emailvision.org

Veel onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van groene thee aangetoond. Dus hoe zit het met zwarte thee? Het blijkt dat het drinken van zwarte thee net zo gunstig kan zijn als het drinken van groene thee bij het voorkomen van obesitas en het bevorderen van de gezondheid. Onderzoek toont aan dat de chemicaliën in zwarte thee, polyfenolen genaamd, het energiemetabolisme in de lever (lever) kunnen veranderen door bacteriële metabolieten in de darm te veranderen. Daarnaast zijn er veel voordelen van zwarte thee om af te vallen. Bekijk de volledige uitleg hieronder, kom op.

De voordelen van polyfenolen in zwarte thee voor gewichtsverlies

Een groep plantaardige antioxidanten, flavonoïden of polyfenolen genaamd, is verantwoordelijk voor veel van de gezondheidsvoordelen van thee. Alle soorten thee worden gemaakt van de bladeren van dezelfde plant, die een groep flavonoïden bevatten die catechinen worden genoemd. In groene thee zijn de belangrijkste flavonoïden catechinen. Wanneer theebladeren verder worden verwerkt om zwarte thee te produceren, vormen de catechinen nieuwe flavonoïden die theaflavines en thearubiginen worden genoemd. Zwarte thee bevat nog steeds kleine hoeveelheden catechines, maar de grootste gezondheidsvoordelen komen van de nieuwe flavonoïden.

Onderzoek tot nu toe suggereert dat zwarte thee het potentieel heeft om gewicht te verliezen. Het spijsverteringsenzym lipase kan worden geremd bij proefdieren die flavonoïden van zwarte thee consumeren. Omdat vet niet kan worden verteerd zonder het enzym lipase, wordt een deel van het vet niet door het lichaam opgenomen, maar door het lichaam uitgescheiden.

Toen de muizen een vetrijk dieet kregen, verloren de muizen die de hogere dosis polyfenolen van zwarte thee kregen meer gewicht dan de groep die de minder polyfenolen kreeg. Onderzoekers meldden ook dat er een significante toename was in het verbranden van energie of calorieën nadat experimentele ratten theaflavines uit zwarte thee hadden gekregen.

Voordelen van cafeïne in zwarte thee om de stofwisseling te verhogen

Wanneer je een kopje gewone zwarte thee drinkt, krijg je 30 tot 80 milligram cafeïne binnen. Er is slechts ongeveer 50 milligram cafeïne nodig om de hoeveelheid energie die je lichaam in rust verbrandt te verhogen, volgens een studie Europees tijdschrift voor klinische voeding.

Hoewel er geen manier is om het exacte effect van zwarte thee op het lichaamsgewicht te bepalen, blijkt uit onderzoek dat cafeïne het basale metabolisme van het lichaam met 6 procent kan verhogen. Cafeïne bevordert ook de lipolyse, het proces waarbij lichaamsvet wordt afgebroken en stimuleert de lichaamscyclus van het metaboliseren van vet.

Cafeïne kan helpen om het gewichtsverlies voor een langere periode vol te houden. Van de 2000 ondervraagde mensen meldden bijna 500 dat ze erin waren geslaagd om af te vallen en op gewicht te blijven. Te veel cafeïne is echter niet goed voor het lichaam. Beperk daarom de consumptie van zwarte thee tot maximaal vijf kopjes per dag.

De voordelen van zwarte thee om de calorie-inname te verminderen

Naast de potentiële voordelen van polyfenolen en cafeïne, zal zwarte thee helpen bij het afvallen als je het drinkt als vervanging voor calorierijke dranken zoals frisdrank of flesjes. Een kopje zwarte thee bevat slechts twee calorieën.

Zelfs als je een lepel honing toevoegt, bevat zwarte thee slechts 23 calorieën. Als je de gewoonte hebt om suikerhoudende dranken te drinken, vervang deze dan door zwarte thee zonder suiker, zodat het een groot deel van je dagelijkse calorie-inname kan verminderen.

Drinken voor een maaltijd kan je een verzadigd gevoel geven, wat op zijn beurt sommige mensen helpt om minder te eten. Uit twee onderzoeken naar obesitas in 2010 en 2015 bleek dat mensen die dronken voor het eten meer gewicht verloren dan mensen die niets dronken voordat ze gingen eten.

Je verbrandt ook wat extra calorieën omdat je lichaam water metaboliseert. Hoewel in deze studie alleen gewoon water werd gebruikt, waren de voordelen van zwarte thee voor gewichtsverlies en het beheersen van de calorie-inname vergelijkbaar.