5 voordelen van amandelmelk voor moeders die borstvoeding geven |

Behalve dat het goed is voor zwangere vrouwen, kun je amandelmelk blijven drinken terwijl je borstvoeding geeft, omdat het verschillende voordelen heeft. Een van de voordelen van amandelmelk die populair is, is als een melkverzachtende drank. Maar niet alleen dat, amandelmelk heeft ook andere voordelen voor de gezondheid van moeders die borstvoeding geven, weet je! Hier is de volledige uitleg.

Voordelen van amandelmelk voor moeders die borstvoeding geven

Amandelmelk is een optie voor moeders die borstvoeding geven en die allergisch zijn voor koemelk.

Moeders met een vegetarische levensstijl kunnen hun inname van koemelk ook vervangen door amandelmelk.

Wat voor voedingswaarde zit er dan in amandelmelk? Citaat van het Amerikaanse ministerie van landbouw, 100 ml amandelmelk bevat de volgende voedingsstoffen.

  • Energie: 15 kcal
  • Eiwit: 0,55 gram (g)
  • Calcium: 173 milligram (ml)
  • Fosfor: 30 ml
  • Magnesium: 6,8 ml

Als je kijkt naar de voedingswaarde hierboven, heeft amandelmelk voordelen voor moeders die borstvoeding geven en die het calciumgehalte willen verhogen, maar nog steeds weinig calorieën bevatten.

Voor meer informatie, hier zijn de voordelen van amandelmelk voor moeders die borstvoeding geven.

1. Verhoog de melkproductie

De voordelen van amandelmelk op deze zijn zeker bekend bij moeders. Hoe kan amandelmelk de melkproductie verhogen?

Citaat uit Sanford Health, noten bevatten veel eiwitten, vezels en vet, inclusief amandelen.

Amandelen bevatten ook omega 3-vetzuren die het hormoon prolactine kunnen stimuleren, zodat het de productie van moedermelk kan helpen verhogen.

Voor moeders die een koemelkallergie hebben en de melkproductie willen verhogen, probeer elke dag amandelmelk te drinken.

2. Verhoogt de bloedsuikerspiegel niet

Amandelmelk bevat geen toegevoegde suikers, dus het is goed voor de gezondheid van de bloedsuikerspiegel van de moeder.

Op basis van gegevens van het Amerikaanse ministerie van landbouw is amandelmelk een koolhydraatarme drank.

In 100 ml amandelmelk zit 3,43 gram koolhydraten. Ter vergelijking: magere koemelk bevat 12 gram koolhydraten.

Dit maakt amandelmelk gunstig voor moeders die borstvoeding geven met diabetes.

Moeders die borstvoeding geven en een koolhydraatarm dieet volgen, kunnen ook regelmatig amandelmelk drinken.

3. Verhoog de botsterkte

Het gehalte aan calcium en fosfor in amandelmelk is niet zo hoog als in koemelk.

Voor moeders die borstvoeding geven en lactose-intolerantie hebben, is amandelmelk echter perfect om de calciumbehoefte aan te vullen.

In 100 ml amandelmelk, bevat 173 calcium, 30 milligram fosfor en 6,8 milligram magnesium.

De drie soorten mineralen in amandelmelk hebben voordelen voor de sterkte van botten en tanden van moeders die borstvoeding geven.

Dit is belangrijk omdat borstvoeding de conditie van de botgezondheid van de moeder kan beïnvloeden, citerend uit het National Institute of Health.

Tijdens de borstvoeding kan ten minste 3-5% van de botmassa van de moeder verloren gaan.

De reden is dat, zolang de moeder haar kind borstvoeding geeft, ze calcium in het lichaam van de moeder opneemt.

Wanneer niet aan de calciumbehoefte van de moeder wordt voldaan, zal het lichaam de calciumreserves in de botten opnemen.

Daarom hebben moeders die borstvoeding geven voedingsinname uit melk of aanvullende supplementen nodig.

4. Verbetert de gezondheid van het hart

Gebaseerd op onderzoek uit het tijdschrift voedingsstoffen , kan het regelmatig eten van noten het risico op hartaandoeningen verminderen.

Amandelmelk bevat onverzadigde olie die het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) in het bloed van zogende moeders verlaagt.

Verlaagde niveaus van slechte cholesterol zijn geassocieerd met een verminderd risico op hartaandoeningen.

Onderzoeksteam in gepubliceerd onderzoek voedingsstoffen legde uit dat vitamine E in amandelen ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft die goed zijn voor de gezondheid van het hart.

5. Verhoog de spierkracht

Wist je dat vitamine D een rol speelt bij het verminderen van het risico op botfragiliteit, vermoeidheid en zwakke spieren?

Welnu, een bron van vitamine D die moeders die borstvoeding geven kunnen krijgen, is amandelmelk. In een kopje amandelmelk bevat ongeveer 170 ml 2,62 microgram vitamine D.

Dit cijfer voldoet aan 13% van de dagelijkse vitamine D-behoefte van moeders die borstvoeding geven.

Als u van de voordelen van vitamine D wilt profiteren, kunnen moeders tijdens de borstvoeding regelmatig amandelmelk gaan drinken, zelfs sinds de zwangerschap.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found