emailvision.org

Eigenlijk moet ieder mens zich schuldig hebben gevoeld. Dit schuldgevoel is een emotie die opkomt nadat je het gevoel hebt dat je iets verkeerd hebt gedaan waardoor je je ongemakkelijk voelt. Om te voorkomen dat deze emoties je overweldigen, zijn er verschillende manieren om van schuld af te komen.

Waarom mogen schuldgevoelens niet overdreven zijn?

Normaal gesproken kan schuldgevoel je motiveren om volgens je principes te leven en onderworpen te worden aan evaluatie. Bovendien kunnen deze emoties je relaties met andere mensen ook verbeteren, omdat je de neiging hebt om ze eerlijk en goed te behandelen.

Wanneer het schuldgevoel je echter overweldigt, zal ook je kwaliteit van leven worden beïnvloed.

volgens Amerikaanse Psychiatrische Vereniging , kan buitensporig schuldgevoel worden gecategoriseerd als een teken van depressie. Dit komt omdat deze gevoelens meestal voortkomen uit jeugdtrauma's en post-traumatische stress-stoornis (PTSS).

Daarnaast kan de schuld die trauma veroorzaakt ook het gevolg zijn van schuldgevoelens voor het overleven of het najagen van de eigen dromen, terwijl familie of andere naasten midden in een ramp zitten.

Als gevolg hiervan blijven deze gevoelens je leven domineren, waardoor je ergens vastzit en het risico loopt op depressie.

Om ervoor te zorgen dat dit jou niet overkomt, kun je proberen het schuldgevoel te verminderen op verschillende manieren die hieronder zullen worden uitgelegd.

Hoe zich te ontdoen van schuld

Zoals eerder uitgelegd, kunnen buitensporige schuldgevoelens een negatieve invloed hebben op het leven van degenen die het ervaren. Moeite met concentreren op het werk of op school, verslechtering van uw relaties met dierbaren, tot het punt dat uw zelfrespect daalt.

Bovenstaande effecten zijn natuurlijk een van de vele effecten die veroorzaakt worden door schuldgevoelens.

Probeer daarom van het schuldgevoel af te komen door eerst de fout te herkennen en ga verder .

1. Waardeer je inspanningen

Een van de meest effectieve manieren om van schuld af te komen, is door je inspanningen te erkennen en te belonen. Nu je weet waardoor dit schuldgevoel door je hoofd blijft spoken, is het misschien tijd om jezelf te waarderen.

Probeer opnieuw te evalueren welke inspanningen je hebt geleverd. Als het echter het beste is dat je kunt geven, hoef je je niet meer schuldig te voelen.

Er kunnen externe factoren zijn waardoor uw bedrijfsresultaten niet werken zoals u had verwacht, u bent bijvoorbeeld te angstig of gestrest.

Probeer het te accepteren en bedank jezelf elke dag in je boek. Herinner jezelf er altijd aan dat je het probeert.

Het maken van wat je denkt dat ontbreekt als materiaal voor zelfevaluatie en verbetering is een manier om positieve schuldgevoelens te overwinnen, zodat je in de toekomst betere resultaten kunt behalen.

2. Zien vanuit het standpunt van de ander

Als je je schuldig voelt, probeer het dan opzij te zetten door de dingen vanuit het oogpunt van de ander te bekijken.

Vraag jezelf af hoe je zou behandelen als een vriend hetzelfde probleem had. Je vindt het misschien makkelijker om van anderen te houden, dus je bent te streng voor jezelf.

Als je bewust het standpunt van de ander inneemt, vind je het misschien makkelijker om naar je eigen situatie te kijken om met dit buitensporige schuldgevoel om te gaan. Op die manier kun je jezelf behandelen zoals je anderen zou beklagen voor hun problemen.

3. Kijk dieper naar de emoties van schuld

Als het schuldgevoel dat je voelt niet weggaat, kan het een masker zijn voor een andere emotie. Of het nu gaat om woede, intimidatie of depressieve gevoelens.

Als je bijvoorbeeld een relatie hebt met iemand met een narcistische persoonlijkheid, is de kans groter dat je jezelf vaker de schuld geeft. De fout wordt echter niet volledig door u veroorzaakt.

Als gevolg hiervan wordt u, wanneer u iets doet, gemakkelijk bezorgd over de mening van uw partner, waardoor u zich depressief voelt en er schuldig uitziet.

Daarom is een manier om van dit schuldgevoel af te komen, door dieper te kijken naar wat er achter de emotie zit.

Is het pure schuld of is er een andere emotie die ervoor zorgt dat dit gevoel aanhoudt?

4. Denk positief

In plaats van jezelf te herinneren aan je fouten, probeer het erover eens te zijn dat je ongelijk had en dat je het in de toekomst beter zult doen.

Fouten zijn de beste leermeester in een ervaring. Als je een fout maakt, leer je hoe het is gebeurd en kun je het de volgende keer voorkomen.

Onthoud dat schuldgevoel niet altijd een slechte zaak is, maar het kan ook van invloed zijn op de manier waarop je met een probleem omgaat. Jezelf vergeven en beloven je best te doen, is een van de meest effectieve manieren om van schuld af te komen.

Schuld is in feite een volkomen normale menselijke emotie, maar als het je overweldigt, is het een zorgwekkend iets. Als de bovenstaande methoden uw schuld niet verlichten, kan het bezoeken van een psycholoog of specialist u misschien helpen om met dit probleem om te gaan.