3 slaaphoudingen na de bevalling die veilig en comfortabel zijn
Bevallen kost veel energie. Bovendien, als de bevalling via een keizersnede wordt uitgevoerd, moet het lichaam echt rusten, zodat het snel kan herstellen. Welnu, om het uithoudingsvermogen te herstellen, moeten moeders voldoende slapen. Dit wordt echter vaak verstoord doordat bepaalde slaaphoudingen voor ongemak zorgen. Dus, wat is de beste slaaphouding na de bevalling? Ontdek het antwoord hieronder.
Slaaphouding na normale bevalling of keizersnede
Na de bevalling zullen bepaalde lichaamsdelen pijnlijk en ongemakkelijk aanvoelen. Of het nu rond de vagina, borsten en maag is.
Als je op je buik slaapt, neemt de druk toe en houdt de pijn aan.
Hoewel pijn kan worden verlicht met pijnstillers, is het natuurlijk veiliger als je ook je slaaphouding verbetert.
De beste slaaphouding na de bevalling is er een die de druk niet verhoogt en geen spierspanning veroorzaakt.
Alleen zijn er veel comfortabele slaaphoudingen te doen. Pas je dus aan je gemak en comfort aan wanneer je het probeert.
Sommige slaaphoudingen na de bevalling, zowel normaal als keizersnede die u kunt proberen, zijn onder meer:
1. Slaap op je rug
De eerste dagen of weken na de bevalling op je rug slapen is de meest comfortabele slaaphouding.
De buik-, vagina- of buikincisie krijgt na de operatie niet meer druk waardoor de pijn minder wordt. Als het bloeden aanhoudt, kunt u een kussen onder uw knie leggen.
Helaas maakt deze houding het een beetje moeilijk voor u om uit bed te komen of te gaan zitten. Vooral als je met een keizersnede bevallen, komt de buik onder druk te staan.
Om druk op de buik bij het opstaan of zitten te voorkomen, neem je eerst een kussen dat je onder je knieën legt.
Leun dan iets achterover terwijl u uw onderrug ondersteunt met een kussen.
2. Zij slapen
Naast op je rug slapen, kun je ook op je zij slapen. De stand van rug en billen moet echter recht blijven.
Leun niet te veel achterover omdat het de voorkant van de maag kan buigen. Je kunt kussens achter je lichaam leggen om je rug te ondersteunen.
De handen die u gebruikt om uw hoofd te ondersteunen of voor uw borstkas te plaatsen, kunnen het voor u gemakkelijker maken om op te staan.
U kunt zij- en rugliggingen combineren, zodat uw lichaam geen pijn doet en u comfortabel blijft.
3. Slaap met een hoog kussen
Slapen met gestapelde hoge kussens kan het comfort van de moeder na de bevalling vergroten.
Deze bijna zittende positie kan ervoor zorgen dat u beter slaapt en soepeler ademt.
Om geen pijn te krijgen, kunt u uw onderrug ook ondersteunen met een dun kussen. Bovendien maakt deze positie het voor u gemakkelijker om op te staan.
Deze slaaphouding wordt sterk aanbevolen voor moeders met slaapanea. Slaapapneu is een slaapstoornis die wordt veroorzaakt door frequente adempauzes tijdens de slaap.
Deze aandoening zorgt er vaak voor dat een persoon zich de volgende dag erg moe voelt.
Dingen waar je op moet letten
Voldoende rust versnelt het herstelproces van het lichaam na de bevalling. Maak dus optimaal gebruik van uw tijd om te rusten.
Als je kleintje slaapt, moet je van deze gelegenheid gebruik maken om ook te slapen. Laat uw partner samenwerken om u te helpen de baby te verzorgen en te kalmeren.
Indien nodig kunt u een oppas inhuren of een ander familielid vragen u te helpen bij het verzorgen van de baby, zodat u niet te moe wordt.
Vergeet niet om altijd voedzaam voedsel te eten om het uithoudingsvermogen te herstellen. Als u moeite heeft met slapen die niet beter wordt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.