emailvision.org

U moet mineralen binnenkrijgen zodat de organen van het lichaam goed kunnen functioneren. Helaas brengt een beperkte toegang tot gezond voedsel of het omgaan met bepaalde medische aandoeningen een persoon in gevaar voor mineraaltekorten. Wat zijn de symptomen en hoe ermee om te gaan?

Oorzaken van mineraaltekort

Mineraaltekort is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam niet genoeg mineralen binnenkrijgt. In feite zou een uitgebalanceerd, voedzaam dieet u moeten kunnen helpen om aan uw mineraalbehoeften te voldoen. Deze aandoening wordt ook wel mineraaltekort genoemd.

Er zijn veel factoren die deze aandoening kunnen veroorzaken, waaronder een caloriearm dieet. Mensen die een dieet volgen om af te vallen of een eetstoornis hebben, lopen meestal een groter risico.

Het risico op mineraaltekort is ook verhoogd bij ouderen met verminderde eetlust en mensen die vaak junkfood eten. U bent ook geneigd om hetzelfde te ervaren als u zelden groenten en fruit eet.

Bij sommige mensen treedt een tekort op omdat ze voedsel moeten vermijden dat eigenlijk rijk is aan mineralen. Ze kunnen lactose-intolerant zijn, allergisch zijn voor bepaalde voedingsmiddelen of een veganistisch of vegetarisch dieet volgen.

Er zijn ook mensen die een tekort aan mineralen hebben omdat hun spijsvertering mineralen niet goed kan opnemen. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• ziekte van de lever, galblaas, darmen of nieren,
• alcohol afhankelijkheid,
• medicijnen gebruiken zoals maagzuurremmers en diuretica, en
• operatie aan het spijsverteringskanaal.

Symptomen van mineraaltekort per type

Gebrek aan mineraleninname kan verschillende symptomen veroorzaken, variërend van een lethargisch lichaam, verminderd uithoudingsvermogen tot een verminderde spierfunctie. Symptomen die optreden kunnen variëren, afhankelijk van het type mineraal dat in uw lichaam ontbreekt.

Hieronder staan ​​per type verschillende symptomen van mineraaltekort beschreven.

1. IJzertekort

IJzer speelt een belangrijke rol bij de vorming van hemoglobine, een speciaal eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof bindt. Je lichaam heeft ook ijzer nodig om enzymen en andere eiwitten te maken die je lichaam gezond houden.

Gebrek aan ijzer kan het hemoglobinegehalte verlagen, zodat rode bloedcellen niet genoeg zuurstof naar verschillende lichaamsweefsels kunnen transporteren. Na verloop van tijd kan dit leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Symptomen zijn onder meer:

• lusteloos en moe,
• bleke huid,
• frequente hoofdpijn of duizeligheid,
• pijn op de borst,
• koude handen en voeten
• nagels worden broos.

2. Calciumtekort

Calcium is nodig voor het behoud van gezonde botten en tanden, bloedvaten, zenuwen en spieren. Je lichaam regelt continu de balans van de bloedcalciumspiegels, dus als je een tekort aan dit mineraal hebt, verschijnen de symptomen meestal snel.

Calciumtekort wordt over het algemeen veroorzaakt door ziekte, medicatie of medische procedures. U loopt risico op deze aandoening als u een maagoperatie heeft ondergaan, bloedverdunnende medicijnen heeft gebruikt of een nieraandoening heeft.

De tekens omvatten:

• lethargisch lichaam,
• verminderde eetlust,
• onregelmatige hartslag,
• gevoelloos,
• spierkrampen, en
• tintelend gevoel in de vingers.

3. Kaliumtekort

Kalium is een elektrolyt dat nodig is bij spiercontractie, hartfunctie en het geleiden van zenuwsignalen. Het lichaam heeft het ook nodig om koolhydraten om te zetten in energie die je gebruikt voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Dit mineraal kan uit het lichaam verloren gaan als u veel vocht verliest, bijvoorbeeld door een nierziekte, aanhoudend braken of het gebruik van diuretica. Verlies van grote hoeveelheden kalium is een van de oorzaken van elektrolytenstoornissen.

Symptomen van kaliumgebrek die kunnen optreden zijn onder meer:

• krampen of spierzwakte,
• verlamming van de darmspieren,
• constipatie,
• buikpijn, en
• opgezwollen.

4. Magnesiumtekort

Magnesium is ook een elektrolyt, net als kalium. Je hebt dit mineraal nodig om energie te produceren, eiwitten op te bouwen en de spier-, hersen- en zenuwfunctie te behouden. Daarnaast heeft magnesium ook invloed op de bloedsuikerspiegel en bloeddruk.

Mensen met een gezonde lichaamsconditie missen dit mineraal zelden. Bepaalde medicijnen en alcoholverslaving kunnen echter uw risico op magnesiumtekort vergroten.

In de vroege stadia kan magnesiumtekort misselijkheid en braken, lethargie en verminderde eetlust veroorzaken. Indien onbehandeld, kan deze aandoening ernstigere symptomen veroorzaken, zoals:

• spierkramp,
• gevoelloos,
• tintelend gevoel in het lichaam,
• stuiptrekkingen, totdat
• onregelmatige hartslag.

5. Zinktekort

De rol van het mineraal zink is erg groot bij de vorming van eiwitten en DNA, wondgenezing en immuniteit. Niet alleen dat, je hebt ook zink nodig om een ​​gezonde groei en zwangerschap te ondersteunen.

Een tekort aan zink kan uw eetlust verminderen en uw reuk- en smaakvermogen beïnvloeden. Als u de kans krijgt om door te gaan, kunnen uw immuunfunctie en groei worden aangetast.

Hoe een mineraaltekort te overwinnen?

De behandeling van mineraaltekort moet worden aangepast aan de oorzakelijke factor en de ernst. Daarnaast moet de arts ook rekening houden met de medische aandoeningen die u heeft.

Het kan zijn dat u eerst meerdere gezondheidschecks moet ondergaan. Daarna kan de arts de juiste behandeling voor uw aandoening bepalen. Hier zijn drie stappen die kunnen worden genomen.

1. Veranderingen in het dieet

Als het mineraaltekort verband houdt met uw dieet, moet u uw eetgewoonten veranderen. Een voedingsdeskundige zal u begeleiden bij het bepalen van de soorten voedsel die u moet toevoegen, het samenstellen van een gezond menu en het bijhouden van een voedingsdagboek.

2. Neem supplementen

Mineraaltekort kan soms niet alleen met een dieet worden overwonnen. Het kan ook nodig zijn om regelmatig minerale supplementen te nemen. Raadpleeg uw arts om de juiste supplementdosering te bepalen.

3. Spoedeisende medische zorg

Ernstige gevallen van mineraaltekort moeten in een ziekenhuis worden behandeld. In deze omstandigheden moeten artsen vaak mineralen en andere voedingsstoffen geven via een infuus. De behandeling kan een dag of meerdere dagen duren.

Een tekort aan mineralen kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Als u tot een groep behoort die vatbaar is voor deze aandoening, probeer dan een arts te raadplegen. Dit kan u helpen bij het bepalen van de juiste behandeling.