emailvision.org

Voor- en nadelen doen zich voor wanneer mensen denken dat het eten van fruit beter is voor of na het eten. Wanneer moet je fruit eten om maximaal te profiteren van het fruit dat je eet?

Mythen over het verbod op het eten van fruit na het eten

Het valt niet te ontkennen, fruit biedt talloze gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Regelmatige consumptie van fruit kan u weghouden van verschillende gezondheidsproblemen, uw lichaam fitter maken en u helpen uw gewicht onder controle te houden.

Velen geloven dat het eten van fruit na het eten de voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen overbodig maakt. Daarnaast kan het eten van fruit na het eten verstoringen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken.

Op die manier wordt aangenomen dat de beste tijd om fruit te eten het meest geschikt is op een lege maag, of voordat je grote maaltijden eet, zoals lunch en diner. Helaas is deze veronderstelling slechts een mythe.

De theorie die deze mythe ondersteunt, is dat fruit met behulp van speciale enzymen sneller wordt opgenomen als het op een lege maag wordt gegeten. Wanneer de maag gevuld is met voedsel, zal het spijsverteringsstelsel bezig zijn met het opnemen van voedingsstoffen, en niet van fruit.

Als gevolg hiervan worden de vruchten die je eet na het eten gewoon begraven in de maag, de voedingsstoffen zijn niet goed verteerd en opgenomen.

Dit loopt het risico verwerkte fruitfermentatie in de maag te veroorzaken. De resultaten kunnen variëren, variërend van winderigheid, boeren tot buikpijn.

Mag ik fruit eten na het eten?

Fruit kan op elk moment worden gegeten, zowel voor als na de maaltijd. Er zijn geen wetenschappelijk bewezen regels voor wanneer het de beste tijd is om van fruit te genieten.

Als je fruit eet na een maaltijd, zal het fruit zich niet ophopen en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Voedingsstoffen die uit fruit worden gehaald, worden nog steeds goed door het lichaam verteerd.

samengesteld uit Huffington Post, een voedingsdeskundige en diabetes uit de Verenigde Staten Jill Weisenberger onthulde dat het fermentatieproces van deze vruchten niet in de maag zal plaatsvinden.

De reden is dat fermentatie veel bacteriekolonies vereist. Ondertussen is je maag gevuld met zoutzuur dat een verscheidenheid aan bacteriën zal doden, zelfs voordat ze kolonies opbouwen en fermentatie veroorzaken.

Bovendien voegde Jill eraan toe dat het menselijke spijsverteringsstelsel zo is ontworpen dat het verschillende soorten voedsel tegelijk kan verwerken. Bijvoorbeeld als je rijst met groenten en bijgerechten eet.

De inhoud van elk voedsel is anders, maar je spijsverteringsstelsel kan nog steeds goed werken om het voedsel dat je eet te verteren.

Voor- en nadelen van het consumeren van fruit als toetje

Waar u zich zorgen over moet maken, is niet wanneer de beste tijd is om fruit te eten, maar hoeveel van de combinatie van voedingsmiddelen u moet verteren. Hoewel fruit een gezond en vers toetje is, moet je toch op de portie letten.

Elke vrucht bevat nog steeds calorieën en suiker. Je moet dus goed luisteren als je maag al vol aanvoelt. Dat betekent dat je voldoende voeding krijgt.

Als je echt fruit wilt eten, geef het dan een pauze van ongeveer 1-2 uur. Dit is zo dat de hoeveelheid verbruikte calorieën en suiker niet hoger is dan die verbrand door het metabolische systeem van het lichaam bij de vorming van energie.

Overmatige niveaus van calorieën en suiker kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals diabetes, obesitas, leveraandoeningen en een hoog cholesterolgehalte.

Dat betekent echter niet dat je na het eten geen fruit meer mag eten. Fruit eten na een maaltijd kan je behoeden voor andere dessertopties zoals ijs of cake.

Andere desserts dan fruit bevatten meestal meer verzadigd vet, toegevoegde suikers en calorieën.

Na verloop van tijd zul je eraan wennen om elke dag fruit te eten als je getraind bent om het regelmatig te doen. Zo haal je het maximale uit de verschillende voedingsstoffen in fruit.