emailvision.org

Volgens MayoClinic heb je in principe geen probiotica nodig om je lichaam gezond te maken. Deze micro-organismen kunnen echter helpen uw spijsvertering te voeden en te beschermen tegen schadelijke bacteriën, net zoals de "goede" bacteriën in uw lichaam. Dus, als het niet verplicht is om de inname van probiotica te verhogen, zal het lichaam dan nog steeds goede voordelen krijgen van deze micro-organismen? Bekijk de uitleg hieronder.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn bacteriën die helpen het natuurlijke evenwicht van organismen in de darm te behouden. Het normale menselijke spijsverteringskanaal bevat ongeveer 400 soorten probiotische bacteriën die de groei van schadelijke bacteriën kunnen verminderen en de gezondheid van het spijsverteringsstelsel kunnen bevorderen. De meeste probiotica die in voedingssupplementen worden gebruikt, zijn: bifidobacterium-stammen en lactobacillus.

Probiotica helpen het aantal goede bacteriën in het lichaam te herstellen dat mogelijk is uitgeput door het gebruik van bepaalde antibiotica of medicijnen. Probiotica worden aanbevolen voor mensen die lijden aan chronische schimmelinfecties, constipatie (moeilijke stoelgang), diarree, evenals gastro-intestinale en urineweginfecties. Van probiotica wordt ook aangenomen dat ze het immuunsysteem kunnen stimuleren en het gewicht onder controle kunnen houden.

Waar kunnen we probiotica vinden?

Je kunt probiotica consumeren uit gefermenteerde voedingsproducten zoals yoghurt, zuurkool, donkere chocolade, augurken en ook kimchi. Yoghurt bevat een hoog gehalte aan lactobacillus en acidophilus die het gehalte aan goede bacteriën in uw lichaam verhogen.

Naast voeding vind je probiotica ook in supplementen. Probiotische supplementen zijn momenteel verkrijgbaar in verschillende soorten preparaten. Van capsules, siroop tot poeder.

Hoeveel probiotica kun je per dag consumeren?

Er is geen exacte dosis om te bepalen hoeveel probiotica elke dag moet worden geconsumeerd. Onderzoek van de Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat: Lactobacillus acidophilus, d.w.z. het meest gebruikte type probiotica kan worden aanbevolen in doses van ongeveer 1 miljard tot 15 miljard CFU (kolonievormende eenheden) per dag. In verpakte yoghurt en soortgelijke producten wordt echter zelden de hoeveelheid KVE vermeld.

Consumer Reports merkte in 2011 op dat de meeste yoghurtproducten CFU's bevatten variërend van 90 miljard tot 500 miljard per portie. Terwijl probiotische supplementen over het algemeen 20 tot 70 miljard CFU bieden.

Bovendien moet u er rekening mee houden dat de hoeveelheid probiotica die elke persoon nodig heeft, anders is, afhankelijk van verschillende factoren, zoals lichaamscondities en bepaalde ziekten.

Zijn er bijwerkingen van het nemen van probiotica?

Wanneer u voor het eerst probiotica gaat gebruiken, kunt u symptomen krijgen zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn of huiduitslag. Over het algemeen zullen deze symptomen na verloop van tijd verminderen. Je kunt probiotica onbeperkt slikken. Tenzij je allergisch bent voor melk. Als u een allergische reactie heeft op lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium of Streptococcus thermophilus, moet u opnieuw nadenken over het nemen van probiotica.

U moet nog steeds uw arts raadplegen wanneer u besluit om probiotische supplementen te nemen. Neem contact op met uw arts als u gezondheidsproblemen heeft waardoor uw lichaam mogelijk negatief reageert op probiotica.

Als je een verzwakt immuunsysteem hebt, is het meestal niet aan te raden om probiotica te nemen omdat ze het risico op bepaalde infecties kunnen vergroten.