emailvision.org

Niet alleen mensen met ijzertekort, mensen met bloedarmoede, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, hebben ook ijzersupplementen nodig. Behoor je tot de groep mensen die ijzersupplementen moeten slikken, dan moet je eerst de regels kennen bij het nemen ervan. Wat zijn dan de regels die moeten worden nageleefd?

Belangrijke regels bij het nemen van ijzersupplementen

Hier zijn enkele belangrijke regels waar u op moet letten voordat u ijzersupplementen inneemt, waaronder:

1. Let op de dosering en het tijdstip van het nemen van supplementen

IJzersupplementen kunnen worden ingenomen in capsule-, tablet-, kauwtabletten of vloeibare vorm. Wat de vorm ook is, let altijd op de dosering en het tijdstip van het innemen van supplementen volgens de aanbevelingen van de arts.

Om bloedarmoede door ijzertekort bij volwassenen te behandelen, is gewoonlijk een dosis van 100-200 milligram (mg) supplementen per dag vereist. Dit supplement moet 2 keer per dag worden ingenomen, afhankelijk van de individuele patiënt. Als u nog steeds niet weet wat de regels zijn, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen.

2. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen

IJzersupplementen hebben enkele bijwerkingen zoals maagpijn, misselijkheid, braken, diarree, zwarte ontlasting of obstipatie. Eet als oplossing meer vezelrijk voedsel, zoals volle granen, groenten of fruit, om de bijwerkingen te verlichten.

U moet echter geen vezelrijk voedsel eten terwijl u supplementen gebruikt, ja. De reden is dat dit de opname van ijzer in het lichaam kan remmen, terwijl de voordelen ervan worden geëlimineerd.

Een soortgelijk effect zal ook optreden als u de volgende soorten voedsel eet:

• Kaas en yoghurt
• Ei
• Melk
• Spinazie
• Thee, koffie of andere cafeïnehoudende dranken
• Tarwebrood en ontbijtgranen
• maag geneeskunde

Het is goed, geef een pauze van minimaal 2 uur nadat je deze voedingsmiddelen hebt gegeten. Op die manier wordt de opname van ijzer niet verstoord en voel je de voordelen maximaal.

3. Begeleid door het nemen van vitamine C-supplementen

Naast water kun je ijzersupplementen nemen met sinaasappelsap of andere vitamine C-supplementen, weet je! Het gehalte aan vitamine C kan de opname van ijzer in het lichaam versnellen, zodat u maximaal profijt kunt halen.

4. Raadpleeg een arts

Als u ijzersupplementen heeft ingenomen maar misselijkheid, braken, constipatie of andere bijwerkingen krijgt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen

Dit kan worden veroorzaakt door een te hoge dosis ijzersupplementen. Artsen zullen de dosis gewoonlijk beetje bij beetje verminderen, afhankelijk van uw behoeften.