 's nachts wakker worden of heel vroeg opstaan ​​omdat het moeilijk is om weer in slaap te komen, is een symptoom van slapeloosheid. Welnu, vaak vroeg opstaan, ook al kan uitslapen een van de klassieke symptomen van slapeloosheid zijn.

2. Angst en depressie

Angststoornissen en depressie zijn stemmingsstoornissen die ervoor kunnen zorgen dat je altijd vroeg wakker wordt, ook al slaap je 's avonds laat. Net als slapeloosheid kan deze geestesziekte het voor u moeilijk maken om te slapen, 's nachts of' s ochtends. Om deze aandoening te overwinnen, heeft u mogelijk medicatie nodig van een psychiater of ondergaat u counseling met de hulp van een psycholoog.

3. Slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis die ervoor zorgt dat de ademhaling tijdens de slaap stopt als gevolg van obstructie van de luchtwegen. Deze aandoening zorgt ervoor dat de luchtstroom naar de longen stagneert, waardoor een persoon plotseling wakker wordt met een zucht omdat ze een verstikkend gevoel voelen.

Slaapapneu kan de slaapkwaliteit verminderen omdat de organen van het lichaam, vooral de hersenen, niet genoeg zuurstof krijgen. Hierdoor slaap je slecht en ben je snel moe waardoor je de volgende dag eerder wakker wordt.

Hoe vroeg op te staan, ook al slaap je laat?

Een manier om vroeg op te staan, is door eerder naar bed te gaan. Als dit echter niet mogelijk is, zijn er andere manieren waarop u het kunt proberen. De oude Herzing University citerend, het volgende is een manier om jezelf te slim af te zijn om vroeg wakker te worden, ook al slaap je later dan normaal.

• Probeer van tevoren tijd te maken voor een dutje. Het doel, zodat je lichaam niet te moe is om 's nachts te slapen en de geest vroeg opstaat. Onthoud dat je geen lang dutje hoeft te doen. Volg de regels voor dutjes, dat is ongeveer 20 minuten of niet meer dan 1 uur. Doe een dutje niet na 15.00 uur.
• Stel van tevoren een alarm in om u te helpen wakker te worden. Kies een wekkergeluid dat melodieus en niet verrassend is, omdat dit je in een slecht humeur kan brengen nadat je wakker bent geworden. Zet je wekker op een plek die je uit de slaap haalt om hem te bereiken. Het doel is om te voorkomen dat je makkelijker op de snooze-knop drukt.
• Als u klaar bent met uw nachtelijke activiteiten, moet u zich haasten om te gaan slapen. Controleer uw telefoon niet en doe geen activiteiten die het slapen moeilijk kunnen maken, zoals het eten van grote maaltijden.
• Je moet slaaphygiëne toepassen, een manier van slapen die meestal wordt gedaan voor mensen met slaapproblemen. Door deze methode toe te passen kan het je ook helpen om vroeg wakker te worden.