emailvision.org

Fabrikanten van matrassen of matrassen bieden wel een reeks keuzes die zo divers zijn, dat het verwarrend wordt. Er zijn conventionele schuim- en springmatrassen, combinaties en zelfs waterbedden. Er zijn zachte, medium en harde matrassen. Dus, hoe kies je het juiste matras voor jou? Vooral voor degenen onder u die last hebben van rugpijn, is het kiezen van een matras natuurlijk niet eenvoudig of triviaal. Orthopedisten worden vaak geconfronteerd met vragen over de matraskeuze bij rugpijn.

Welnu, om te bepalen welke matras het beste is voor het omgaan met rugpijn, raadpleegt u de volledige gids hieronder.

Slimme tips voor het kiezen van een matras voor rugpijn

1. Je ruggengraat moet uitgelijnd zijn

Je beseft het misschien niet, maar naast de verschillende taboes en manieren om met rugpijn om te gaan, is een goede houding erg belangrijk. De spieren en gewrichtsbanden (weefsels die gewrichten bij elkaar houden) in je rug moeten ontspannen, zodat ze volledig kunnen herstellen als je wakker wordt.

Daarom moet uw wervelkolom worden uitgelijnd. Als uw matras te stijf of te zacht is, wordt uw ruggengraat niet goed ondersteund terwijl u slaapt. Vooral in de nek en onderrug die het meest worden aangetast.

Uit de studie bleek dat wanneer studiedeelnemers sliepen op matrassen die de kromming van de wervelkolom en de verdeling van de lichaamsbelasting ideaal maakten, het niveau van rustgevende slaap toenam. Ze hebben ook niet te lang nodig om uit te rusten en verfrist wakker te worden.

Omdat ieders lichaamsgewicht anders is, moet je de matras zelf proberen voordat je hem koopt. U hoeft geen matras te kopen voor de zwaarste en stijfste rugpijn. Als zelfs bij een zachtere matras je ruggengraat recht blijft en niet buigt, kun je voor deze matras kiezen.

2. Kies welke middelzwaar als je in de war bent

In een onderzoek waarbij meer dan 300 mensen met chronische lage rugpijn betrokken waren, werd deelnemers aan het onderzoek gevraagd om een ​​matras te gebruiken middelzwaar (gemiddelde luidheid) of stevig (hard) gedurende 90 dagen.

Als gevolg hiervan klagen meer mensen die harde matrassen gebruiken over ongemak. Aan de andere kant rapporteerden maar weinig mensen die een minder stevig matras gebruikten een specifieke klacht.

Een andere studie van experts van de Oklahoma State University testte 59 mensen met matrassen van vijf jaar oud. De oude matras werd toen vervangen door een nieuwe matras die middelhard was (middelzwaar). Na bijna een maand op de nieuwe matras te hebben geslapen, rapporteerden de studiedeelnemers dat ze comfortabeler sliepen en minder rugpijn hadden.

Kortom, een matras voor rugpijn moet stevig genoeg zijn, maar niet zo hard dat je het gevoel hebt dat je niet kunt slapen. Kies een medium, maar voldoende om uw lichaamsgewicht gelijkmatig te ondersteunen.

3. Let ook op de slaaphouding en type kussen

Zelfs als je al de juiste matras voor rugpijn hebt, wil dat nog niet zeggen dat je honderd procent veilig bent voor deze klachten. Het is niet alleen het type matras dat bepaalt of rugpijn terugkomt.

Ook je slaaphouding heeft invloed op je conditie. Hetzelfde geldt voor het type kussen dat je gebruikt en hoe je het gebruikt. Overleg met uw arts welke houding het beste is voor uw gezondheid.

4. Wees niet gehaast als je het probeert

Onthoud dat een matras die de eerste keer dat u hem probeert goed aanvoelt, niet altijd comfortabel aanvoelt na een nachtrust of jaren daarna. Haast u daarom niet om een ​​matras te kopen, alleen maar omdat u zich de eerste keer dat u het probeert, op uw gemak voelt.

U kunt het winkelpersoneel vragen en raadplegen voordat u een matras voor rugpijn koopt. Meestal weten winkelmedewerkers al wat voor matras mensen met bepaalde gezondheidsproblemen nodig hebben.

Kies indien mogelijk een matras met een geld-terug-garantie. Momenteel geven steeds meer bedrijven of meubelzaken een garantie van 30 tot 100 dagen. Daarnaast zijn er nog andere methoden die u kunt toepassen. Als je een goede nachtrust hebt en pijnloos wakker wordt na een verblijf in een hotel of in de kamer van een vriend, noteer dan het merk en type (serienummer) van de matras.