emailvision.org

Wanneer je hoort over de bokssport of boksenSommigen denken misschien dat deze sport vol geweld is en synoniem is met grote mannen. In feite heeft boksen veel voordelen.

Niet alleen het trainen van spierkracht, hier zijn de voordelen die u kunt behalen voor uw gezondheid door het beoefenen van boksen.

Verschillende voordelen van boksen voor de gezondheid

Goed voor de gezondheid van het hart

De kracht van het hart wordt gezien uit hoeveel bloed het kan pompen. Hoe vaker getraind, het hart zal zorgen voor voldoende toevoer van bloed en zuurstof zonder te vaak te pompen.

Hierdoor wordt de hartslag in rust lager en de hartslag regelmatiger zodat er geen ademhalingsmoeilijkheden ontstaan. Boksen kan het hart trainen om efficiënter te functioneren.

Deze oefening stimuleert je lichaam om in beweging te blijven. De beweging van de stoot zorgt er ook voor dat de spieren samentrekken. Dan werkt je hart harder om bloed en zuurstof rond te pompen.

Train je kernspieren en lichaamsstabiliteit

Het volgende voordeel dat u van boksen kunt krijgen, is het trainen van de kernspieren in het lichaam. Bij boksbewegingen zijn veel kernspieren betrokken, waaronder de bekken-, rug-, taille- en buikspieren.

De stoten die je maakt tijdens het boksen, zullen je spieren sterker maken. Naarmate de spieren sterker worden, neemt het risico op blessures en rugpijn af. Kernspierkracht kan ook resulteren in een betere houding.

Daarnaast worden de motorische vaardigheden van het lichaam voor het behouden van het evenwicht ook getraind dankzij de bewegingen in het boksen die snel en spontaan zijn. Niet alleen handig bij het sporten, deze voordelen zijn ook voelbaar in het dagelijks leven. Zo komen je reflexen direct in actie om jezelf te beschermen als je tijdens het lopen op het trottoir een obstakel tegenkomt.

Lichaamscoördinatie verbeteren

Het gelijktijdig bewegen van meerdere lichaamsdelen vereist zeker goede coördinatievaardigheden. Boksen kan een geweldige manier zijn om het te verbeteren.

U oefent om uw lichaam en beenbewegingen te harmoniseren. Je leert ook hoe je kunt voorspellen waar je hand naartoe moet, zodat je stoot perfect kan landen op het zwakke punt van het voorwerp dat je gaat aanvallen.

De voordelen van het beoefenen van boksen zullen het coördinatievermogen tussen uw lichaam vergroten. Daarnaast scherpt boksen ook atletische instincten en reflexen aan waardoor je je meer bewust wordt van je omgeving.

Verbrand meer calorieën

Boksen is een sport die veel energie verbruikt, de spieren in ons hele lichaam werken ook harder. Het goede nieuws is dat een van de voordelen van boksen is dat het meer calorieën verbrandt, wat degenen onder u zal helpen die willen afvallen.

Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van het soort oefening dat je doet. Gewoonlijk kunnen vrouwen tot ongeveer 400 calorieën verbranden in een uur training, terwijl mannen ongeveer 500 calorieën kunnen verbranden.

Zoals we weten, is lichaamsbeweging nuttig om het metabolisme van het lichaam te verhogen om vet en calorieën te verbranden. Evenzo met boksen, als het regelmatig wordt gedaan, zullen de resultaten meer invloed hebben.

Verhoog het uithoudingsvermogen

Boksen biedt ook voordelen voor het uithoudingsvermogen. Als je spieren eenmaal zijn getraind, kun je harder slaan zonder moe te worden. En als je traint, laat je ook de longen werken om zuurstof op te nemen en efficiënter in de bloedbaan te kanaliseren.

Meer bloed en zuurstof in je spieren zullen je helpen langer te trainen.