emailvision.org

Dans of dansen is een geweldige manier om je hartslag te verhogen, overtollig lichaamsvet kwijt te raken en spieren op te bouwen. Veel mensen genieten van dit soort activiteiten dans dit in vergelijking met andere sporten. Omdat oefenen dans omvat dynamisch variërende bewegingen van verschillende spiergroepen om een ​​groot aantal calorieën te verbranden.

Het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten verschilt per persoon. Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het sporten dans afhankelijk van uw gewicht, lichaamsvetpercentage, spierdichtheid en de intensiteit en duur van uw training. Laten we eens kijken naar de verschillende soorten dans en hun voordelen hieronder.

Type dans calorieën verbranden

1. Moderne jive

Moderne jive, ook wel bekend als LeRock en Ceroc, is een dansontwikkeling jive en schommel door de twee te combineren tot een eenvoudiger dans. Er is geen voetenwerk om te leren, dus in een half uur moet je draaien en draaien met veel verschillende partners.

Type dans dit kan tussen de 300 - 550 calorieën verbranden, maar het hangt af van hoeveel intensieve manoeuvres worden gedaan, zelfs jij kunt meer calorieën verbranden dan dat.

2. Street Dance

Street Dance of streetdance beschrijft de stedelijke dansstijl die zich ontwikkelde in straten, schoolterreinen en nachtclubs, waaronder: hiphop, popping, locking, krumping, en breken. Deze dans wordt meestal competitief uitgevoerd en is ook een geweldige kunstvorm en oefening.

Type met hoge intensiteit dans het kan u veel gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verbeteren van de aerobe conditie, het verbeteren van de mentale functie, het verbeteren van de coördinatie, flexibiliteit, behendigheid, hulp bij gewichtsbeheersing en afvallen.

Hip hop Dans omvat grote bewegingen van het hele lichaam, wat veel calorieën kan verbruiken. Soms gaat het ook om vrije stijl, wat betekent dat de spiergroepen zullen blijven raden en minder snel zullen reageren op inspanning. Daarom in een uur hip hop Dans zal tussen 370 (voor lichtgewicht) en 610 calorieën (voor lichaamsgewicht 80 kg en meer) afvoeren.

Iets anders dan hiphop, breakdance soms vereist het dat we ons eigen gewicht dragen, dus het vereist veel kracht en behendigheid. Breakdance kan 400-600 calorieën per uur verbranden.

3. Ballet

De eerste balletschool, de Académie Royale de Danse, werd in 1661 in Frankrijk opgericht. Tegenwoordig zijn er drie hoofdvormen van ballet, namelijk klassiek, neoklassiek en hedendaags. De pas, gratie en vloeiendheid van dit conventionele ballet is een goede basis voor iedereen dans in het algemeen.

De verbrande calorieën voor balletdansen worden geschat op ongeveer 389 – 450 calorieën per uur. Deze dans wordt vaak geassocieerd met een goede houding, een sterke kern, hoge flexibiliteit en zeer sterke benen.

4. Salsa

Salsa is een vorm dans paren is leuk en verleidelijk en combineert Afro-Caribische en Latijnse stijlen in een eenvoudige en levendige beweging. Het woord "salsa" zelf komt van het Spaans voor "saus" (meestal heet en pittig), een passende beschrijving van de energieke, gepassioneerde en sexy dans.

Op Salsa dans, is het aantal verbrande calorieën per uur ongeveer 405 calorieën voor een persoon die 63 kg weegt, of ongeveer 480 calorieën voor een gewicht van 82 kg.

5. Balzaaldans

Er zijn veel stijlen balzaaldans van over de hele wereld, zoals wals, tango en foxfort, die elk een specifiek patroon van stappen hebben. Het is belangrijk dat beide partners de passen kennen, zodat ze samen kunnen dansen.

Op type dans In dit geval, als u de langzame stijl doet, zullen de verbrande calorieën 150 - 220 calorieën per uur bereiken, terwijl de snelle stijl 250 - 320 per uur zal bereiken.

6. Zumba

Zumba is een populair op Latijns geïnspireerd fitnessprogramma dans. Het woord "zumba" komt uit Colombia en betekent snel bewegen en plezier hebben. Door Latijnse muziek te gebruiken vrolijk met cardiovasculaire oefening, type dans dit is acrobatische dans wat leuk en gemakkelijk te leren is.

Vrouwen met een gewicht tussen de 54 en 77 kg zullen in een uur Zumba-training wel 350-650 calorieën verbranden als ze dit op volle intensiteit doen. Enkele van de factoren die het calorieverbruik beïnvloeden, zijn lichaamsgewicht, spierinhoud, fitnessniveau en andere.

7. Tapdans

Tapdans met behulp van een schoen met een metalen plaatje aan de onderkant om de dansmuziek zelf te maken. Tapdans ontwikkeld in Amerika en heeft zijn wortels in Afrikaanse dans, Ierse dans en klompendans.

Type dans het is een goede cardiotraining en de benen zijn het meest bewegende deel van het lichaam dans dit. Tapdans heeft een breed bereik op het gebied van calorieverbranding, dat ligt tussen 200 - 700 calorieën per uur, afhankelijk van de snelheid, stappen en de hoeveelheid inspanning die nodig is om te bewegen.