emailvision.org

Een beroerte is een ziekte die optreedt als gevolg van verstopping van bloedvaten naar de hersenen of een bloeding in de hersenen. Deze ziekte is vrij ernstig omdat het levensbedreigend kan zijn, vooral als het niet onmiddellijk wordt behandeld. Probeer deze ziekte daarom zoveel mogelijk te voorkomen. Dus, wat kunt u doen om een ​​beroerte te voorkomen?

7 manieren om een ​​beroerte te voorkomen

Levensstijl is een belangrijke factor bij het bepalen van uw algehele gezondheidstoestand. Mensen die de gewoonte hebben een ongezonde levensstijl aan te nemen, hebben meer kans om verschillende ziekten te ontwikkelen in vergelijking met mensen die een gezonde levensstijl leiden. Wat voor soort levensstijl kan u dan helpen een beroerte te voorkomen?

1. Gezond eetpatroon

Een van de voorzorgsmaatregelen die u tegen een beroerte kunt doen, is uw dieet te veranderen. Ja, als u gewend bent aan een ongezond voedingspatroon, kan uw risico op een beroerte toenemen. De reden is dat deze gewoonte de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het lichaam kan verhogen, wat nauw verband houdt met een beroerte.

Een gezond dieet dat u kan helpen een beroerte te voorkomen, is wennen aan het eten van vetarme en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit. U kunt ook uw inname van vis verhogen, die rijk is aan omega-3-vetzuren, waarvan wordt gedacht dat ze het risico op een beroerte verminderen.

Niet alleen dat, u moet ook elke dag het voedselmenu in evenwicht houden. U wordt geadviseerd om een ​​verscheidenheid aan groenten of fruit in één maaltijd te eten in plaats van één soort voedsel te consumeren. Bovendien, als het geconsumeerde voedsel te veel zout bevat.

Bovendien wordt u geadviseerd om bij het koken van een voedselmenu de hoeveelheid zout in het voedsel dat u wilt consumeren te beperken, namelijk zes gram per dag. Een te hoog zoutgehalte kan de bloeddruk verhogen, wat een beroerte kan veroorzaken.

2. Train regelmatig

Preventie van een beroerte, zowel ischemische beroerte als hemorragische beroerte, kan worden gedaan door een gezond dieet in evenwicht te brengen met lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan inderdaad het cholesterolgehalte en de bloeddruk verlagen.

Bovendien zal het u helpen om een ​​ideaal gewicht te behouden door uzelf vertrouwd te maken met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. De oefening die je doet hoeft niet zwaar te zijn, want het belangrijkste is consistentie in het doen ervan.

U kunt regelmatig beginnen met sporten door elke ochtend na het ontbijt een rondje door het huis te lopen. Trouwens, probeer te vermijden lift wanneer u naar openbare plaatsen reist, zodat u gewone trappen kunt gebruiken.

Probeer, als je elke dag traint, de adem zwaar aan te voelen, maar je kunt nog steeds praten. Dat wil zeggen, u bent niet buiten adem. Sport in ieder geval vijf keer per week 30 minuten.

3. Stop met roken

Roken is een van de gewoonten of een ongezonde levensstijl die verschillende ernstige ziekten kan veroorzaken. Maar helaas zijn er nog steeds velen die dit feit onderschatten. Als u een van hen bent, probeer dan na te denken over de gezondheid op de lange termijn en stop met roken.

Deze gewoonte kan ook een oorzaak zijn van een beroerte. De reden is dat roken ervoor kan zorgen dat bloed gemakkelijker stolt, waardoor er mogelijk verstoppingen in bloedvaten kunnen ontstaan. Daarom is een van de manieren om een ​​beroerte te voorkomen, te stoppen met roken.

Maak je geen zorgen als je wilt stoppen met roken, ook al doe je deze gewoonte al heel lang. De reden is dat stoppen met roken het risico op een beroerte en verschillende andere ziekten kan verminderen. Ook als je oud genoeg wordt geacht om te stoppen, of te lang hebt gerookt.

4. Bloeddruk verlagen

Een te hoge bloeddruk kan het risico op een beroerte verhogen. Dit komt omdat hoge bloeddruk de slagaders in het lichaam kan beschadigen.

Het probleem is dat deze aandoening vaak geen symptomen vertoont. Probeer dus regelmatig uw bloeddruk te controleren om uw bloeddruk te weten te komen. Normaal gesproken is de bloeddruk 120/80 mmHg.

5. Verlaagt het cholesterolgehalte

Je moet voorzichtig zijn als het cholesterolgehalte in het lichaam hoog is, omdat het ook een beroerte kan veroorzaken. Het voorkomen van een beroerte kan worden gedaan door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Cholesterol zelf is een soort vet dat van nature wordt geproduceerd door een orgaan dat de lever wordt genoemd. Cholesterol komt echter ook voor in voedingsmiddelen, waaronder vlees en zuivelproducten.

Het lichaam heeft cholesterol nodig, maar een hoog cholesterolgehalte is niet goed voor de gezondheid. Overtollig cholesterol kan in de slagaders bewegen, waardoor ze smal worden. Als dat zo is, neemt het risico op een beroerte toe.

Probeer uw dieet aan te passen om gezonder te zijn om het cholesterolgehalte te verlagen. Vermijd verschillende voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte. Artsen kunnen ook cholesterolverlagende medicijnen voorschrijven.

Als u de leeftijd van 40 jaar en ouder bent ingegaan, is het beter om regelmatig het cholesterolgehalte in het bloed te controleren om dingen te voorkomen die niet wenselijk zijn.

6. Verlaging van de bloedsuikerspiegel

Naast het cholesterolgehalte en hoge bloeddruk is diabetes ook een aandoening die uw aandacht nodig heeft als u een beroerte wilt voorkomen. De reden is dat diabetici een hoge bloedsuikerspiegel in het lichaam hebben.

Volgens de Stroke Association kan een te hoge bloedsuikerspiegel ervoor zorgen dat zich vetafzettingen in de slagaders ophopen. Als er niets aan wordt gedaan, zullen deze bloedvaten na verloop van tijd verstopt raken en een beroerte veroorzaken.

Daarom ervaren niet weinig diabetespatiënten deze aandoening, vooral als ze de bloedsuikerspiegel in het lichaam niet goed reguleren.

7. Beheer stress goed

Blijkbaar moeten niet alleen fysieke omstandigheden worden overwogen, maar ook mentale omstandigheden, als je een beroerte wilt voorkomen. Verschillende problemen die een last voor uw geest worden, kunnen een bron zijn waardoor u verschillende ziekten krijgt, waaronder een beroerte.

Werkproblemen, gezinsproblemen of problemen met je partner kunnen bijvoorbeeld stress en depressie veroorzaken. Als deze aandoening wordt genegeerd en niet onmiddellijk wordt behandeld, zullen stress en depressie niet alleen de toestand van uw gezondheid beïnvloeden, maar kunnen ze er ook voor zorgen dat u op de lange termijn ziek wordt.

Onderschat deze aandoening daarom niet en ga direct naar uw toestand bij een psycholoog of psychiater die u kan helpen omgaan met stress en depressie die toeslaan. Op die manier kunt u zich meer concentreren op het behouden van uw gezondheid en het voorkomen van beroertes en andere ernstige ziekten.