emailvision.org

Als de meeste mensen al die tijd denken dat fruit de gezondste voeding is voor een dieet, is dat in feite niet altijd het geval. Omdat er verschillende soorten fruit zijn die een hoog suikergehalte bevatten. In plaats van af te vallen of de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zal het eten van het verkeerde fruit de inname van suiker en calorieën in het lichaam verhogen. Daarom is het belangrijk om te weten welke soorten suikerarm fruit goed zijn voor gewichtsverlies en ook voor je bloedsuikerspiegel.

Wat zijn enkele suikerarme vruchten die goed zijn voor een dieet?

Hier zijn enkele suikerarme vruchten die een optie kunnen zijn om te worden geconsumeerd om uw programma voor gewichtsverlies te helpen en uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Maak je echter geen zorgen dat je voedingsbehoeften niet worden vervuld door deze vruchten te consumeren. Hoewel fruit weinig suiker bevat, bevat het toch een aantal andere belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels die goed zijn voor het lichaam.

1. Familie geven

Aardbeien, frambozen, bramen zijn een fruitfamilie met een laag suikergehalte. Het gemiddelde suikergehalte in de bessenfamilie per portie van 150 gram is slechts 4-7 gram. Niet alleen zo laag in suiker, de bessenfamilie is ook rijk aan antioxidanten en vitamine C waardoor het een goede werking heeft op je huid en spijsvertering.

Wel moet je de consumptie van blauwe bessen beperken. In tegenstelling tot andere bessenverwanten bevat deze donkerblauwe ronde vrucht het hoogste suikergehalte van de bessenfamilie. Blauwe bessen bevatten ongeveer 15 gram per portie van 150 gram.

2. Watermeloen

Het watergehalte in watermeloen, dat 90 procent bereikt, maakt deze vrucht zeer verfrissend bij consumptie tijdens de warme dag. Bovendien is watermeloen in feite een vrucht die door veel gezondheidsexperts wordt aanbevolen voor diegenen die willen afvallen. Watermeloen is niet alleen rijk aan water, maar blijkt ook een suikerarme vrucht te zijn die de stofwisseling van het lichaam kan verhogen. Een volle kop in blokjes gesneden watermeloen heeft minder dan 10 gram suiker.

3. Avocado

Misschien denken veel mensen er nooit aan of avocado een van de suikerarme vruchten is. Hoewel avocado's erg veel gezonde vetten bevatten, bevatten ze eigenlijk weinig suiker! Omdat de gemiddelde avocado slechts ongeveer gram suiker bevat in heel fruit.

4. Kiwi's

Het gehalte aan vitamine C in deze zure groene vrucht staat niet meer ter discussie. Maar wist je dat kiwi ook een suikerarme vrucht is? De reden is dat in een hele kiwi het suikergehalte slechts zes gram is, weet je! Naast het hoge vitamine C-gehalte, bevat kiwi ook antioxidanten die het lichaam kunnen helpen infecties en vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.

5. Citroen en limoen

In vergelijking met sinaasappels bevatten citroenen en limoenen heel weinig suiker, dat is ongeveer 1-2 gram suiker in een middelgrote hele vrucht. Deze twee vruchten zijn dus zeer geschikt om te gebruiken als een van je drankmixen om je eetlust te verminderen, omdat het vrij zuur smaakt.