emailvision.org

De meeste vrouwen ervaren pijn tijdens de menstruatie of een paar dagen voordat de menstruatie begint. Ja, van milde tot ernstige pijn, zelfs tot het punt van interferentie met dagelijkse activiteiten. Eigenlijk zijn er veel natuurlijke manieren om pijn tijdens de menstruatie te verlichten. Niet alle methoden zijn echter gezond. Wil je weten hoe je gezond kunt zijn om pijn tijdens de menstruatie te verlichten? Probeer deze verschillende saprecepten, let's go!

Diverse recepten voor gezonde sappen als pijnstiller tijdens de menstruatie

Kun je niet wachten om het gezonde sap te voelen dat een pijnmedicijn kan zijn tijdens de menstruatie? Dit is de lijst.

1. Verfrissend wortel- en ananassap

De combinatie van verse ananas en zoete wortelen kan je tijdens de menstruatie comfortabeler maken. Het belangrijkste als je dit sap drinkt, is dat het kan helpen bij het verlichten van pijn tijdens de menstruatie.

De reden dat ananas bromelaïne bevat, wat kan helpen de spieren van de baarmoederwand meer te ontspannen. Terwijl wortelen veel vitamine A bevatten, wat goed is.

Materiaal:

• Een halve kleine ananas
• 2-3 middelgrote wortelen

Doe de twee ingrediënten in een sapcentrifuge of het kan in een blender. Als je een blender gebruikt, kun je een beetje water toevoegen. Dit sap hoeft geen suiker meer te gebruiken omdat de smaak van wortel en ananas al zoet is, maar als het niet genoeg is, kun je er een halve lepel honing aan toevoegen.

2. Appel, wortel en sinaasappelsap

Na wortelen zijn er appels en sinaasappels waarop je kunt vertrouwen als gezond voedsel of tussendoortje als de menstruatie komt. Appels en sinaasappels bevatten veel vitamine C, waardoor je je comfortabeler voelt tijdens je menstruatie. Volgens deskundigen kunnen voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte ontstekingen voorkomen, zodat het pijn tijdens de menstruatie kan verminderen. Hier leest u hoe u dit sap maakt.

Materiaal:

• 1 middelgrote appel (ongeveer 180 gram)
• 2 gepelde sinaasappels (circa 262 gram)
• 5 middelgrote wortelen

Je hoeft alleen maar alle ingrediënten in een blender of sapcentrifuge te doen. Serveer koud voor een betere smaak.

3. Avocado en bietensap

De groene vrucht met dik en legitiem vruchtvlees kan een goede pijnstiller zijn tijdens de menstruatie, omdat de inhoud ervan het lichaam kan helpen de hormonale balans te behouden. Avocado's bevatten vitamine B6, wat kan helpen bij het voorkomen van menstruatiepijn die gepaard gaat met: stemmingswisselingen en lichaam slap.

In combinatie met bieten die rijk zijn aan ijzer. Tijdens de menstruatie verliest je lichaam wat mineralen, waaronder ijzer. Welnu, deze vrucht is goed om verloren ijzer te vervangen. Het is eigenlijk niet moeilijk om deze avocado- en bietensap te maken. Bekijk dan het volgende recept.

Materiaal:

• 1 middelgrote biet
• Halve avocado middelgroot
• Een beetje citroen
• 1 eetlepel honing

Mix alle ingrediënten in een blender. Als je wilt, kun je een beetje magere melk of gewoon water toevoegen.

4. Bananen- en spinaziesap

Wie zei dat sap altijd fruit moet zijn? Ja, je kunt groenten en fruit combineren in één glas sap. Een die je moet proberen, is bananen- en spinaziesap. Bananen bevatten vitamine B6 en kalium die een opgeblazen gevoel kunnen voorkomen. Hoewel spinazie een zeer goede bron van antioxidanten is, zorgt het voor een betere stofwisseling.

Ja, meestal wordt pijn tijdens de menstruatie verergerd door een opgeblazen maag. Ten tweede kun je je beter voelen door dit sap te drinken. Kom op, volg het recept.

Materiaal:

• 4 kleine kopjes rauwe spinazie
• 1 middelgrote banaan
• 150 yoghurt (je kunt de gearomatiseerde kiezen, zoals vanille of helemaal geen smaak)
• Minder water

Combineer alle ingrediënten in een blender en serveer met ijsblokjes om het nog lekkerder te maken. Daarna kun je je beter voelen.