5 voedingsstoffen voor de hersenen van kinderen die nuttig zijn om de intelligentie te vergroten

Alle ouders willen dat hun kinderen opgroeien tot gezonde en intelligente kinderen. Van kinderen wordt verwacht dat ze zich gemakkelijk kunnen concentreren, lessen kunnen begrijpen en schitterende prestaties op school kunnen behalen. Een manier om dat te doen, is door kinderen elke dag voedzaam voedsel te geven. Zijn er echter voedingsstoffen voor de hersenen van een kind die de intelligentie kunnen helpen verbeteren? Kom op, ontdek het via de volgende recensie.

Voeding om de hersenintelligentie van kinderen te verbeteren

Aan de voedingsbehoeften van kinderhersenen moet niet alleen worden voldaan op de leeftijd van peuterontwikkeling (jonger dan vijf jaar).

Deze voedingsstoffen zijn ook belangrijk om te vervullen tijdens de ontwikkelingsperiode van kinderen van 6-9 jaar om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.

Volgens een artikel gepubliceerd in de Virtual Lab School zal het denkvermogen van schoolgaande kinderen toenemen.

Dit komt omdat kinderen veel nieuwe mensen ontmoeten, naar nieuwe plaatsen gaan en veel interessante dingen vinden.

Hieruit blijkt dat de voedingsbehoefte van de kinderhersenen ook hoger wordt.

Als ouder wil je natuurlijk de hersenontwikkeling van je kind kunnen ondersteunen door voedsel te geven dat rijk is aan de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Deze hersenontwikkeling kan later de cognitieve ontwikkeling van kinderen, de sociale ontwikkeling van kinderen, de emotionele ontwikkeling van kinderen en de fysieke ontwikkeling van kinderen ondersteunen.

Daarom moet u weten welke voedingsmiddelen de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn om de hersenontwikkeling te helpen, zodat kinderen slim zijn.

Enkele bijzondere voedingsstoffen die de hersenontwikkeling van kinderen beter kunnen ondersteunen:

1. Omega-3 en omega-6

Omega-3 en omega-6 zijn twee soorten vetzuren die de hersenen van het kind nodig hebben.

Als je de termen DHA en AA hebt gehoord, zijn het twee verschillende vormen van omega-3- en omega-6-vetzuren.

Deze twee vetzuren kunnen de hersenontwikkeling van kinderen ondersteunen om optimaal te zijn.

DHA, dat deel uitmaakt van de omega-3-vetzuren, kan 8% van het totale hersengewicht uitmaken. Dit is duidelijk gunstig voor het optimaliseren van de hersenfunctie van kinderen.

Omega-3-vetzuren uit voedsel worden met behulp van het delta-4-desaturase-enzym omgezet in DHA.

Helaas hebben 3-jarigen dit enzym niet in grote hoeveelheden. Daarom moeten kinderen melk krijgen die rijk is aan omega 3, 6 en DHA, zodat hun intelligentie toeneemt.

Daarnaast kun je ook voorzien in de voedingsinname die het brein van dit kind nodig heeft door verschillende soorten vette vis aan te bieden.

Vette vis die voedselbronnen van omega-3-vetzuren bevat, zijn bijvoorbeeld zalm, makreel en sardines.

Om de inname van omega-6-vetzuren van uw kind te verhogen, kunt u ze tussendoor noten geven, zoals sojabonen, amandelen en cashewnoten.

Momenteel is er ook melk voor kinderen beschikbaar die is verrijkt met de twee voedingsstoffen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de kinderhersenen, namelijk omega-3 en omega-6.

Op die manier kan dit een praktische keuze zijn om aan de dagelijkse voedingsbehoeften van kinderen te voldoen.

Naast het ondersteunen van de hersenontwikkeling van kinderen, heeft deze voedingsstof ook andere gezondheidsvoordelen, waaronder het verhogen van het goede cholesterolgehalte in het lichaam.

Daarnaast kunnen omega-3-vetzuren ook plaque in bloedvaten voorkomen en de ophoping van vet onder de huid en opgeslagen in de lever verminderen.

2. IJzer

Naast omega-3 en 6-vetzuren is ijzer een andere voedingsstof die nodig is om de hersenontwikkeling en intelligentie bij kinderen te ondersteunen.

In de periode van groei en ontwikkeling hebben kinderen deze voedingsstoffen nodig om hun intelligentie te vergroten.

Rode bloedcellen hebben de ijzerinname van een kind nodig om zuurstof naar elke cel in het lichaam te transporteren, inclusief de hersenen.

Dit ijzer zal worden gebruikt om het vermogen en de functie van de hersenen van het kind te verbeteren.

Voldoe daarom aan de voedingsbehoeften van dit kind door hem ijzerrijk voedsel te geven, zoals granen, rijst, granen, bronnen van dierlijke eiwitten (rood vlees) en noten.

Groene bladgroenten kun je ook aan kinderen geven omdat ze een bron van ijzer zijn, aldus Kids Health.

Deze goede voeding voor de kinderhersenen heeft ook andere gezondheidsvoordelen, zo is het belangrijk om de energie en het immuunsysteem van het kind te verhogen.

3. Choline

Een andere voedingsstof die ook goed is om de hersenfunctie bij kinderen te helpen verbeteren, is choline.

Choline is een in water oplosbare chemische verbinding waarvan de functie vergelijkbaar is met die van een vitamine. Choline is nog steeds een familie met foliumzuur en vitamine B-complex.

Omdat het nog steeds nauw verwant is aan foliumzuur en B-vitamines, staat choline bekend als een micronutriënt die belangrijk is voor het uitvoeren van verschillende lichaamsfuncties.

Geen uitzondering, deze voedingsstof is ook goed voor de cognitieve functie en hersenkracht van kinderen. Choline kan helpen bij het produceren van DNA terwijl het de zenuwsignalen in de hersenen van een kind verhoogt.

Als de stroom van de hersensignalen van het kind zich optimaal ontwikkelt, zal de hersenontwikkeling van het kind ook meer optimaal zijn in het denken.

Bovendien kan choline ook acetylcholine activeren, een chemische verbinding die de communicatie tussen zenuwen en spieren kan bevorderen.

Hierdoor kunnen kinderen zich beter concentreren en hun geheugen verbeteren.

Choline is niet alleen als hersenvoeding voor kinderen, maar ook nuttig voor het vormen van een stof die cholesterol in de lever in het lichaam kan verplaatsen.

Als er een tekort aan deze voedingsstof is, kan er een ophoping van cholesterol in de lever zijn. De beste bron van choline zit in eieren.

Als uw kind echter allergisch is voor eieren, kunt u andere bronnen van choline geven, zoals kippenlever, vlees, zalm en melk.

4. Vitamine B12

Vitamine B is een soort vitamine die het lichaam nodig heeft, vooral voor kinderen die groeien en zich ontwikkelen.

Van de acht soorten vitamines die zijn opgenomen in de categorie B-vitaminen, zijn ze allemaal opgenomen in voedingsstoffen die gunstig zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Een daarvan is vitamine B12 of cobalamine, een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de ontwikkeling van de hersenen, zodat kinderen slim zijn.

Een studie gepubliceerd in het Food and Nutrition Bulletin onthulde dat kinderen met een tekort aan vitamine B12 meer vatbaar zijn voor ontstekingen en de snelheid van zenuwimpulsen in de hersenen blokkeren.

Vitamine B12 kan ook helpen bij de productie van het genetische materiaal van het lichaam, namelijk DNA en RNA, die een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de hersenen van een kind.

Hoe beter de ontwikkeling van DNA en RNA in de kinderhersenen, hoe beter het vermogen van de kinderhersenen in zijn groeiperiode.

U kunt uw kind een verscheidenheid aan voedselbronnen van vitamine B12 geven, zoals eieren, tempeh, sojamelk, amandelmelk, cheddarkaas of ontbijtgranen.

Begeleid uw kind zodat het regelmatig uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen wil eten, zodat aan de voedingsbehoeften voor de hersenontwikkeling van het kind wordt voldaan.

Naast dat het nuttig is als voedingsstof voor slimme kinderhersenen, is vitamine B12 blijkbaar ook nodig bij de vorming van rode bloedcellen in het lichaam.

Wanneer het vitamine B12-gehalte in het lichaam te laag is, wordt de aanmaak van rode bloedcellen geremd. Dit kan bloedarmoede bij kinderen veroorzaken.

5. Foliumzuur

Foliumzuur is een natuurlijke vorm van vitamine B9 die het lichaam niet zelf kan aanmaken.

Daarom goede voeding voor de hersenontwikkeling zodat dit slimme kind alleen uit voeding gehaald kan worden.

Foliumzuur is nodig om DNA te vormen en het zenuwstelsel in de hersenen van kinderen te versterken tijdens hun groeiperiode.

Foliumzuur, gelanceerd vanuit het Mott Children's Hospital, helpt ook voorkomen dat kinderen bloedarmoede krijgen.

Leer uw kleintjes om spinazie en broccoli te durven eten om voldoende foliumzuurvoordelen te krijgen.

Ja, groene groenten hebben een voldoende hoog foliumzuurgehalte, dus het is goed voor de hersenontwikkeling van kinderen. Als uw kind moeite heeft met het eten van groenten, raak dan niet ontmoedigd.

Je kunt nog steeds voldoen aan de voedingsbehoeften om de intelligentie van dit kind te vergroten met andere folaatbronnen zoals runderlever, kip, tempeh en zaden.

De hersenen van een kind moeten worden ondersteund door goede voeding om de ontwikkeling ervan te verzekeren, vooral op schoolgaande leeftijd.

Zorg ervoor dat de dagelijkse inname van uw kind rijk is aan calcium, ijzer, foliumzuur, vitamine B1, B6 en B12, en vooral rijk aan omega 3 en 6.

Hierdoor zal de hersenfunctie van uw kind meer optimaal zijn en zijn intelligentie vergroten.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found