emailvision.org

Het lijkt erop dat bijna iedereen minstens 1 social media-account heeft. Sommigen hebben zelfs zoveel dat ze hun echte leven overnemen. Dus, moet iemand het gebruik van sociale media verminderen? Enkele van de volgende redenen kunnen uw overweging zijn voor een detox voor sociale media.

Wat is een social media detox (ontgifting van sociale media)?

Technologische vooruitgang is inderdaad erg nuttig in alle aspecten van je leven, zoals het vinden van informatie en sociale contacten.

Als u het echter te vaak gebruikt, kan dit leiden tot verslaving aan sociale media, wat uw kwaliteit van leven daadwerkelijk zal beïnvloeden.

Als je begint te voelen dat je te veel van je leven besteedt aan het surfen op sociale media, is het misschien tijd voor een detox voor sociale media.

Ontgiften op sociale media meestal gedaan door het gebruik te verminderen of zelfs helemaal te elimineren. Het kan hen helpen terug te kijken op wat ze in het echte leven hebben achtergelaten.

Waarom heb je een detox voor sociale media nodig?

Verslaving aan alles, inclusief sociale media en technologie, kan een tol van je leven eisen. Van gezondheid, familierelaties en vriendschappen tot je persoonlijkheid kan worden beïnvloed door afhankelijkheid van sociale media.

Hier zijn een paar redenen waarom je misschien een detox voor sociale media nodig hebt.

1. Beïnvloedt de geestelijke gezondheid

Een van de verontrustende effecten van overmatig gebruik van sociale media is dat het de kans op psychische stoornissen, zoals depressie, vergroot.

Een studie van BMC Volksgezondheid onthulde dat kinderen van ongeveer 10 jaar oud en actief op internet een negatieve invloed kunnen hebben op hun volwassenheid.

Dit komt omdat ze sinds hun kindertijd zijn blootgesteld aan zulke hoge normen van succes of schoonheid en mogelijk "pseudo" zijn op sociale media.

Als gevolg hiervan zijn deze kinderen, wanneer ze opgroeien, nooit tevreden met de resultaten die ze krijgen. Dit kan leiden tot depressie.

Een detox voor sociale media is bedoeld om uw risico te minimaliseren om bepaalde normen die op sociale media circuleren, te blijven aannemen.

2. Verminder intimiteit in elke relatie

Als je verslaafd bent aan sociale media, of je het nu beseft of niet, verminder je eigenlijk de kwaliteit van de tijd in de relatie. Niet alleen romantiek, maar ook broederlijke relaties, werkrelaties, vriendschappen en andere relaties.

Volgens Nels Oscar, hoofd van het onderzoeksteam van Technische Universiteit, sociale media is zeer onmiddellijk, bereikt miljoenen mensen tegelijk en beïnvloedt het gedrag van een persoon.

Je kunt de persoon naast je negeren en je concentreren op wat er op het scherm staat.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat je met vrienden of iemand anders op sociale media communiceert. De zwakte van sociale media is dat er beperkingen zijn in interactie. Fout, dit kan juist tot misverstanden leiden.

Je uploadt bijvoorbeeld een foto van een vriend die je grappig vindt. Maar voor je vriend is het een beschamende foto.

Mensen die verslaafd zijn aan sociale media hebben de neiging om alleen te zien hoeveel reacties ze krijgen als ze iets uploaden, in plaats van na te denken over de impact op anderen.

Als gevolg hiervan kunnen jij en je vriend je relatie verkeerd begrijpen en bedreigen.

3. Fysieke gezondheid verstoren

Niet alleen een verslechtering van de geestelijke gezondheid, een verminderde lichamelijke gezondheid kan ook een van de redenen zijn waarmee u rekening moet houden bij de beslissing om te detoxen / het gebruik van sociale media te verminderen.

In 2014 bleek uit een onderzoek dat volwassenen van 19-32 jaar hun sociale media-accounts vaker checken.

De frequentie van deze controles bedraagt ​​30 keer per week. Maar liefst 57% van deze mensen gaf aan moeite te hebben met slapen vanwege de drie onderstaande dingen.

• Vaker tot laat in de nacht actief op social media en andere internetnetwerken.
• Sociale media verhogen de emotionele en cognitieve opwinding 's nachts hoger.
• Het licht van het telefoonscherm of gadgets Anderen kunnen de slaapkwaliteit van een persoon verstoren.

Het is zelfs bekend dat gebrek aan slaap zelf gezondheidsrisico's met zich meebrengt, zoals het verhogen van het risico op hartaandoeningen.

Daarom moet je misschien overwegen om een ​​detox voor sociale media te doen om de negatieve effecten ervan te voorkomen.

Tips voor het doen van een social media detox

Laten we, nadat we de redenen kennen waarom het belangrijk is om een ​​social media detox te doen, eens kijken hoe krachtig tips zijn om het gebruik van social media te verminderen.

Hoewel het gemakkelijk klinkt, is deze gewoonte eigenlijk best moeilijk, vooral voor degenen die al verslaafd zijn. Daarom zijn er verschillende strategieën nodig om de doelen van: ontgifting van sociale media.

Enkele strategieën die u kunnen helpen zijn:

• Plan om 3 weken tot 3 maanden of langer te detoxen.
• Deactiveer tijdelijk uw sociale media-accounts, zoals Instagram of Facebook.
• Verwijder sociale media-apps van de telefoon en gadgets Jij.
• Zoek andere activiteiten die je leegte kunnen vullen, zoals sporten of het hervatten van een hangende hobby.

Een detox doen op sociale media kan moeilijk zijn, vooral als je al verslaafd bent en de reden om te willen stoppen niet vanzelfsprekend voor je is.

Wanneer je een detox voor sociale media doet, kun je je aanvankelijk rusteloos voelen en de meldingen van je telefoon blijven controleren. Als het je echter lukt om dit te doen, kun je misschien een nog betere kwaliteit van leven hebben.

Als je het gevoel hebt dat sociale media je leven hebben overgenomen, is het tijd om te stoppen met naar schermen te staren en je op de realiteit te concentreren.