Voedingsmiddelen die je moet vermijden als je op dieet bent

Ben je op dieet om af te slanken? Sommige van de inspanningen van mensen in het algemeen zijn sporten, voedsel kiezen en diëten maken. Vergeet niet dat er verschillende soorten voedsel zijn die je moet vermijden als je een dieet volgt!

Soorten voedsel om te vermijden bij het volgen van een dieet

Als je op dieet bent, moet je natuurlijk bepaalde soorten voedsel beperken. U moet weten dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die, als u er maar een klein beetje van consumeert, veel calorieën aan uw lichaam kunnen toevoegen. Wat is dat voor eten?

1. Frieten

Aardappelen voor de voeding zijn gezond en vullend. Om deze reden worden aardappelen vaak gebruikt als vervanging voor rijst wanneer iemand een afslankprogramma volgt.

Het geval is echter anders als de aardappelen die u consumeert frites zijn. Voedingsmiddelen die in olie zijn gebakken, zullen over het algemeen het calorie-, zout- en vetgehalte verhogen.

In feite, een onderzoek uit 2017 in The American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat deelnemers die twee keer per week friet aten een hoger risico hadden op vroegtijdig overlijden dan deelnemers die minder vaak friet aten.

2. Wit brood

Achter de flauwe smaak zit eigenlijk witbrood veel toegevoegde suiker. Bovendien bevat dit type brood ook voedsel van meel dat een lang verwerkingsproces heeft ondergaan.

Het meel dat wordt gebruikt om witbrood te maken, wordt gemaakt door de korrels te malen tot ze helemaal fijn zijn. Dit proces verwijdert de buitenste laag van het graan, wat een geweldige bron van vezels en eiwitten is.

Hierdoor wordt alleen zetmeel en een beetje eiwit door het lichaam verwerkt tot suiker in het bloed. Daarom moet wit brood een voedingsmiddel zijn dat moet worden vermeden als u op dieet bent.

3. Witte rijst

Witte rijst is eigenlijk een gezond voedingsmiddel. Dit basisvoedsel bevat weinig vet, vezels en eiwitten. Als u echter te veel eet, kan rijst gewichtstoename veroorzaken, wat kan leiden tot het gevaar van obesitas.

Dit is bewezen door onderzoek in 2016 in Iran dat een verband aantoonde tussen de consumptie van witte rijst en het risico op obesitas bij adolescente meisjes.

Witte rijst heeft ook een hoge glycemische index. Net als wit brood kan witte rijst pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Beperk daarom het verbruik!

4. Fastfood

Fastfood ontkomt niet aan de lijst met voedingsmiddelen die je moet vermijden bij het volgen van een dieet. Van pizza en hamburgers is bekend dat ze veel calorieën bevatten en uw gewicht kunnen verhogen.

Pizza zelf is gemaakt van witte bloem en verwerkt vlees zoals worst en pepperonivlees, die vanwege hun kankerverwekkende gehalte in verband zijn gebracht met het risico op kanker.

Een 14 jaar durende studie toonde aan dat mensen die minstens twee keer per week hamburgers aten een hoger risico hadden op obesitas. Dit komt omdat hamburgers vaak in veel olie worden gekookt.

5. Verpakt sap

Sommige mensen denken misschien dat vruchtensap de juiste drank is om te drinken tijdens een dieet. De meeste verpakte vruchtensappen die op de markt worden verkocht, bevatten zelfs minder fruit en meer suiker.

Calorieën die binnenkomen uit verpakt vruchtensap hebben niet dezelfde voordelen als wanneer u sap drinkt dat rechtstreeks van het fruit is gemaakt. Het verzadigingseffect dat verschijnt zal niet lang duren.

6. Alcohol

Hoewel het verband tussen alcoholconsumptie en obesitas nog steeds onduidelijk is, kan het consumeren van te veel uw dieet doen ontsporen.

Het drinken van alcohol kan het vetverbrandingsproces van het lichaam stoppen, overmatige honger veroorzaken en ervoor zorgen dat je meer trek krijgt in ongezond voedsel als je het drinkt.

Houd ook rekening met de effecten van te veel alcohol drinken. Verschillende gezondheidsrisico's zoals hoge bloeddruk, verhoogde triglycerideniveaus, insulineresistentie en hartaandoeningen kunnen u achtervolgen.

7. IJs

Het laatste voedsel dat je tijdens een dieet moet vermijden, is ijs. Het is inderdaad moeilijk om de verleiding van deze zoete en verfrissende snack te weerstaan. U moet echter nog steeds de inname behouden als u een succesvol dieet wilt.

Het is prima als je het af en toe eet. Helaas moet je er rekening mee houden dat ijs zeer veel calorieën bevat. Om nog maar te zwijgen over de ingrediënten die bestaan ​​uit vette room en soms nog toegevoegde suikers.

Als je ijs wilt eten, probeer dan thuis je eigen ijs te maken met caloriearme ingrediënten, zoals het gebruik van plantaardige melk of fruit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found