emailvision.org

Dieet trends groeien de laatste tijd. Veel nieuwe soorten diëten worden in de samenleving geïntroduceerd. Sommige zijn gebaseerd op wetenschap, andere zijn alleen gebaseerd op ervaring. Een type dieet dat populair wordt in de gemeenschap, is een soort detox-dieet. Er wordt beweerd dat dit dieet het ontgiftingsproces kan starten, zodat het helpt bij het verwijderen van gifstoffen in het lichaam.

Wat is detoxen of detoxen?

Het ontgiftingsproces in ons lichaam wordt uitgevoerd door verschillende organen, namelijk de lever, de nieren, de huid en het spijsverteringsstelsel. De lever functioneert om gifstoffen te ontgiften die van binnenuit en van buiten het lichaam komen. Gifstoffen die van binnenuit het lichaam komen, zoals bacteriën, infecties, stress. Terwijl gifstoffen die van buiten het lichaam komen, afkomstig kunnen zijn van medicijnen, conserveermiddelen, kleurstoffen, smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen, alcohol en zelfs schoonheidsproducten die u gewoonlijk gebruikt. De meeste soorten gifstoffen zijn in vet oplosbaar, waardoor ze moeilijk uit het lichaam te verwijderen zijn, vooral als je een hoog vetgehalte hebt. In eenvoudige bewoordingen dient het ontgiftingsproces om deze gifstoffen te neutraliseren, zodat ze vervolgens door het lichaam kunnen worden uitgescheiden in een eenvoudigere vorm, die oplosbaar is in water.

Er zijn 2 fasen van het ontgiftingsproces in het lichaam. De eerste fase is de fase waarin de gifstoffen in het lichaam worden geneutraliseerd. In deze fase speelt het oxidatieproces een rol waarbij vrij veel vrije radicalen vrijkomen. In de volgende fase zal de lever een andere stof aan het toxine toevoegen, zodat het toxine onschadelijk en in water oplosbaar is. Als het toxine door water kan worden opgelost, kan het toxine via urine of zweet uit het lichaam worden uitgescheiden.

Wat zijn detox-sappen?

Een type detoxdieet is detox met sap. Juice detox adviseert om een ​​paar dagen alleen fruit- en groentesappen te consumeren. Er zijn ook mensen die pindamelk als aanvulling toevoegen bij het ondergaan van deze detox. Nu zijn er veel bedrijven of cateraars die detox-sapmenu's aanbieden, meestal wordt detox gedaan voor 1 dag, 3 dagen, zelfs tot 5 dagen.

Heeft ons lichaam echt een detoxdieet nodig?

Ons lichaam heeft eigenlijk een mechanisme om de bestaande gifstoffen te elimineren. De organen van het lichaam zijn zo ontworpen dat ze het binnenkomende gif neutraliseren. Tenzij de gifstoffen die je lichaam binnenkomen erg sterk zijn, is een detoxdieet niet echt nodig. Diëten die beweren het lichaam te ontgiften zijn nog niet getest, inclusief detox met sap.

Effecten van een detoxdieet

Als je besluit om op een detox-dieet te gaan met als doel om af te vallen, dan is dit type dieet niet het juiste dieet voor jou. De aangeboden calorieën op een detoxdieet variëren van 800 calorieën tot 1500 calorieën. Als het aantal calorieën dat erin zit meer is dan het aantal eruit, dan zul je nog steeds geen gewichtsverlies ervaren. Bovendien wordt het type detoxdieet dat alleen het consumeren van één soort voedsel aanbeveelt (zoals een sapdetox waarbij alleen fruit- en groentesappen worden aanbevolen) op de lange termijn niet aanbevolen omdat het het risico op een tekort aan andere voedingsstoffen kan vergroten.

Voor degenen die aan bepaalde ziekten lijden, zoals diabetes, wordt het niet aanbevolen om dit dieet te volgen omdat er een disbalans in de bloedsuikerspiegel kan ontstaan. Het wordt ook niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven, omdat tijdens zwangerschap en borstvoeding een volledige inname van voedingsstoffen nodig is om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen.

Sommige mensen voelen zich misschien beter na het volgen van een detoxdieet, niet enkelen die beweren dat een detoxdieet hen een verfrist en energieker gevoel geeft. De spijsvertering wordt soepeler en de tong wordt gevoeliger voor smaak. Dit kan worden veroorzaakt doordat u geen voedsel eet dat "zwaar" is voor de spijsvertering. Vlees, Fast food, voedingsmiddelen met veel koolhydraten en vetten, die allemaal uw spijsverteringskanaal belasten. Wanneer je deze voedingsmiddelen helemaal niet eet en overschakelt op het eten van alleen fruit en groenten (vooral in vloeibare vorm), kan het zijn dat je lichaam lichter en frisser wordt. Een soepelere spijsvertering is ook te danken aan de vruchtgroenten die je consumeert, een hogere vezelinname helpt zeker het spijsverteringsstelsel beter te werken.

Maar er zijn mensen die negatief reageren op het type dieet dat calorieën en soorten voedsel beperkt. Een klein aantal calorieën en voedingsstoffen die niet divers zijn, zorgen er meestal voor dat een persoon zich zwak voelt door een verlaagde bloedsuikerspiegel, gebrek aan energie, spierpijn, vermoeidheid, duizeligheid en misselijkheid. Bovendien, als de vruchtgroenten al in de vorm van sap zijn, zal het vezelgehalte worden verminderd, omdat meestal het sap alleen wordt geconsumeerd, niet met de pulp of pulp. pulp-zijn.

Alternatief detoxdieet

Als je denkt dat een detoxdieet niets voor jou is, maar je toch dezelfde gezondheidsvoordelen wilt krijgen, probeer het dan eens schoon eten. Detox-diëten suggereren meestal het veranderen van gewoonten en eetpatronen voor of na het dieet. Een daarvan is schoon eten. Schoon eten is een concept van een eetpatroon dat wordt gedomineerd door groenten, fruit, volkoren, magere eiwitten en andere voedingsmiddelen die niet overbewerkt zijn. Deze gewoonte is goed voor je om op de lange termijn toe te passen. Je kunt sap zelfs in je dagelijkse eetgewoonten opnemen. Voor degenen onder u die niet echt van hele groenten en fruit houden, kan sapconsumptie een alternatief zijn om aan uw dagelijkse groente- en fruitbehoeften te voldoen.

LEES OOK:

• 3 oorzaken van gewichtstoename weer na een dieet
• Is het glutenvrije dieet echt gezonder?
• 3 manieren om af te vallen zonder een strikt dieet