emailvision.org

Iedereen heeft zeker een doel te bereiken. Niet iedereen kan deze wens echter waarmaken. Een van de kritische succesfactoren is: zelfeffectiviteit of iemands overtuiging om het te bereiken. Weet je echter wat het is? zelfeffectiviteit? Wat zijn enkele manieren die kunnen worden toegepast om dit geloof op te bouwen?

Wat is dat zelfeffectiviteit?

Zelfeffectiviteit (self-efficacy) is het geloof van een persoon in zijn vermogen om te slagen in een bepaalde situatie of prestatie. Deze overtuiging bepaalt hoe de persoon denkt, zichzelf motiveert en zich gedraagt ​​om dat succes te bereiken.

Droogte zelfeffectiviteit zelf werd voor het eerst geïntroduceerd in 1977 door een Canadees-Amerikaanse psycholoog genaamd Albert Bandura. Rapporterend van Simply Pshychology, stelt Bandura dit concept voor als een vorm van zelfbeoordeling over "hoe goed een persoon de noodzakelijke acties kan uitvoeren om met bepaalde situaties om te gaan".

Het concept speelt een rol bij het bepalen van iemands kansen op succes. Het kan ook een goede invloed hebben op je mentale gezondheid.

Moet je uit je comfortzone komen om een ​​succesvol persoon te worden?

Zelfeffectiviteit is een overtuiging gevormd uit vier factoren

Op basis van het concept van Bandura zijn er vier belangrijke factoren die de bron of vormgever worden zelfeffectiviteit. De vier factoren zijn:

1. Succeservaring (meesterschap ervaringen)

Bron zelfeffectiviteit de eerste en belangrijkste is de ervaring van succes die hijzelf heeft bereikt. Als iemand er ooit in is geslaagd een taak op een bepaald gebied uit te voeren, dan zal hij op dat gebied vertrouwen opbouwen. Aan de andere kant, als hij ooit faalt, zal zijn vertrouwen op dat gebied worden geschaad.

2. Ervaring van anderen (plaatsvervangende ervaringen/sociale modellering)

Niet alleen je eigen ervaring, maar ook je observaties van de mensen om je heen kunnen een rolmodel zijn. De ervaring van het succes van andere mensen kan uw overtuiging vergroten dat u ook in staat bent om succes te behalen op dat gebied.

3. Sociale of verbale overtuiging (sociale overtuiging/verbale overtuiging)

Factoren die deel uitmaken zelfeffectiviteit de andere is sociale overtuiging. Iemand die er verbaal van overtuigd is dat hij in staat is een bepaalde taak uit te voeren, zal waarschijnlijk gemotiveerd zijn om zich in te spannen, ook wanneer er zich problemen voordoen. Deze sociale overtuiging stimuleert je ook om vaardigheden te blijven ontwikkelen om je verlangens te verwezenlijken.

4. Emotionele en fysiologische toestand

Uw huidige emotionele, fysieke en psychologische toestand kan van invloed zijn op: zelfeffectiviteit. Mensen met een depressie krijgen bijvoorbeeld over het algemeen minder vertrouwen in hun vermogen om succes te behalen. Anderzijds kunnen positieve emoties en een gezond lichaam het zelfvertrouwen in het eigen kunnen vergroten.

Naast de vier factoren die Bandura heeft bedacht, zijn er ook andere factoren waarvan wordt aangenomen dat ze zich vormen zelfeffectiviteit iemand. Deze vijfde factor, namelijk fantasierijke ervaring, wordt genoemd door een psycholoog genaamd James Maddux. Volgens Maddux is een fantasierijke ervaring in feite een persoon die zijn doel probeert te omschrijven als iets haalbaars.

Tekenen of indicatoren die een persoon heeft zelfeffectiviteit

De bovenstaande factoren kunnen bepalen of een persoon: zelfeffectiviteit hoog of laag. Wat betreft iemand met zelfeffectiviteit hoog kan over het algemeen worden gezien op basis van de volgende indicatoren of tekens:

• Zie moeilijke taken als uitdagingen die je moet aangaan en beheersen, niet als bedreigingen.
• Stel uitdagende doelen en behoud een sterke toewijding om die doelen te bereiken.
• Sta snel op en verhoog de inspanningen als ze falen of de resultaten niet bevredigend zijn.
• Toon en ontwikkel een diepe interesse in de activiteiten die ze doen.

Aan de andere kant, indicatoren of tekenen van iemand die zelfeffectiviteit Laag wordt meestal aangegeven door de volgende attitudes:

• Moeilijke taken vermijden omdat ze als bedreigingen worden gezien.
• Hebben een zwakke inzet en ambities in de richting van de doelen die ze willen nastreven.
• Nadenken over je eigen tekortkomingen als je voor een moeilijke taak staat. Denk ook aan de obstakels die u zult tegenkomen en alle dingen die tot mislukking zullen leiden, in plaats van u te concentreren op de acties die tot succes zullen leiden.
• Moeite hebben met opstaan ​​uit een mislukking.
• Werd een verlies van vertrouwen in zijn capaciteiten.
• Stress en depressie ervaren wanneer doelen niet worden bereikt.

Hoe te bouwen zelfeffectiviteit?

Zelfeffectiviteit is een concept dat kan worden gekweekt en verbeterd in een persoon. Om te krijgen zelfeffectiviteit hoog, hier zijn tips of manieren waarop u het kunt doen:

• Maak van de mensen om je heen een rolmodel

Een van de factoren die de zelfeffectiviteit beïnvloeden, is de ervaring van anderen bij het behalen van succes. Daarom kan het nooit kwaad om van anderen te leren om je eigen succes te bereiken.

Om het te implementeren, kun je mensen om je heen als model of rolmodel maken. Kies mensen die goed en interessant sociaal gedrag vertonen dat hen kan helpen succes te behalen. Je kunt bijvoorbeeld je docent als model gebruiken als je student bent of je baas als je werknemer bent.

• Op zoek naar positieve feedback

Soms denken mensen dat geen feedback van anderen op je prestaties betekent dat je goed werk hebt geleverd. Dit is echter niet noodzakelijk waar. In plaats daarvan kan het omgaan met kritiek of feedback, vooral positieve en constructieve, een manier zijn om te verbeteren zelfeffectiviteit Jij.

Met positieve feedback begrijp je beter wat er verbeterd moet worden. Je krijgt ook meer zelfvertrouwen om succes te behalen.

• Actief en veel oefenen

Het belangrijkste om te bouwen zelfeffectiviteit is uw eigen ervaring in het bereiken van succes. Daarom moet je actief blijven, veel deelnemen aan het werk of de omgeving en jezelf trainen om verschillende obstakels te overwinnen.

Hoe hoger uw vliegtijd bij obstakels, hoe groter uw kans op succes. Als er herhaaldelijk succes is behaald, zelfeffectiviteit Je hebt ook de neiging om te verbeteren.

• Houd je fysieke en mentale gezondheid stabiel

Psychische aandoeningen, zoals stemmingswisselingen (stemmingswisselingen), stress en depressie, evenals lichamelijke gezondheid kunnen van invloed zijn op zelfeffectiviteit. Daarom moet u een stabiele fysieke en mentale gezondheid behouden. Bijvoorbeeld door stress die vaak komt te voorkomen en te verlichten.

Hartslagcalculator