emailvision.org

Wie houdt er niet van eten junk food ? Naast snel serveren is de smaak ook erg lekker. Hierdoor vinden veel mensen het leuk. Maar achter de lekkernij junk food bespaar de slechte effecten die uw gezondheid kunnen schaden. Zijn er dan bepaalde voedingsmiddelen of dranken die de impact kunnen verminderen? junk food op het lichaam na het eten junk food?

Wat gebeurt er met het lichaam na het eten? junk food ?

Junk food meestal rijk aan zout, suiker en vet, en bevatten weinig essentiële voedingsstoffen. Dit zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel stijgt nadat u heeft geconsumeerd junk food. Cholesterolspiegels kunnen ook stijgen omdat: junk food bevat veel verzadigd vet en transvet.

Zoutgehalte in junk food Het kan je ook een vol en opgeblazen gevoel geven, omdat er vochtophoping kan optreden nadat je fastfood hebt gegeten. Niet alleen dat, zout in junk food Het kan ook uw bloeddruk verhogen.

Er zijn echter dingen die u kunt doen om dit effect te minimaliseren. Bepaalde voedingsmiddelen of dranken eten na het eten junk food kan dit risico verkleinen.

Welk eten of drinken moet worden geconsumeerd na het eten? junk food?

Sommige voedingsmiddelen en dranken die u na het eten kunt consumeren junk food is:

1. Water

Drink water na het eten junk food kan het lichaam helpen voedsel beter te verteren. Het helpt ook om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en vermindert overtollig gas in je maag.

Door je lichaam gehydrateerd te houden, kan je metabolisme beter werken. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om normaal te kunnen functioneren. U wordt geadviseerd om minimaal 8 glazen water per dag te drinken.

2. Groene thee

Groene thee bevat veel antioxidanten, polyfenolen genaamd. Antioxidanten kunnen uw lichaamscellen beschermen tegen schade veroorzaakt door de hoeveelheid ongezond voedsel die uw lichaam binnenkomt. Bovendien hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat groene thee kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het verlangen om te veel te eten.

Een daarvan is een studie gepresenteerd op het congres van de European Atherosclerosis Society 2014. De studie toonde aan dat de antioxidanten in groene thee, donkere chocolade, en koffie kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Dit kan zijn omdat antioxidanten de insulinegevoeligheid in het lichaam kunnen verhogen.

3. Bananen

Bananen staan ​​bekend als vruchten die veel kalium bevatten. Kalium wordt gebruikt om vloeistoffen en elektrolyten in het lichaam in evenwicht te brengen. Daarnaast kan kalium ook helpen de bloeddruk te verlagen.

Dus als u te veel voedingsmiddelen heeft gegeten die veel natrium bevatten, zoals: junk food of verpakt voedsel, kunt u bananen eten die kalium bevatten. Zo kunnen de effecten van ongezond voedsel, zoals een opgeblazen gevoel, worden verminderd.

4. Watermeloen

Watermeloen is een vrucht die veel water bevat. Dit kan zeker helpen om je lichaam te hydrateren na het eten junk food. Daarnaast bevat watermeloen ook vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor je lichaam. Ook kunnen vezels je spijsvertering helpen verbeteren.

5. Gember- of pepermuntthee

Gember- of pepermuntthee kan uw keuze zijn als u last heeft van indigestie na het eten junk food, zoals maagkrampen, een opgeblazen gevoel en gas . De ingrediënten in gember- en pepermuntthee kunnen je spijsverteringsspieren helpen kalmeren en gas uit je maag helpen verdrijven.

6. Yoghurt en bessen

Yoghurt is een voedingsmiddel dat probiotica of goede bacteriën bevat die uw spijsvertering gezond kunnen houden. bacteriën Lactobacillus die gewoonlijk in yoghurt zit, kan u helpen een regelmatige stoelgang te krijgen en de darmontsteking te verminderen die kan worden veroorzaakt door suikerhoudend voedsel en alcohol.

Terwijl bessen antioxidanten bevatten die de lichaamscellen kunnen beschermen tegen schade. Het eten van yoghurt gemengd met bessen is dus een geschikte combinatie om de gezondheid van je spijsverteringskanaal te verbeteren na het eten van junkfood.