5 soorten lichte oefeningen die u tijdens het reizen kunt doen

Niet weinig mensen vergeten hun trainingsroutine tijdens het reizen, oftewel op reis, hetzij vanwege zaken of vakantie met familie. Het is prima als je je lichaam een ​​kans wilt geven om 'een pauze te nemen' van het bewegingspatroon, plus een smakelijke culinaire rondleiding. Maar wees voorzichtig, na het reizen kan het je zelfs doen aankomen, weet je! Dus, is er een lichte oefening die tijdens het reizen kan worden gedaan?

Verschillende soorten lichte oefeningen voor onderweg

Annette Lang, een gecertificeerde trainer uit New York, onthulde aan de New York Times dat iemand die op reis is nog steeds actief kan zijn in sport, zelfs in een voertuig. De reden is dat er verschillende soorten lichte oefeningen zijn waarvoor geen gereedschap nodig is om het voor u gemakkelijker te maken om te oefenen.

Welnu, hier zijn verschillende lichte trainingsopties die u tijdens het reizen kunt doen.

1. Lopen

Als u te lang in een vliegtuig, auto of trein zit, kan uw lichaam stijf en pijnlijk aanvoelen. Probeer om dit op te lossen wat tijd vrij te maken voor een korte wandeling in de vliegtuigcabine, het gangpad van de treinwagon of in de rust gebied om de benen te strekken.

Ja, wandelen is een van de lichtste oefeningen die je op reis kunt doen. In feite kan een paar stappen lopen al helpen om calorieën in het lichaam te verbranden.

Nadat u op uw bestemming bent aangekomen, probeert u 's ochtends regelmatig te wandelen terwijl u frisse lucht inademt en geniet van het landschap om u heen. Sommige deskundigen raden aan om twee keer per dag te wandelen om meer calorieën te verbranden.

Als u het nog steeds kunt bereiken, bereikt u uw bestemming te voet in plaats van met een voertuig. Dit is niet alleen zuiniger, maar kan ook uw lichaam in vorm houden, zelfs als u op reis bent.

2. Rekken

In feite brengt reizen in een voertuig een risico op lichamelijk letsel met zich mee. De reden is dat langdurig in dezelfde houding zitten krampen kan veroorzaken en bloedstolsels kan veroorzaken diepe veneuze trombose.

Om dit te overwinnen, doet u een aantal strekbewegingen om overmatige druk op de spieren van uw lichaam te verminderen. Uw bloedcirculatie wordt soepeler en maakt uw reis comfortabeler.

3. Uitvoeren

Voor degenen onder u die regelmatig hardlopen, u kunt deze gezonde gewoonte tijdens het reizen nog steeds voortzetten. Dit komt omdat hardlopen een soort lichte oefening is en gemakkelijk door iedereen en overal kan worden gedaan.

Stop de meest comfortabele hardloopschoenen in je koffer en plan een run in de ochtend of avond. Voor degenen onder u die op vakantie zijn naar het strand, u kunt ook op blote voeten rennen om een ​​gevoel van natuurlijke weerspiegeling in de voeten te geven. Gegarandeerd wordt het immuunsysteem sterker en blijft het lichaamsgewicht ideaal.

4. Zwemmen

Veel hotels en toeristische attracties bieden zwembadfaciliteiten waarvan u kunt profiteren. Neem daarom altijd een badpak mee op je handbagagelijst als je op reis gaat.

Zwemmen is een van de favoriete sporten van veel mensen, vooral kinderen. Zwemmen kan helpen om calorieën te verbranden met behoud van een ideaal lichaamsgewicht. Kom op, neem je gezin mee op reis terwijl je samen sport door te zwemmen!

5. Lichaamsgewicht oefening

U hoeft tijdens uw vakantie niet op zoek te gaan naar een sportschool of sportuitrusting mee te nemen. je kunt doen lichaamsgewichtoefening om de spierkracht te behouden en vet te verbranden. oefening lichaamsgewicht vertrouw alleen op uw eigen lichaamsgewicht, u hoeft geen extra hulpmiddelen te gebruiken.

Van de vele activiteiten die je tijdens het reizen hebt gepland, neem je 's ochtends een paar minuten om te doen lichaamsgewicht oefening zoals push-ups, planken of squats.

Doe 20 keer push-ups, planken en squats met een pauze van 5 minuten voordat je van beweging verandert. Herhaal daarna 3-4 keer of totdat je minimaal 5 minuten hebt bewogen (exclusief pauzes).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found