emailvision.org

Net als vitamine B-complex in het algemeen, helpt vitamine B5 (pantotheenzuur) het lichaam om voedsel om te zetten in energie. Dit type vitamine biedt ook voordelen voor andere lichaamsorganen. Bekijk de volledige recensie van het volgende pantotheenzuur.

Wat is vitamine B5?

Vitamine B5 is een type vitamine dat belangrijk is voor het algemene functioneren van het lichaam. Deze vitamine wordt ook wel pantotheenzuur genoemd. Deze in water oplosbare vitamine helpt bij de aanmaak van bloedcellen.

In feite zetten vitamines die in voedingsmiddelen en supplementen te vinden zijn, voedingsstoffen zoals eiwitten en vet om in energie. Het is niet verwonderlijk dat pantotheenzuur nodig is voor andere organen van het lichaam, zoals:

• huid, haar en ogen,
• zenuwstelsel,
• hart,
• spijsverteringskanaal, evenals
• productie van hormonen.

Daarom heeft het lichaam deze ene vitamine nodig, zodat het de functie van andere organen niet verstoort. Op die manier kunt u een gezond leven leiden door te voldoen aan de dagelijkse behoefte aan B-vitamines.

Dagelijkse behoefte aan vitamine B5

Gezien de belangrijke functie van vitamine B5 voor het lichaam, moet je natuurlijk voorzien in de behoefte aan pantotheenzuur.

De dagelijkse behoefte aan pantotheenzuur, aanbevolen door het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië, is 5 milligram/dag. De dagelijkse voedingsbehoefte (ADH) is geldig voor volwassenen van 19 jaar en ouder.

Hogere doses kunnen door artsen worden aanbevolen voor de behandeling van bepaalde aandoeningen. Als het niet wordt aanbevolen, moet u niet te veel vitamine B5 krijgen.

Functies van vitamine B5

Hieronder staan ​​enkele van de voordelen die u kunt krijgen van vitamine B5, van het behoud van de gezondheid van het hart tot het behoud van huid en haar.

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Een van de functies van pantotheenzuur is om de gezondheid van het hart te behouden. Dit kan te wijten zijn aan de functie van deze vitamine om de lipideniveaus bij hyperlipidemische patiënten te verlagen.

Dat wil zeggen, niveaus van lipiden (groepen vetmoleculen) die goed worden onderhouden, kunnen de werking van het hart behouden. Bovendien helpt deze functie van pantotheenzuur het cholesterolgehalte onder controle te houden en de bloeddruk te reguleren.

Toch heb je naast het nemen van vitamine B-complexsupplementen nog steeds hart-gezond voedsel nodig.

2. Behoud de gezondheid van de huid

Naast het hart blijkt deze vitamine te helpen bij het behoud van een gezonde huid, vooral bij een huid die gevoelig is voor acne. Dit is bewezen door onderzoek gepubliceerd in Dermatologie en therapie .

Deze studie toont aan dat het veilig is om pantotheenzuursupplementen te nemen bij volwassenen met acne. Niet alleen dat, het gebruik van dit vitaminesupplement helpt ook om acne-laesies op het gezicht te verminderen.

Toch hebben experts verder onderzoek nodig. Het is bedoeld om te zien hoe het mechanisme van dit vitamine B-complex de acnegevoelige huid behandelt.

Verschillende soorten vitamines voor een gezonde, heldere en jeugdige huid

3. Versterk het immuunsysteem

Wist je dat vitamine B5 een van de vitamines is die het immuunsysteem kunnen versterken? Hoe niet, het geconsumeerde pantotheenzuur blijkt het lichaam te helpen infecties en ziekten te bestrijden.

Om maximale resultaten te krijgen, moet u ervoor zorgen dat het aantal witte bloedcellen voldoende is. Op die manier kan het lichaam het immuunsysteem versterken door de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan pantotheenzuur.

4. Geneesmiddelen om bepaalde ziekten te behandelen

Niet alleen als vitamine-inname voor het lichaam, kan vitamine B5 ook worden gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te helpen behandelen, zoals:

• alcoholverslaving,
• depressie en ADHD-stoornissen,
• autisme,
• schimmelinfectie,
• hartfalen,
• aandoeningen van de luchtwegen, zoals astma,
• colitis,
• conjunctivitis,
• hartinfarct,
• cystitis,
• roos, kaalheid en grijs haar,
• diabetische zenuwpijn,
• hoofdpijn,
• lage bloedsuikerspiegel,
• slaapstoornissen zoals slapeloosheid,
• lage bloeddruk,
• multiple sclerose,
• spierkrampen in de benen tijdens de zwangerschap,
• neuralgie,
• zwaarlijvigheid,
• Premenstrueel syndroom (PMS),
• Reumatoïde artritis,
• Ziekte van Parkinson,
• zenuwpijn,
• prostaatvergroting,
• de bijwerkingen van schildkliertherapie bij aangeboren hypothyreoïdie verminderen,
• vertraagde groei,
• gordelroos,
• stimuleert de bijnieren
• chronisch vermoeidheidssyndroom,
• salicylaatvergiftiging,
• streptomycine nefrotoxiciteit, tot
• wond genezen.

Bron van vitamine B5

Je hebt waarschijnlijk meer gehoord over pantotheenzuur in supplementvorm. U kunt zelfs aan uw vitamine B5-behoeften voldoen door bepaalde voedingsmiddelen te eten, waaronder:

• groenten, zoals broccoli en kool,
• knollen, te weten witte zoete aardappel en zoete aardappel,
• volkoren granen,
• bonen en peulvruchten,
• dierlijke eiwitten, zoals rood vlees, eieren, vis en kip, evenals
• melk en zuivelproducten.

Probeer altijd vitamine B5 uit de voeding te halen, zodat het lichaam geen gebrek aan vitamine B heeft.

Pantotheenzuur bijwerkingen

Kortom, vitamine B5 in voedselvorm is meestal veilig, zolang je het binnen redelijke limieten consumeert. Dit geldt ook wanneer u pantoneenzuur in supplementvorm wilt gebruiken.

Als u vitamine B5-supplementen in overmatige hoeveelheden neemt, dat is meer dan 10 mg, kunnen er verschillende bijwerkingen optreden, waaronder:

• diarree,
• jeukende uitslag,
• kortademigheid, en
• zwelling van de mond, het gezicht, de lippen of de tong.

Als u bepaalde symptomen ervaart tijdens het gebruik van dit supplement, of als u vragen heeft over bijwerkingen, neem dan contact op met uw zorgverlener.