5 voordelen van tuinieren voor lichamelijke en geestelijke gezondheid •
Herinner je je het kinderliedje van Ibu Sud dat luidt: "schoffel, schoffel, ik ben blij om maïs in onze tuin te planten"? Tuinieren kan inderdaad het hart gelukkig maken. Dit blijkt uit verschillende medische onderzoeken. Niet alleen dat, tuinieren is ook gunstig voor uw lichamelijke gezondheid. Wat zijn de voordelen van tuinieren voor je gezondheid? Ontdek het in dit artikel.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van tuinieren?
Niet zelden wordt het parkgebied of de groene grond die eigendom is niet gemaximaliseerd door de eigenaar. Gebrek aan tijd, angst voor aanvallen of gebrek aan tuintalent zijn enkele van de redenen waarom het land onaangeroerd blijft. Toch kan de zorg voor de tuin, hoe klein ook, de kwaliteit van leven verbeteren.
Velen realiseren zich niet dat tuinieren een fysieke activiteit is met een intensiteit die overeenkomt met 5 km/uur hardlopen op een loopband. Naast het verfraaien van uw startpagina, verbetert u ook de gezondheid van uw hart door een paar minuten per dag te besteden aan de verzorging van uw planten. Hier zijn vijf andere voordelen van tuinieren die net zo goed zijn voor uw gezondheid.
1. Afvallen
Door te tuinieren zal je lichaam bewegen zodat het lichaamscalorieën kan verbranden. Als je het al die tijd moeilijk vindt om af te vallen, probeer dan te tuinieren.
Op basis van onderzoek uitgevoerd door Amerikaans tijdschrift voor volksgezondheid, kan tuinieren helpen om wel 5-7 kilogram af te vallen. Volgens onderzoek van de Westminster University, Engeland, heeft iemand die regelmatig voor planten in de tuin of potten zorgt, een lager BMI-getal (Body Mass Index) dan degenen die niet van tuinieren houden.
2. Verlaagt het risico op hartaandoeningen
Hoewel niet geclassificeerd als cardio-activiteit, kan tuinieren ook het risico op hartaandoeningen verminderen. Op basis van onderzoek in het British Journal of Sports Medicine, kan tuinieren het risico op hartaandoeningen en beroertes tot 30 procent verminderen.
3. Verhoog het uithoudingsvermogen
Van tuinieren worden je handen vies. De bacteriën die in de bodem worden aangetroffen, kunnen echter uw immuunsysteem juist versterken. Zo word je minder snel ziek en kun je makkelijker infecties bestrijden. Dat blijkt uit een onderzoek in het tijdschrift Science. Uit onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen bleek ook dat tuinieren allergieën kan voorkomen.
4. Behoud de gezondheid van de hersenen
Tuinieren is niet alleen goed voor het fysieke, maar ook voor de gezondheid van de hersenen. Onderzoek naar Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer, zei dat tuinieren gunstig is voor het beschermen van de cognitieve gezondheid, het vergroten van het hersenvolume en het verlagen van het risico op de ziekte van Alzheimer tot 50 procent.
5. Verbeter handcoördinatie en kracht
Handkracht, flexibiliteit en coördinatie zijn belangrijk om de dagelijkse activiteiten te ondersteunen. Tuinieren is een effectieve en nuttige manier om deze vaardigheden te verbeteren.
