emailvision.org

Er zijn verschillende dieetprogramma's waarvan wordt gezegd dat ze kunnen afvallen. Een van deze alternatieve dag vasten (ADF) of beter bekend als het vastendieet van de profeet David. Is dit dieet vanuit medisch oogpunt gezond om te doen?

Hoe het vastendieet van de profeet David te doen?

Het vastendieet van de profeet David is een andere naam voor alternatieve dag vasten (ADF) waarbij u een dag met tussenpozen vast.

In feite, alternatieve dag vasten inclusief een deel van het vastendieet (intermitterend vasten). Je moet inderdaad vasten om af te vallen.

Als het vasten van de profeet David een aanbeveling is in de islam, dan is het doel van de ADF-methode om gewicht te verliezen. U hoeft niet te blijven vasten omdat het programma met tussenpozen wordt uitgevoerd.

Besluit je vandaag bijvoorbeeld om op dieet te gaan, dan hoef je de volgende dag niet te vasten. Je moet overmorgen weer gaan vasten, enzovoort.

Als je vast, zijn de calorieën die het lichaam binnenkomen niet meer dan 1.000 calorieën. Ondertussen kunt u de volgende dag gewoon eten, zelfs eten wat u maar wilt.

Velen kiezen ervoor om het vastendieet van de profeet David te volgen omdat het als gemakkelijker en minder beperkend wordt beschouwd.

Kan het vastendieet van de profeet David afvallen?

Bij dit dieet zal het gewicht langzaam dalen door de beperking van je calorie-inname. Dit is zelfs bewezen in een studie gepubliceerd in het tijdschrift De JAMA Interne Geneeskunde.

De studie omvatte maar liefst 100 mensen met obesitas. Het resultaat, deelnemers die dit dieet volgen, verliezen met succes gewicht.

Bovendien is in andere onderzoeken bekend dat het dieet alternatieve dag vasten kan ook hartaandoeningen en verschillende andere chronische ziekten voorkomen.

Wat zijn de nadelen van dit dieet?

Hoewel gemakkelijk te doen, stellen experts dat dit dieet niet zo effectief is om snel gewicht te verliezen dan het 'traditionele' dieet, oftewel door het beperken van de calorieën die het lichaam binnenkomen.

Het vastendieet van de profeet David zal je niet toestaan ​​om nieuwe en gezonde eetgewoonten aan te nemen. Je hoeft alleen maar de ene dag honger te verdragen, terwijl je de volgende dag vrij bent om te eten wat je wilt.

Juist de losheid die een van de principes van dit dieet is, maakt de binnenkomende calorieën oncontroleerbaar en je hebt de neiging om te 'wreken' na de vorige vastendag.

Wat gebeurde er dan uiteindelijk? In het begin kun je wat afvallen, maar je zult hoogstwaarschijnlijk het jojo-effect ervaren. Het jojo-effect is ongecontroleerde gewichtstoename op latere leeftijd.

Zijn er andere manieren om af te vallen?

Wanneer alternatieve dag vasten het is niet geschikt voor uw dieet, de gemakkelijkste manier om gewicht te verliezen is door uw dagelijkse calorie-inname onder controle te houden.

Wat moet worden overwogen bij het doen van een gezond dieet, is het beheersen van de binnenkomende calorieën, maar toch met een regelmatig eetschema.

De oorzaak van overgewicht is de consumptie van te veel calorieën. Dit kan gebeuren door gewoonten en ongecontroleerde eetlust.

Daarom is de beste manier om gewicht te verliezen de inname van calorieën die binnenkomen te beperken en consequent door te gaan met het eten van gezond voedsel. Het is ook belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging (lichamelijke activiteit) te doen.