emailvision.org

Over het algemeen gebruik je schoenen als je aan het sporten bent. Maar vaak hebben we gewoon elk type schoen zonder na te denken over de uit te voeren werkzaamheden. We kunnen sportschoenen kiezen op basis van prijs, kleur, model en merk. In feite is elk type schoenen specifiek ontworpen voor bepaalde activiteiten.

Kies het type sportschoenen volgens uw behoeften

Elke sport heeft zijn eigen bewegingskenmerken. Verschillende bewegingen vereisen dat je verschillende soorten sportschoenen gebruikt, te beginnen met het ontwerp, het materiaal en het gewicht van de schoen. Hier zijn enkele voorbeelden van schoenen die ideaal zijn voor bepaalde soorten sporten.

1. Voetbalschoenen

Bij het voetballen zullen je schoenen veel druk ervaren, vooral bij het spelen op harde ondergrond, zoals velden met kunstgras. Schoenen kunnen druk uitoefenen op uw voeten. Deze druk op de voeten kan leiden tot eelt en ingegroeide teennagels ( ingegroeide teennagels)

2. Basketbalschoenen

Dit type schoen voor basketbalwedstrijden heeft een dikke en stijve zool. Dit geeft je extra stabiliteit tijdens het hardlopen op het veld. Basketbalschoenen hebben meestal een model hoge top die je enkels kan ondersteunen tijdens snelle richtingsveranderingen, maar ook wanneer je springt en landt.

3. Tennis- en squashschoenen

Tennis en squash vereisen veel zijwaartse beweging. Gewone hardloopschoenen bieden niet de juiste stabiliteit voor deze beweging. Tennis- en squashschoenen zijn zwaarder en stijver dan gewone hardloopschoenen. Dit ontwerp is geschikt voor activiteiten stop en ga , waarbij u plotseling moet stoppen en bewegen.

4. Schoenen om te hardlopen

Dit type schoen is goed en alleen geschikt om te gebruiken tijdens het hardlopen. Hardloopschoenen zijn flexibel, waardoor je voeten kunnen buigen als je stapt, maar zijn niet geschikt voor sporten met veel zijwaartse beweging zoals tennis. Dit type schoen moet goed aansluiten op de voet. Als het te smal is, kunt u blaren en blauwe plekken op uw teennagels krijgen.

5. Schoenen om te wandelen

Wandelen is een vorm van beweging die iedereen kan doen. Wandelschoenen moeten licht van gewicht zijn en demping bieden voor uw hielen en enkels. Zoek naar schoenen met licht afgeronde zolen, waardoor je je gewicht soepeler van hiel naar teen kunt verplaatsen.

6. Aerobe sportschoenen

De schoenen die u gebruikt bij aerobics moeten licht zijn om vermoeidheid tijdens het sporten te voorkomen. Dit type schoen moet ook een extra schokabsorptiesysteem hebben om hiel- en enkelpijn te voorkomen. Ter ondersteuning van aërobe training is het ook aan te raden om op een zachte ondergrond te trainen, bijvoorbeeld op een oefenmat.

7. Schoenen crosstraining

Behalve hardlopen, schoenen crosstraining ook ontworpen om effectief te blijven bij het beoefenen van verschillende soorten andere sporten, zoals tennis of sporten in de sportschool. Deze schoenen moeten een goede flexibiliteit in de voorvoet hebben om te rennen, terwijl de zool ook zijwaartse bewegingen kan ondersteunen.

Waarom is het belangrijk om de juiste sportschoenen te dragen?

Naast het beschermen van uw voeten tegen stenen en andere voorwerpen die uw voeten kunnen verwonden, kan het dragen van de juiste schoenen u beschermen tegen mogelijk letsel tijdens het sporten. Door het risico op deze blessures te verkleinen, kunt u deze lichamelijke activiteit natuurlijk comfortabeler doen.

Enkele van de verwondingen die u kunt voorkomen door de juiste schoenen te dragen, zijn scheenbeenspalken , Achillespeesontsteking en blaren op de voeten die pijnlijk zijn als er op wordt getrapt. Volgens Mike O'Neill van The College of Podiatry zoals geciteerd door de NHS, zijn er ten minste 65% van de recreatieve atleten die schoenen gebruiken die niet in overeenstemming zijn met het soort fysieke activiteit dat ze doen.

Hoe kies je goede sportschoenen?

De juiste sportschoenen kunnen je helpen je sportprestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. De American Orthopaedic Foot & Ankle Society beveelt verschillende stappen aan bij het kiezen van goede schoenen, zoals de volgende.

• Overweeg om sportschoenen te kopen bij een speciaalzaak voor sportartikelen.
• Pas schoenen na het sporten of na een run of aan het einde van de dag. Op dat moment zijn de voeten in de grootste maat om te voorkomen dat de schoenen te klein worden als je ze voor activiteiten gebruikt.
• Gebruik de sokken die u normaal draagt ​​om te sporten bij het passen van schoenen.
• Zorg ervoor dat je je tenen vrij kunt bewegen als je schoenen draagt.
• Goede schoenen zorgen ervoor dat je je direct op je gemak voelt als je ze draagt. Je hoeft er niet eerst aan te wennen en meerdere keren te gebruiken totdat het prettig aanvoelt.
• Probeer een tijdje in je schoenen te lopen of rennen. Voel of de schoenen comfortabel aanvoelen als je ze draagt.
• Herschik je veters vanaf het einde. Trek met gelijke kracht aan langs je been.
• Als je hardloopt, zorgen goede schoenen voor een goede grip op je hielen. Het is dus niet gemakkelijk om uit te glijden tijdens het lopen of rennen.

De schoenen die je draagt ​​zijn houdbaar, dus het is belangrijk om ze regelmatig te vervangen. De houdbaarheidsdatum van schoenen is meestal na 300 uur sporten of 480 tot 800 km hardlopen. Op dat moment is meestal de conditie van de zool van de schoen versleten en als je blijft dragen kan dit de kans op blessures vergroten.

Je hoeft niet voor elke sport een paar schoenen te hebben. Je kunt de noodzaak van deze sportschoenen overwegen als je drie of meer keer per week dezelfde sport beoefent, dus je hebt speciale schoenen nodig voor dat soort sport.