emailvision.org

Bijna iedereen heeft wel eens last van maagpijn, of het nu gaat om diarree of andere spijsverteringsstoornissen. Deze klacht verschijnt vaak samen met andere symptomen zoals misselijkheid of braken. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen waarop u kunt vertrouwen om maagklachten te verlichten.

Eten en drinken om buikpijn te behandelen

Om klachten in de maag alias buikpijn te verlichten, staan ​​hieronder enkele soorten voedsel die je zou moeten proberen.

1. Gember

De voordelen van gember voor de spijsvertering zijn ongeëvenaard. Dit kruid is effectief bij het overwinnen van maagpijn die gepaard gaat met misselijkheid en/of braken. Studies tonen zelfs aan dat gemberconsumptie ernstige misselijkheid veroorzaakt door zwangerschap en chemotherapie vermindert.

Experts begrijpen het mechanisme nog niet helemaal, maar ze vermoeden dat gember interageert met het zenuwstelsel dat signalen naar de maag stuurt. Gember versnelt ook de maaglediging zodat misselijkheid geleidelijk verdwijnt.

2. Lijnzaad en zijn olie

Bekend als een van de superfoods, lijnzaad ( lijnzaad ) blijkt andere eigenschappen te hebben om maagpijn te verlichten. Dit lijnzaad is het meest geschikt om te consumeren wanneer de maag ongemakkelijk aanvoelt door langdurige constipatie (obstipatie).

Vers lijnzaad of olie is rijk aan vezels. Volgens een onderzoek uit 2015 kan consumptie van lijnzaadolie de spijsvertering verbeteren en de ontlasting zachter maken, waardoor klachten door constipatie afnemen.

3. Bananen

Van bananen is bekend dat ze goed zijn als voedsel om constipatie te behandelen, maar heb je ooit een bananenschil geprobeerd om diarree te behandelen? In tegenstelling tot rijpe bananen hebben deze bananen volledig onrijp vruchtvlees en meer vezels.

Probeer wat geprakte bananen te stomen. Het hoge vezelgehalte kan helpen de ontlasting te verdichten, zodat diarree sneller kan herstellen. Zo kunnen klachten als buikpijn en maagkrampen direct verdwijnen.

4. Papaja

Een andere vrucht die bekend staat om zijn voordelen voor de behandeling van maagpijn is papaja. Dit vezelrijke voedsel kan maagpijn verlichten als gevolg van symptomen van algemene indigestie, winderigheid, constipatie, tot maagzweren.

Deze voordelen komen van het papaïne-enzym in papajafruit. Papaïne helpt bij het verteren van eiwitten uit voedsel, zodat het voor het lichaam gemakkelijker is om voedingsstoffen te verteren en op te nemen. Met andere woorden, het eten van papaja kan de spijsvertering vergemakkelijken.

5. Voedingsmiddelen die probiotica bevatten

Maagpijn wordt soms veroorzaakt doordat het aantal slechte bacteriën de goede bacteriën in de darmen overtreft. Het goede nieuws is dat je het aantal darmbacteriën in evenwicht kunt brengen door voedingsmiddelen te eten die probiotica bevatten.

Probiotica zijn nuttige bacteriën die helpen de stoelgang te vergemakkelijken en de spijsvertering gezond te houden. U kunt deze voordelen krijgen door yoghurt, kimchi, tempeh, kefir en soortgelijke gefermenteerde voedingsmiddelen te consumeren.

6. Citrusvruchten

Citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen zijn ook nuttig voor het verlichten van maagpijn, vooral die veroorzaakt door het prikkelbare darm syndroom (PDS). De reden is dat deze groep fruit weinig vezels bevat en de productie van gas dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt niet zal verhogen.

Echter, degenen onder u die maagpijn ervaren als gevolg van gastritis, moeten deze vrucht mogelijk vermijden. Hoewel dit niet de oorzaak is van maagzweren, kan de zure aard van citrusvruchten ervoor zorgen dat maagzuur stijgt, zodat de maag echt pijnlijk aanvoelt.

7. Haver

Sommige mensen kunnen koolhydraten, FODMAP's genaamd, niet verteren ( fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen ). Als onverteerde FODMAP's in de darmen terechtkomen, kun je diarree en winderigheid krijgen.

IBS-patiënten zijn het meest vatbaar voor spijsverteringsproblemen als gevolg van FODMAP's. Gelukkig, haver bevat slechts een kleine hoeveelheid FODMAP, dus het zal de ophoping van gas in het spijsverteringskanaal niet verergeren.

8. Appelmoes

Een ander low-FODMAP-voedsel dat nuttig is om maagklachten te verlichten, is appelmoes. Naast dat ze weinig vezels bevatten, bevatten deze voedingsmiddelen ook polyfenolen. Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat polyfenolen ontstekingen veroorzaakt door IBS kunnen verminderen.

Volgens dezelfde studie helpen polyfenolen ook de darmwand te beschermen tegen schade en het aantal darmbacteriën in evenwicht te brengen. Appelmoes is ook licht verteerbaar, dus het zal een pijnlijke maag niet belasten.

9. Bouillon

Als je moeite hebt met het verteren van vast voedsel door een maagklachten, probeer dan kippenbouillon of runderbottenbouillon. Volgens een onderzoek uit 2017 bevat bottenbouillon glutamine dat de beschermende bekleding van de darmen kan behouden.

Dit voedsel kan ook worden gebruikt om maagpijn te verlichten die gepaard gaat met ontstekingen, bijvoorbeeld als gevolg van voedselallergieën of coeliakie. Als je een dikkere textuur wilt, probeer dan de bouillon te mengen met een paar stukjes gekookte kip.

Tips voor het onderscheiden van maagpijn als gevolg van gas en andere ziekten

10. Pepermunt

Pepermunt Bevat natuurlijke oliën die de spieren in het spijsverteringskanaal ontspannen. Dit helpt bij het verlichten van krampen in de maag en darmspieren die maagpijn en diarree veroorzaken.

Je kunt pepermunt vinden in thee- of oliecapsules pepermunt . U moet echter een arts raadplegen voordat u capsules inneemt pepermunt , vooral als u een nier- of galblaassteenziekte heeft.

11. Thee kamille

Naast het eten van voedsel om een ​​maagklachten te verzachten, kunt u een kopje kamillethee proberen. Deze kruidenthee is al lang een natuurlijke remedie tegen indigestie, winderigheid, diarree en misselijkheid.

Supplement kamille Het heeft ook het potentieel om braken en maagkrampen te verlichten die vaak pijn veroorzaken. Toch hebben de voordelen van dit supplement verder onderzoek nodig. Veilige manier om voordelen te krijgen kamille blijf nu bij het maken van thee.

Wanneer buikpijn toeslaat, kan het voedsel dat u eet de pijn verlichten of verergeren. Vooral als de oorzaak van maagpijn komt van ziekten die worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen, zoals het prikkelbare darm syndroom.

Bepaal eerst wat de pijn in uw maag veroorzaakt. Daarna kunt u het soort voedsel kiezen dat uw buikpijn kan verlichten.